Rántottával a feneke repedésére. Ez elősegíti az izomépítést
A rántotta számos étrend szerves része. Ennek oka: A petékben található fehérjék elősegítik az izomépítést - a fenéken is!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tojás a szupersztár a karcsú ételek között: az M méretű tojás körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, körülbelül 2/3 zsírból és 1/3 fehérjéből áll. Szénhidrátok? Szinte nincs - kevesebb, mint egy gramm!
Ezért a tojás számos étrend szerves része, legyen az skandináv étrend, alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo étrend. Van még egy tojás diéta is! Ennek oka: A magas fehérjetartalom telíti és megakadályozza az izmok lebontását energiatermelés céljából diéta alatt.
Karcsú étel: a tojás
Valójában a Missouri Saint Louis Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a petesejtek segíthetnek az elhízott emberekben a fogyásban. A tojásban található fehérjék különösen jó minőségűek. Ezért a tojásnak rendszeresen szerepelnie kell az étrendben. A boldog csirkék friss organikus tojásai valódi figuracsodákat teremthetnek, különösen, ha az étrendet támogatják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Különösen igaz ez a problémás terület popsijára! Célzott edzéssel kombinálva a petesejtben lévő fehérjék támogatják az izomépítést, ami viszont feszesítő hatással van a fenékre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tojásrántással a fenekét megrepedni
És milyen formában ízlik a tojás a legjobban? Természetesen rántottaként! Ezzel a fajta készítménnyel számos változatot varázsolhat az asztalra: Friss fűszernövényekkel, például metélőhagymával és szezonális zöldségekkel, például spárgával, paradicsommal, spenótlevelekkel, laskagombával vagy cukkini fűszerezve, a rántotta mindig finom.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Erre figyelnie kell rántotta főzésénél
Mivel azonban a tojás viszonylag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, főétkezéshez legfeljebb két egész tojást - a tojássárgáját is beleértve - kell használnia. Ha nagyobb étvágyat érez, csak a maradék tojás szinte zsírmentes fehérjét használja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Arra is ügyelni kell, hogy sütés közben ne adjon túl sok olajat vagy vajat a serpenyőbe. Ellenkező esetben a karcsú ételből gyorsan hízó étel lesz. Emiatt a sajt is tabu, mint összetevő. De ha egy kiadós hangjegyre vágyik, hozzáadhat sovány sonkakockákat, Északi-tengeri rákokat vagy vegán hínárszalonnát a rántottához. Finom!