Recept; Színes zab reggeli; - Útmutató - Főzés

Hozzávalók személyenként:

  • 1 kicsi (kb. 100 g) alma
  • 1 nagy (kb. 100 g) sárgarépa
  • némi citromlevet
  • 50 g ropogós zabpehely
  • 150 g (1,5% zsírtartalmú) természetes joghurt
  • 1 teáskanál lenmagolajat
  • 1 csipet fahéj
  • 1 csipet cayenne bors

Mossa meg az almát, a negyedet, a magot és reszelje le a héjával, hámozza meg és reszelje le a sárgarépát. Adjon hozzá egy csepp citromlevet. Keverje össze a nyers zöldségeket a zabpelyhekkel, joghurttal, lenmagolajjal és a fűszerekkel - kész.

útmutató

Gondolataim erről:
Ez egy jó adag, de időszakos böjtölés és egyéb esetekben sokáig jóllakik. A gyártás legfeljebb 5 percet vesz igénybe. A zabpehely pozitív hatással van a vércukorszintre és a vér lipidjeire. Az alma frissességet és édességet hoz, a sárgarépa sokáig jóllakik. A Cayenne bors anélkül melegít, hogy megkóstolná a mennyiséget. A természetes joghurt probiotikus hatású, és mindent egy kerek dologba köt.

Táplálkozási értékek:
394 kcal, 11 g zsír, 59 g szénhidrát, 13 g fehérje, 10 g rost

Ajánlott:

arthrosis
Hólyaggyulladás
COPD
Lipid anyagcsere zavar
Metabolikus szindróma
Crohn-betegség
pikkelysömör
székrekedés