Receptek anya, apa és gyermek számára
Végre együtt étkezhetsz családként. De mit főzöl, hogy a fiatalok és az idősek egyaránt élvezzék? Kiváló ételeket választottunk ki, amelyek a kedvenc ételévé válhatnak. Tipp: A családnak még jobb íze van, ha mindenki főzhet!
Lencseleves bratwurst galuskával
A lencsében sok a vas, ami segít megelőzni a vérszegénységet. B1 és B6 vitamint is tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az agyra és az idegsejtekre. Itt megtalálja a receptet.
Falafel palacsinta tzatzikivel
Mint minden hüvelyes, a csicseriborsó is sok rostot tartalmaz, ami serkenti a bélflóra és ezáltal az immunrendszert. Itt megtalálja a receptet.
Lasagne paprikás gyógynövényekkel
A savanyú káposztában lévő rostok táplálékot jelentenek a bélbaktériumok számára, és így támogatják az immunrendszert. Megtalálja a receptet itt.
Gyógynövényes halfilé sárgarépás rizzsel
A tengeri halak jódja ellátja a pajzsmirigyet és megakadályozza a golyvát. Használjon jódozott konyhasót is a konyhában. Itt megtalálja a receptet.
Gyógynövényes pulyka burgonyagulyás
A friss tavaszi zöldségfélékben bőségesen található C-vitamin erősíti az immunrendszert és segít a tavaszi fáradtság ellen. A receptet itt találja.
Kuszkusz palacsinta barackkal
A tojás, a kvark és a búza aminosavakban kiegészítik egymást, és kiváló minőségű fehérjét alkotnak, amely könnyen emészthető - nyáron nagyszerű. A receptet itt találja.
Sült pollack rizzsel
A jód a pajzsmirigyhormonok része, fontos a növekedés és a fizikai fejlődés szempontjából. Jó jódforrás a tengeri hal. A receptet itt találja.
Sült karfiol galuskával
A karfiolban és a burgonyában található C-vitamin erősíti az egész család immunrendszerét. A receptet itt találja.
Szemes bab szalagos tésztával és szezámmaggal
A bab, a paradicsom és a szezám kombinációja sok káliumot tartalmaz, ami fontos a szív, az izmok és az idegek számára. A receptet itt találja.
Szőlő cantuccini rakott
A tojás, a tej és a mandula tökéletesen kiegészíti egymást aminosav-keverékében, és így kiváló minőségű fehérjét biztosít hús nélkül. Jó a sejtszerkezet és a regeneráció szempontjából. A receptet itt találja.
Édes és Savanyú Sertéshús
A sertés és a kínai káposzta jó cinkforrás. Ez az ásványi anyag télen erősíti az immunrendszert. A receptet itt találja.
Kacsamell zöldség és burgonya keverékkel
A kacsa, a lencse és a petrezselyem kombinációja nagyon niacinban gazdag. A niacin támogatja az egészséges anyagcserét és az idegrendszer működését. Megtalálja a receptet itt.
Fehérrépapép paprikakvarrával
Kissé édes ízével a fehérrépa a gyermekek körében is népszerű. Sok béta-karotint is tartalmaznak. A receptet itt találja.
Paszternák szufla salátával
A paszternák sok inulint tartalmaz. Ez a szénhidrát serkenti az emésztést és erősíti az immunrendszert. A receptet itt találja.
Csalán és gomba tészta
A gomba jó D-vitamin forrás, amely segít a kalciumszint szabályozásában. A receptet itt találja.
Vad fokhagymás burgonyatészta
A burgonyában, a vad fokhagymában és az újhagymában található C-vitamin a tavaszi fáradtság és a puffadás ellen hat. A receptet itt találja.
Tavaszi pörkölt
A zsenge karalábé levelei kétszer annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a vitaminokban gazdag gumók. Remek rúgás a tavaszra. A receptet itt találja.
Hegyes káposztás tészta
Káliumtartalmának köszönhetően a hegyes káposzta egészségesen tartja a szívet és az ereket. A kálium a test vízháztartását is szabályozza. A receptet itt találja.
Bab és paprika serpenyőben
A paprikában és a babban található színezékek antioxidáns hatásúak, erősítik az immunrendszert és fontosak a látás szempontjából. A receptet itt találja.
Quark lencse barackmártással
A sárgabarackban és a hajdina lisztben található kálium szabályozza a vízháztartást, és a nátrium antagonistájaként inkább kiöblíti a vizet a szövetből. A receptet itt szerezheti be.
Tök ékek salsa
A tökben és a paradicsomban magas a béta-karotin tartalma. Az A-vitamin prekurzoraként fontos a látás szempontjából. A receptet itt szerezheti be.
Gomba marrn
A tojás, a tej, a túró és a gomba sok fehérjét tartalmaz, a búzafehérjével való kombináció különösen jó minőségű. A receptet itt találja.
Fehérrépapörkölt gyógynövényekkel
A rozmaring, a kakukkfű és a bazsalikom illóolajokat tartalmaz. Ezek elősegítik az emésztést és serkentik az étvágyat. A receptet itt találja.
Tél Bolognese
A gomba és a petrezselyemgyökér értékes rostokat tartalmaz az egészséges emésztés érdekében. A receptet itt találja.
Fekete salsify tormamártással
A fekete nyálkás kálium serkenti a veseműködést, az inulin rost javítja az emésztést. A receptet itt szerezheti be.
Diós palacsinta banánnal
A banán káliumot és magnéziumot biztosít az izmokhoz és a szívműködéshez. A dió omega-3 zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmaz - jót tesz az agynak! A receptet itt szerezheti be.
Makaróni torta paradicsommártással
A burgonya, a tojás és a kvark kombinációja különösen értékes fehérjét biztosít Önnek és gyermekének. A receptet itt találja.
Tavaszi tanács
A fiatal tavaszi zöldségek rengeteg másodlagos növényi anyagot szolgáltatnak. Ide tartoznak a karotinoidok, amelyek biztosítják az egészséges szemet és semlegesítik a szabad gyököket. A receptet itt találja.
Polenta joghurtkrém eperpéppel
Élvezheti ezt a gyümölcsös krémet babájával (10 hónaptól). Helyettesíti gyermeke számára az esti zabkását, és ízletes, kalciumban és fehérjében gazdag desszertet kap. A receptet itt szerezheti be.
Tészta cukkini füstölt pisztrángmártással
A pisztrángfilé fedezi a vérképzés szempontjából fontos B12-vitamin napi szükségletét. A receptet itt találja.
Quark gnocchi zsályában és zöldséges mártásban
A kvark, a tojás, a parmezán és a teljes kiőrlésű manna biztosítja a kiváló minőségű fehérjét. A receptet itt szerezheti be.
Cukkini kukorica palacsinta
A sajt és a tej sok kalciumot tartalmaz - ez hosszú távon erősíti a csontokat és erősíti a fogzománcot. A receptet itt találja.
Káposztás tészta paprikával
A C-vitamin nemcsak a citromban található meg, hanem a paprikában és a káposztában is. A receptet itt találja.
Halragu póréhagyma szósszal
A póréhagyma mustárolajainak gyulladáscsökkentő hatása van. A halakban lévő telítetlen zsírsavak erős szívet biztosítanak. A receptet itt szerezheti be.
Cékla marhahús gulyás
A cékla sok folsavat és ásványi anyagot, például káliumot, magnéziumot és vasat biztosít a gyermekek és a felnőttek számára. Flavonoidjai erősítik az immunrendszert. A receptet itt szerezheti be.
Édesburgonyaleves bécsi kolbásszal
Az édesburgonya nemcsak sok cukrot tartalmaz, hanem az A-vitamin elődjét, a karotint is. Megtalálhatja a receptet itt.
Növényi tészta pestóval
A zöldségek gazdagok bioaktív anyagokban. A friss gyógynövények, mint a bazsalikom, koncentrált formában tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. A pesto körülbelül 8 hétig tart a hűtőszekrényben. A receptet itt szerezheti be.
Nap tortilla
A tojás és a burgonya biztosítja a növekedés szempontjából jó fehérjét. A napraforgómagból származó E-vitamin, a C-vitamin és a paprikából és a sárgarépából származó karotinoidok védik a sejteket. Itt megkapja a receptet.
Tojás gyógynövényes mártásban
A zsázsa egy igazi C-vitamin bomba. A burgonyából és a tojásból származó fehérjék tökéletesen kiegészítik egymást. Megtalálja a receptet itt.
Édes rizottó sárgabarack kompóttal
A tejnek köszönhetően a rizottó a gyermek napi kalciumszükségletének körülbelül 30 százalékát fedezi, és az Ön számára még a felét is! A receptet itt találja.
Perec és sajtos rakott paradicsom
A tej, a tojás és a sajt olyan fehérjét biztosítanak, amelyre a gyermekének szüksége van. A paradicsom tökéletesen passzol hozzá, és egyike a napi három ajánlott zöldségadagnak. A receptet itt szerezheti be.
Paradicsomos rizsleves halgombóccal
A tengeri hal értékes jodidot biztosít a pajzsmirigy egészséges fejlődéséhez. A receptet itt találja.
Zelleres palacsinta mártással
A burgonya, a tojás és a kvark kombinációja különösen értékes fehérjét biztosít Önnek és gyermekének. A receptet itt találja.
Kacsamell Mie tésztával
A kacsamellben és az összetevőkben lévő kálium szabályozza a test vízháztartását. A receptet itt szerezheti be.