Receptek édességhez és nassoláshoz ♥ Diéta cukor nélkül ◀
Hasonló cikkek
Cukor nélküli márványtorta receptje
Gyerekek és nassolás - csak összetartoznak. De mit tegyünk, amikor kis éhség érkezik, és a nagy gyermekek szeme kér egy kis harapnivalót? Természetesen nem mindig lehet nemet mondani. És mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeket nem lehet mindig elrettenteni egy almával. Másrészt a kiegyensúlyozott étrend és az édességek tudatos használata rendkívül fontos a gyermekek nevelésénél. Szóval mit kéne tenni Nagyon könnyen! Snackelés cukor nélkül a megoldás!
A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy a napi energiafogyasztás legfeljebb 10% -a édességből álljon. 4-6 éves gyermekek esetében ez napi 150-220 kilokalória, míg a 13 éveseknek legfeljebb 220 kalóriát kell fogyasztaniuk édességekből naponta.
A mérsékelt cukormentes nassoláshoz néhány egyszerű tipp és trükk van, amelyekkel alább foglalkozunk. Közvetlenül ezután elmondjuk a legjobb cukormentes snackeket. Ha pedig maga szeretne cukormentes édességeket készíteni, az alábbiakban számos nagyszerű receptet talál, amelyek többsége könnyen elkészíthető. Érezd jól magad a cukormentes nassolással.
Tippek a mérsékelt nassoláshoz:
- Ajánljon gyermekének rendszeres napi menetrendet fix étkezésekkel, hogy a lehető legjobban ne vágyjon édességre.
- Szigorúan meg kell tiltani az étkezés előtt vagy helyett történő nassolást.
- Egy kis darab cukorka étkezés után megengedett, és sokkal jobb, mint az egész napos nassolás.
- Csak kezelhető mennyiségű édességet vásároljon.
- Tudatosan döntsön arról, milyen édes dolgokat szeretne enni.
- Kínáljon egészséges alternatívákat.
- Az édességeket tartsa megfelelő dobozban, amelyet naponta egyszer felnyithat veled.
- Ne vásároljon cukros üdítőket.
- Nincs falatozás a tévé előtt.
- Próbálja ki a cukor nélküli nassolás receptötleteit.
Nem kell mindig csokoládénak lennie
A cukros édességeknek számos alternatívája van. Csokoládé helyett ajánlja fel gyermekeinek a következőket:
- Alma vagy körte püré
- Sült alma fahéjjal
- goji bogyó
- Természetes joghurt gyümölcsökkel és esetleg egy kis stevia
- Dió keverék
- gyümölcssaláta
- Rizstorták
- Édes gyümölcsök, például szőlő, bogyók, cseresznye stb.
- Diákcsemege
- Aszalt gyümölcsök
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Teljes kiőrlésű vagy tönköly kétszersült
- Cukormentes cukorka vagy rágógumi
Receptötletek cukor nélküli nassoláshoz
Ha valaha van egy szabad perce, érdemes elkészítenie néhány gyors, cukormentes snacket, amelyeket jól elrakhat friss ételdobozokban és hetekig eltarthat. Tehát felkészült a legrosszabb esetben, és bármikor visszaeshet a cukormentes készletekre. Összeállítottunk olyan snack ötleteket, amelyeket itt könnyű elkészíteni.