Receptek; NP kedvezmény - olcsó friss bezárás

A zabkása igazi sokoldalú: hihetetlenül ízletes, gyorsan elkészíthető és számos összetevővel finomított. Akár almával és körtével, mint a receptünkben, friss bogyós gyümölcsökkel vagy fagyasztott gyümölcsökkel, a zabkása mindig finom!

összetevők 4 adagra

400 ml teljes tej
12 evőkanál zabpehely, extra érzékeny
2 körte
4 evőkanál méz
2 kis alma
2 evőkanál pisztácia apróra vágva

Készítmény:

A tejet a zabpelyhekkel keverés közben egy kis lábosban felforraljuk. Kb. 1 perc múlva vegye le a tűzről, és fedje le, és hagyja 3-4 percig ázni.

Közben negyedeljük és magozzuk a körtét. Melegítsük fel a mézet egy serpenyőben, és adjuk hozzá a körtét. Hagyja a körtét 2-3 percig mézben karamellizálódni, időnként megkeverve. Kb. 2 evőkanál vízzel leöntjük.

Mossa meg az almát, és az almareszelőn finoman reszelje le a magjáig és a száráig.

A reszelt almát keverjük a zabpehelybe. Helyezze a karamellás körtét a zabkásra és szórja meg pisztáciával. Próbálja ki a hagyományos recept vegán változatait quinoával és alacsony szénhidráttartalmú zabkásainkkal.

Szeretne még több reggeli ötletet? Próbálja ki a zabkása receptjét, a finom banános zabkását, az éjszakai zabot vagy ezt a receptet a zabkása zabkásához. Finom recepteket is felfedezhet a gyermekek számára. Zabpehellyel is finomat lehet sütni! Próbálja ki a zabpogácsa süteményünkkel! Nem lehet betelni a zabpehellyel? Merítsen ihletet zabpehely receptjeinken.

Táplálkozási értékek:

Készítsen maga kását: meleg töltelék, finom variációk

A zabkása nem más, mint zabkása. Mindkét kifejezés rendkívül ízletes és egészséges fogást jelent - ideális arra, hogy egy jó reggelivel kezdje a napot. Az elkészítés nagyon egyszerű: főzzük meg a zabkását zabpehely Keverje össze (gyengéd vagy ropogós, attól függően, hogy krémesebb vagy szilárdabb a harapásnál) forró tejbe (vagy más folyadékba) keverje, és hagyja néhány percig duzzadni. A mikrohullámú sütőt is használhatja fűtésre, de ügyeljen arra, hogy a tej ne forrjon át. Ezután egyszerűen keverje össze a reszelt almát a zabpehelybe, és olyan meleg ételt fogyaszt, amely nemcsak a gyermekek szívét dobogtatja fel gyorsabban. A karamellizált körte különleges érzetet ad a zabkása receptünknek, de elhagyhatja vagy használhat valami mást gyümölcs cserélje ki. Nyáron a bogyós zabkása friss és gyümölcs íze van, télen használhat fagyasztott gyümölcsöt és kiolvaszthatja a mikrohullámú sütőben, vagy élvezheti a zabkását banánnal és dióvajjal. Ellenkező esetben tetszés szerint hozzáadhatja hozzá: Apróra vágott, sült dió, egy darab joghurt, méz vagy juharszirup, valamint olyan fűszerek, mint a fahéj vagy a mentalevél, csak néhány ötlet.

Apropó: A különbség között Kása és éjszakai zab az, hogy ez utóbbit egy éjszakán át hideg tejben áztatja (innen a név), és csak másnap reggel eszik, amíg a zabkása frissen készül.

Alapvető zabkása recept: egészséges reggeli

A zabkása általában a zabkása receptjének alapanyaga, de használhat más szemeket vagy álszemeket is, mint pl. Hajdina használat. Készítse elő például a zabkását Tönkölypelyhek, mint a gabonakása receptje. A tönköly fehérje- és rosttartalma hasonló, mint a zabé. Ez a zabkása, mint más gabonapelyhes ételek - például zabpehelyleves - értékes reggelit jelent.

Már tudtam? A zabkását feltaláló skótok egy kis sót tettek a finom gabonakrémbe, és finom tejszínnel, hideg tejjel vagy íróval tálalták. Csak gyerekeknek édesítették őket. A zabkása nemcsak reggelire került felszolgálásra, hanem energizáló, finom ebédként vagy könnyen emészthető vacsoraként is.

A gabonakása kiadós variációi

A zabkása önmagában már alacsony kalóriatartalmú (adagonként kb. 50 kalória). Ha még mindig meg akar spórolni egy kis zsírt, a zabkása elkészíthető tej helyett vízzel vagy mindkettő keverékével. A vegánok zabitalokat vagy más növényi tejet használnak. Ha azt szeretné, hogy a zabkása kevésbé édes legyen, használja inkább édesem vagy juharszirup. Ez nemcsak ízt jelent, hanem a K-vitamint (méz), a cinket és a mangánt (juharszirup) is.

A zabpelyhes recepteknek, mint például a zabkása, nem kell mindig édesnek lenniük - próbáld ki őket is kiadós főzési ötleteket mert a gabona ki. A zabkása jó ízű zöldségekkel, gombákkal, sajttal, tojással, hússal, halzal vagy tofuval is - itt is a következők érvényesek: ha az alapanyagokról van szó, próbáld ki az alapanyagokat! Egészséges reggeli receptjeinkben további remek ötleteket és inspirációt talál a nap megkezdéséhez.