Receptek vashiány ellen Vasat tartalmazó étrend
A vashiány az egyik leggyakoribb hiánytünet a nőknél. Megfelelő étrenddel és a vashiány elleni speciális receptekkel egyensúlyban tarthatja a vas egyensúlyát.
Ismétlődő Vashiány nőknél leginkább a menstruáció okozza. De más súlyosabb okok, például a gyomorfekély kizárása érdekében először tünetek jelentkezése esetén orvoshoz kell fordulni. Csak itt lehet kompetensen összehangolni a hiba kialakulását és a szükséges intézkedéseket. Aki valójában csak enyhe vashiányban szenved, annak nem kell azonnal a nagy dózisú kiegészítő készítményhez folyamodnia. Változás a táplálás emelje fel a vas tükröt. De ez a megfelelő kombinációtól függ. A vas nehezen jut be az ételbe. C vitamin támogatja a természetes felszívódást. Ezért minden étkezéskor adjon hozzá egy kis citromlevet az ételhez, vagy igyon hozzá egy nagy pohár narancslevet.
Diétás tippek vashiány esetén
Szénhidrát utáni vágyakozás: Így kerülhetjük el
Alapvetően a hús és a hal különösen vasban gazdag ételek. A steak friss citrommal és tengeri só Fűszerezve, lencsével vagy retek salátával, paprikával - a vasbomba készen áll. De még ha vashiánya is van, mindig be kell tartania az ökölszabályt, amely szerint hetente háromszor nem szabad húst enni. A cékla vagy a brokkoli nem csak vegetáriánus növényi alternatíva, amelyet rakott ételként vagy pörköltként lehet elkészíteni töltelékként. A cékla gyümölcslé formájában is kapható. Ha szeretné ellensúlyozni a vashiányt a TV előtt való falatozás vagy olvasás közben, akkor inkább csokoládé helyett sózott tökmagot vagy édes, szárított barackot használjon.
Gyors segítők a vashiány ellen
Gyümölcs vs. vitamintabletta
A gyógynövényekből és zöldséglevekből készült, bevált koncentrátumok mellett a gyógyszertárak és a gyógyszertárak széles körű táplálkozási termékeket kínálnak - egészen a híres pezsgőtablettákig. Spirulina algákból vagy ásványi sókból készült természetes készítmények ajánlottak, például enyhe vashiány esetén, csakúgy, mint a kiválasztott gyógynövény teakeverékek. Szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban speciálisan dúsított gyümölcsleveket és üdítőket is találhat a polcokon. De vigyázzon, rendszeresen vizsgálja meg a vasszintjét a háziorvos praxisában. Mivel a túl sok vas mérgezés tüneteihez vezethet, és a szervezet is csak lassan bontja le.