Recovery Journal 2 A valóság, a mankók és az első kérdések elfogadása; 321sport

#JurnalDeRecuperare egy szövegsorozat egy törés élményéről egy amatőr sportoló életében. Ezeknek a szövegeknek az a célja, hogy segítséget nyújtsanak mindazok számára, akik hasonló pillanatban lesznek, és hogy őszinte perspektívát nyújtsanak a lábadozás időszakáról. A szövegek szerzője és a törés „tulajdonosa” Radu Restivan, a 321sports edzője, maratoni és ultramaraton futója. A cikkek pusztán tájékoztató jellegűek; ha problémát vagy sérülést tapasztal, forduljon szakemberhez.

Az első éjszaka után kora reggel vakolattal ébredtem (bevallom, sürgősen WC-re kellett mennem!). Hozzászokva a WC-hez, tudtam, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy kinyitom a szemem, egészen addig, amíg a fürdőszobába nem érek és lesütöm a szemem, kb. 10 másodperc, elég ahhoz, hogy az 5-6 métert gyalogoljam az ágytól a vágyott célig.

Csak elfelejtettem a legfontosabb szempontot: van gipszem és mankóval kell mozognom, és a néhány méteres távolság hirtelen egyfajta félmaraton lett. És nem egy lapos félmaratonról beszélek, ahol a dolgok elég egyértelműek (21 kilométert kell futni aszfalton), hanem egy hegyi pályáról, ahol gyakran kell felkelni, használni a felsőtestet és vigyázni, ahol minden lépést megteszel.

Visszatérek a témához: a pisilésről beszélünk, nem pedig arról, hogy Európát gyalog keljük át. Az első éjszaka elfelejtette, hogy felépültem, és szenvednem kell minden cselekedetért, bármilyen egyszerű is. Több mint egy percbe telt, mire eljutottam a WC-re (rögtön bővebben elmagyarázom a mankókat), de most nem elég a fürdőszobába jutni, hogy kiürítsem a tartályt, hanem el kell jutnom a fürdőszobába, -Találok egy egyensúlyi pontot, hogy a mankókat a fal alátámasztva hagyja, aztán teljesen megfeszülve (csak meg kell tartanom az egyensúlyomat), hogy elvégezhessek egy olyan akciót, amelyet a törés előtt túl könnyen élveztem.

Fogcsikorgatva, IGEN, sikerült pisilnem! És valahogy úgy éreztem, hogy sok órányi gyötrelem után túlléptem egy hegyi ultramaraton célegyenesét 🙂, hogy elfogadja a valóságot.

A cikket azzal a szándékkal kezdtem, hogy egy mondatban elmondjam, mennyire nehéz a legegyszerűbb cselekedetek is, de végül nagyon részletesen elmondtam, hogy mi a helyzet. Ha évek múlva törés éri önt, és végül elolvassa ezt a cikket, meg vagyok győződve arról, hogy elegendő ideje lesz arra, hogy teljesen elolvassa. Másnak nem, de sok időt fog tölteni az ágyban 😀

Áttérhetek a legérdekesebb részre? mankó!

30 éves vagyok, és sok mindent megtettem e korig, de soha nem voltam mankóval. Láttam őket sérültekben, idősekben, és az volt a benyomásom, hogy egyszerű módja a megkerülésnek.

Közvetlenül a törés után 400 métert kellett gyalogolnom (megmértem a google-on), amíg kijöttem a Carol Parkból, ami legalább 10-15 percet vett igénybe, amint azt a #JurnalDeRecuperare 1. epizódjában elmondtam. A becslés durva, eléggé fájt, és nem néztem az órámat, de valószínű, hogy még több perc volt.

Bár elég jól képzett vagyok, főleg az állóképességi oldalon, a hegyoszlopokkal együtt haladva 5 méterenként megálltam és kapkodtam. Persze, fáradt voltam a lépcsőn, amin megmásztam (kb. 375 méter szintkülönbség), és még mindig sokkban vagyok, de arra számítottam, hogy botokkal repülök a park kijáratához. Nem így volt, és abban a pillanatban nem is képzeltem, hogy ez egy törés, és hogy mankókat fogok használni.

Visszatérek az őrszobában folytatott megbeszélésre: az orvos mankókat ajánlott az alkaromra támaszkodva, nem pedig a magasakat. Sok szerencsét hűvös barátaimmal, lehetőségem volt mindkettőt kipróbálni, és végül kitartottam az alkar mellett.

Mennyire könnyű mankóval mozgatni? Sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik!

1. Képesség: Időbe telik, míg az egyszerű utazási kérdések természetesek lesznek. Eleinte nem tudtam, hogyan tegyem a mankókat, elkövettem azt a hibát, hogy a szőnyeg sarkára támaszkodtam (és nyilván futottak!), Az irányváltás egyáltalán nem könnyű, a fali mankók vagy más tárgyak támogatása pedig kihívás, mert az első alkalommal le fognak esni, amikor szükséged van rájuk.
2. Erő: vagy megvan, vagy megkapja, de nélküle nem tudja megtenni. A kocsi mozgásához egy meghatározott típusú erő szükséges: becslésem szerint az alkar mankóinak nagyobbnak kell lennie, mint a hónalj mankóinak, de a hónalj esetében is nagyobb a testre gyakorolt ​​hatás - ott a felső vonat éri azt a sokkot, hogy általában az izmokon keresztül kell csillapítani, ezért például vállfájdalom jelentkezhet.

Minden nap története: a lehető legmagasabban tartott láb!

Kezdtem rájönni az első problémák: a fogmosás, ami talán a legelterjedtebb dolog a világon, a süllyedéssel kombinált egyensúlyozó gyakorlattá vált (amit remélem, nem tépünk le). A zuhany? Még nem próbáltam ki, de már kíváncsi vagyok, hogyan fogom kimosni a lábam a kádból, és vesszőt adok neki, mert az egyetlen helyzet, amit elképzelhetek, a jóga, a karate és a torzítás kombinációja

Az a probléma, amely engem leginkább megrág, azon túl, hogy fogyni fog az izomtömeg, és a semmiből kell kezdenem, az az, hogy hízni fogok. Körülbelül két nappal a törés előtt 79-80 kilogrammot nyomtam, és nagyon kíváncsi vagyok, hogyan jutok ki ebből az élményből. Azok számára, akik nem tudják, egy időben több mint 0,1 tonna súlyom volt, pontosabban körülbelül 110 kilogramm. Mivel egész életemben kövér vagyok, néhány másodperc múlva félek, hogy visszatérek oda, és hiányozni fog minden, amit eddig felépítettem a sportban.

Nagyon szerencsés vagyok, hogy Alexandra jelenleg táplálkozási technikus tanfolyamon vesz részt a Fitness Skandinávia területén, és elkezdett nekem menüt készíteni a jelenlegi körülményekhez igazítva. A kontextus megmagyarázására hirtelen napi 3500–4000 elégetett kalóriáról kb. 2000-re váltottam, vagyis egy olyan életből, ahol naponta legalább 2 óra sportoltam, sok út és izgatottság változott egy teljesen mozgásszegény életig. A test elég sokat szokott fogyasztani, ezért az első napokban folyamatos éhségérzetem támad, amelyet intelligensen kell megnyugodnom. Tettem néhány képet az elmúlt napok ételeivel, de azt hiszem, a következő cikkekben részletesebben foglalkozom a táplálkozási szempontokkal.

Reggeli: gyümölcskása és gipsz az asztalnál

Vacsora: hal, zöldség, gyümölcs és egy kis joghurt. Az eredmény őrült!

Újabb reggeli joghurttal, gyümölcsökkel és egy kis mézzel.

Egy újabb felmerülő problémával fejezem be, amelyről később beszélek: a félelmek megjelenéséről - mindenféle és méretű.

Egyébként pontosan egy évvel ezelőtt forgattam a Tokiói Maratont, elég boldog voltam és egészséges. Milyen gyorsan forog a kerék 🙂

---