Reddit - Franciaország - j; tanácsra van szüksége! (fogyás)

Ossza meg a linket

Mindig pszichiátereket láttam, és soha senki sem segített rajtam. ha ezt elküldöm, az azért van, mert nincs igazán más megoldásom

Nagyon rossz ötlet, hogy teljesen abbahagyja az étkezést, javaslom, hogy kérjen segítséget.

Ps: 62 kg 1m70-re, nehezen látom, hogy lehet "kicsit túl sok", főleg, ha férfi vagy.

Sajnos nincs gyors megoldás, kulcsfontosságú az egészséges életmód, a sport és a helyes táplálkozás.

Az Ön esetére egy dietetikus és/vagy orvos segítsége már jó lenne, és akkor tanácsot ad 👍 sok sikert

Igazad van, megpróbálok kitartani, és ha nem sikerül, megbeszélek egy dietetikust. köszönöm 😊

Ne próbáljon meg egy vagy 2 hétig megfosztani magát az evéstől, ezt már megtettem egy depresszió után, a veszteség minden bizonnyal gyors, de hosszú távon nem tartható fenn.

Rosszabb esetben a tested azonnal megmarad az összes nélkülözése után.

Szia, a legfontosabb megérteni, hogy az egészséges testsúly életmód, nem pedig egy hónapos étrend. Azt mondod, nem tudsz sportolni, kétlem. Ha úgy gondolja, hogy feltétlenül szükséges futni vagy súlyzós edzésre indulni, akkor téved! Egy kis gyors séta, kerékpározás vagy úszás elegendő a fokozatos fogyáshoz, amennyiben ez rendszeres, például 30 perc. naponta/heti néhány óra.

Végül azt mondanám, hogy kerülje a drasztikus diétákat vagy a kemény böjtöt, mert veszélyes a túl gyors fogyás. Ráadásul senki sem tévedhetetlen, az emberek 99% -a egy idő után lebomlik és elbátortalanodik. Sokkal jobb csökkenteni az adagokat. Naponta több üdítőt iszol? Igyál 1-rel kevesebbet, ez sok cukor, amelyet nagyon könnyen ki lehet választani. Heti 4 alkalommal eszik gyorséttermet? Próbáljon háromszor, majd 2-szer.

Sok szerencsét mindenképpen, tisztában van egy problémával, és beszél róla, ez nagyon pozitív.

Meg tudná magyarázni nekünk, hogy milyen egészségügyi probléma akadályozza meg bármilyen sporttevékenységben? Mindenesetre az evés abbahagyása veszélyes. Fogyasszon jobban, igyon sok vizet és mozogjon (még ha csak sétál is is)

Szóval, már, az amféták a fogyásért.

Ezután kezdje azzal, hogy egészségesebben táplálkozik, annyit mondott, hogy elfelejtjük ennek a mondatnak a jelentését.

Korlátozza a feldolgozott termékeket (kordon bleu, fagyasztott ételek stb.)
Csökkentse a cukor bevitelét
Ne falatozzon az étkezések között, ha éhes, fogyasszon el egy almát és igyon egy pohár vizet (készítsen 5 kg almát)
Főzz magad

Végül a 4 csatlakozik az 1. Az ötlet az, hogy létrehozzon egy erényes kört azzal, hogy kezdi az ön főzését. A következő lépés az, hogy már ragaszkodunk hozzá, és "tág értelemben vett fizikai tevékenységet folytatunk. Ez lehet ugyanolyan jó 20 perc séta vagy regisztráció egy judo klubba, bármi.

Nehéz része az olyan étkezési szokások megtalálása, amelyek tetszenek, és amelyekhez ragaszkodni lehet. Vannak, akik vegánná válva alapítják meg ezt az erényes kört, mások pedig a piacról származó termékek főzésével, nincs csodamódszer, csak meg kell találni, ami neked megfelel. Ehhez meg kell próbálni és böngészni a youtube-on receptek megtalálásához, ha nincs olyan főzési ismerete, mint én.

kb. 62 kg 1m70-re (ami mindig kissé túl sok

Azt tanácsolták, hogy sportoljak (nem tudom megtenni, a törékeny egészség megköveteli)

A sport nagyon sok okból jó, de nem így fog fogyni (még ha segít is egy kicsit, semmi haszna nem lógni rajta).

Nagyon sokat szeretnék fogyni viszonylag rövid idő alatt, arra gondoltam, hogy 1 vagy 2 hétig nem eszem.

Ez a legrosszabb, amit tehet. Mivel a tested fel van csavarva, így hibernált üzemmódba kerül: az anyagcseréd lelassul, tehát mondjuk napi 2000 kcal égés helyett alkalmazkodik és eléget néhány, nem tudom, 1700 vagy 1500 naponta. Tehát fogyni fog, de végül nem olyan gyorsan, figyelembe véve az ehhez szükséges erőfeszítéseket.

Hogyan fogja lassítani a tested az anyagcserét? Túlélési módban van (halálra éhezel), ezért mindent megtesz a lassítás érdekében. Szeretne állandóan aludni, és mivel nem kell az összes zsírtartalékot egyszerre elégetnie, az izomokat is éget (igen, az izmok energiát fogyasztanak).

Végül kevesebbet fogsz fogyni, mint vártad, és ennek a súlynak jó része izom lesz, nem zsír. És amikor újra enni kezd, a teste nem őrült: nehéz helyzetben vagyunk, és hirtelen van étel, úgy fog tárolni, mint még soha! Eredmény, néhány nap alatt visszanyeri az elveszített súlyt. Az eredmény: 2 hét szenvedés után az izmokat csak zsírral helyettesíti.

hány fontot fogyhattam el egy-két hét alatt étkezés nélkül?

Kiló zsír? Két héttel az expressz étrend befejezése után egyik sem.

Kérjen tanácsot háziorvosától, és ha most nincs, akkor itt az ideje, hogy megtalálja.

65 kiló céltömegként elég jó, és ez hosszú távú cél. A tested nem olyan gép, amelyet varázslatosan szabályozol.

Már törekedjen arra, hogy néhány hét alatt stabil legyen a súlya. Aztán látja, hogy kissé csökkenti az adagokat, kiegyensúlyozottabban étkezik stb.

oulala 62 kiló 1m70-re, és szerinted ez túl sok ?

túlsúlyos vagyok, nagyon keveset tudok a fogyásról, de nincs csoda recept. Valószínűleg több tucatszor hallottad, de ez azért van, mert igaz: egészséges étel (ami nem diétát jelent) és sport (szerintem legalább napi 1 órás sétára kényszeríted magad)

Azt hiszem, mielőtt megtudná, hogyan kell lefogyni, el kell gondolkodnia azon, hogy miért. Az előzmények alapján valószínű, hogy a fogyás érzése, hogy jobban érezze magát, csak mellékhatása az agyad által kifejezett hiánynak.

Úgy gondolom, hogy ha falatozik, akkor szakmai támogatásra van szüksége, nem pedig kis trükkökre. Valaki, aki étkezési rendellenességekre specializálódott. Nem feltétlenül találjuk meg először a megfelelő gondozót, de keresve megéri.

A táplálkozási/dietetikus az a leghatékonyabb az idő múlásával.

Ezért kap olyan sok ember gyomorszalagot.

Dietetikusok, a hatékonyság szempontjából a gemmoterapeuták mellé sorolom őket.

Igen, van egy kis gyűlöletem ezzel a gyakorlattal szemben.

Néhány antidepresszáns növelheti az étvágyat. Hasonlóképpen, a depresszió csökkentheti az étvágyat. Ez is az egyik kritérium. De néhány embernél ez fordítva van. Nincs kemény és gyors szabály.

Megfigyeltem, hogy a bulimia gyakran a cukor függőségéből fakad. A tág értelemben vett cukor. Vagyis ide tartozik a burgonya-alapú termékekben (chips, fritt) vagy a lisztben (tészta, süti) található keményítő. Ételhiányban vagyunk. Ebben az esetben a ketonikus étrend jelenthet megoldást. Ezen étrend arányának csökkentése csökkentheti az éhségérzetet. Fehérjékkel és különösen zsírokkal kompenzálunk, amelyek ellentétben azzal, amit gondolunk, kevéssé szívódnak fel. Főként a cukor alakul zsírokká. Az éhségérzet csökkentése lehetővé teszi a felszívódó étel mennyiségének csökkentését anélkül, hogy szenvedni kellene. Ez egy dolog.