Reddit - Franciaország - Tanácsadásra van szüksége az étrendről

Itt van a történetem,

1 évvel és 3 hónappal ezelőtt kezdtem el a testem visszaszerzését.

A fizikai aktivitás folytatásával kezdtem (heti 6 alkalommal edzőterem, volt sportoló voltam, nagyjából ismertem a testem határait és kapacitásait)

Ezt a testem által többé-kevésbé jól elfogadott alkalmazkodást követően (az első két hét rendkívül nehéz volt, de kitartottam) úgy döntöttem, hogy megoldom az étrendemet, ami mondhatni siralmas volt.

Megszüntettem az összes ócska ételt azzal, hogy időről időre magamnak hagytam néhány hiányosságot (amit egy francia csinálna az árucikkje nélkül) azzal, hogy azt mondtam magamnak, hogy amúgy is olyan messziről indulva időm lesz idővel finomítani az étrendemet.

Itt vagyunk ma, 18 kilót fogytam, 115-ről 97 kilóra mentem. Úgy gondolom, hogy a munkám nem tökéletes, de alkalmas autodidakta személyre. Úgy döntöttem, hogy elmegyek egy dietetikushoz, hogy számba vegyem, és megnézzem, vannak-e lehetőségek a fejlesztésre.

Mit eszek egy nap alatt:

• 50g musli
• 150 ml tej
• Tea
• Egy gyümölcs
• 2 sült tojás

• Vegyes saláta (példa: bulgur, saláta, uborka, bors, darált csirke, olívaolaj)

45 perccel a sport előtt egy darab gyümölcs

• Zöldségek
• Csirke/pulykamell
• 0% joghurt

Szerinte az, amit tettem, valóban nem volt jó, mert sokkal többet kellett volna vesztenem, nem eszem eleget, ezért a testem "éhezés" módban van. Nekem egy másik programot kínál, havi 5 kilós veszteséggel.

Ami megdöbbent, és a kérdéseim a napi kalóriakiadásomra irányulnak (ő vezette, hogy 2780 kcal legyen, anélkül, hogy bármilyen sportot folytatnék), valamint egy olyan étkezési programra, amelyet ezért túl magas kalóriatartalmúnak találok. És mindenekelőtt valóban alkalmas egy olyan magas sportritmusú emberhez, mint az enyém.

Nem igazán az a benyomásom, hogy tudja, hogyan kell alkalmazkodni az életmódomhoz, sokkal inkább az, hogy visszaszerezte "általános programját", amelyet mindenkinek kínál, aki hozzá jár. Például soha nem kérdezte tőlem, hogy vannak-e olyan ízlésem, különleges vágyaim, amelyekben nem akartam engedményeket tenni.

Tényleg enni kell ennyit ?

Komolyan tudom venni a diagnózisát ?

És főleg a jelenlegi életvilágomat tekintve, valóban olyan rossz-e, amit csinálok, és tönkreteszem-e jelenleg a testemet és az egészségemet? ?

Szerkesztés: eltávolítom az információkat a fogyókúrás étrendből

Ossza meg a linket

Láttam a rekordodat és különösen a BMI-t. Túl fontos. Tehát azt tanácsolom, hogy nőj fel. Gyorsabban megy, mint a fogyás, mert arányos a méret Négyzetének inverzével.

PI Kissé táplálkozási szakember vagyok súlyzókkal, de távol vagyok attól, hogy szakértő legyek. Nem értem, hogyan tudná elmondani, hogy éhezési módban van, és havi 5 kg-os tervet vagy 1250 kalória/nap hiányt kínál Önnek, olyan szaga van, mint az anyafasznak, akinek 30 kg van, hogy elveszítse 5 havi nyaralását. Inkább havi 1-2 kg-ra kell törekednie, és olyan étrendre kell törekednie, amely stabilizálja a testsúlyát. Főleg, hogy közel állsz egy felnőtt férfi normál súlyához. Ellenkező esetben úgy látom, hogy az, amit eszel, jó, de az egészségügyi kockázatok miatt kihagynám a tejtermékeket, és zsírokat adnék hozzá, például avokádót vagy diót, hogy csökkentse az étrendben lévő szénhidrátok súlyát, és előnyben részesítse az alacsony GI-vel rendelkezőket.

Egyébként igen a dietetikusok problémája az, hogy nem veszik a fáradságot, hogy frissítsék magukat a táplálkozás elméletein, és ugyanazokat a terveket dobják ki a 90-es évekből mindenkinek. Ez azt jelenti, hogy ez egy bonyolult tudomány.

---