Reddit - sparfuechse - diáktáplálkozás Mik a tippjeid

Diákként gyakran nincs elegendő pénz minden sarokban, az étel pedig óriási költségtényező. Tudsz tippeket és trükköket, hogy teljes és jó legyen elfogadható áron?

ProTippem: Akkor mindig az Edekától vettem az olcsó ramen tésztát. Szerezzen be két csomagot, és a forró por kivételével mindent tegyen egy tálba (Almans számára túl forró). Forró víz a tetején (kb. 700 ml tökéletes). Befejezett. Teljes 78 centért.

Ossza meg a linket

Az egyik étel, amelyet gyakran alábecsülnek, a hüvelyesek. Bab, csicseriborsó, lencse: konzervdobozban is kaphatók, de szárítva természetesen olcsóbb és kevesebb helyet foglal el. Magas fehérjetartalma miatt a hüvelyesek nagyon alkalmasak vegetáriánus és vegán ételekhez.

A legnagyobb csomagokat mindig megtalálja a török szupermarketben (és amíg ott van, a legjobb, ha néhány fűszert magával visz). Amire figyelned kell, az az, hogy előző este a nagyobb hüvelyeseket vízbe tetted. Ez nem szükséges vörös lencséknél.

Csak a Houmust tudom ajánlani. Gyerekkorom óta tudom (apa palesztin), és annyira meglepődtem, hogy diáktársaim és barátaim mind megeszik. De a túlárazottakat mindig az Edeka vagy a Rewe hűtött polcairól vásárolják. A török / arab/perzsa sarokban kapsz egy kannát 50 kt-ért, vagyis nekem 2 ételt (vagy 2 fő részére reggelire). Nyissa ki a kannát, adjon hozzá egy kis sót, keverje össze, terítse meg vele egy tányéron és egy kanállal. Ezután az egészet egy kis olívaolajjal kell díszíteni, minden más akkor mindig kultúra/íz kérdése, én mindig adok hozzá hagymát, petrezselymet és chiliport + bors.

Mit ehet köretként? Vagy csak tisztán eszi, az olajtól és a fűszerektől eltekintve?

Valójában ez önmagában egyfajta köret. Ezután kenyérrel vagy pl. Falafel. De mindig azt gondolom, hogy nagyszerű a hús mellé köretként grillezni. Egyébként csak friss zöldségeket vágjon botokká, és mártsa meg.

Tudna ajánlani egyszerű ételeket az elkészítéséhez?

Dal. Indiából származik, lencséből, kókusztejből és fűszerekből áll (vannak kész keverékek is). Nincs különösebben meggyőző megjelenése, de rendkívül ízletes és tartalmas. Előfőzhető és mikrohullámú sütőben is melegíthető.

Ha azt szeretné, hogy egyszerű, olcsó és egészséges legyen: pörkölt és saláta. Próbálja ki a hüvelyesek, zöldségek, fűszerek és olajok/öntetek mindenféle kombinációját.

Természetesen nem a kulináris művészet magas szintje, de ez sem állítás. Sokat eszem ilyesmit, és nagyon élvezem.

Kis kifogás: Mindenképpen magas kulináris művészet lehet. Például az egyik Ottolenghi szakácskönyvben lencsesaláta található zellerrel, mentával és sült mogyoróval, ami igazán fantasztikus.

Chana Masala. Egyszerű és remek az íze. Rizzsel ajánlott.

Süssünk egy kis szalonnát és hagymát. A szalonna természetesen nem kötelező, de nagyon, nagyon forró ízt ad. Ugyanakkor főzzük meg a lencsét. Amint a lencsék készen állnak: kombinálja. Finoman apróra vágott fokhagymát vele. Bécsi tiszta és/vagy spenótlevél is használható. Fűszerezzük kurkumával, paprikával és rengeteg borssal. Vastagítsuk liszttel a kívánt állagúra. Könnyen tarthat két napot, ha nem többet.

Keverje össze opcionálisan spaetzlével vagy más tésztával.

Nem kell éveken át áztatni a babot. Tojástálca és víz. A főzési idő természetesen növekszik, de csak körülbelül 2 órát vesz igénybe, amíg minden rendben van.

Reggelire egyszerűen tegyen egy tálba zabpelyhet + joghurtot és keverje össze, kész! Olcsó, gyorsan és egyszerűen elkészíthető, egészséges és jóllakott. És ha akarsz, be is vághatsz egy kis gyümölcsöt.

A dió falatokként is kiváló étkezések között, csak nem szabad használni a nyomkeveréket, akkor az ár is működik. Csak vegye be a név nélküli dió keveréket:)

Mit talál olcsónak a diófélékben, és hol vásárolja őket? Az árak, amelyeket a boltban láttam, nem igazán egyeztek meg az olcsó diákételekkel.

A Lidl és az Aldi saját márkái 2 euróba kerülnek 200 g-ért, ami nagyon rendben van, ha figyelembe vesszük a kalóriákat. Egyébként: A földimogyoró technikailag nem dió, de a makrók is remekek és olcsók.

A török és arab üzletekben olcsón vásárolhat diót. Mogyoró (természetesen), de mandula, dió és így tovább.

Tehát általában azt kell mondanom, hogy magadnak főzni, a napi adagok mindig a legolcsóbbak. És általában a zöldségeket is bele kell foglalni, ezek feltöltenek és egészségesek.

És különben, ha vannak kész keverékek, legyen szó müzliről vagy készételekről, mindig olcsóbb, ha külön vásároljuk meg az alapanyagokat, és saját magunk keverjük össze. És többnyire egészségesebb, mert kevesebb cukrot tartalmaz.

Egyébként az én ételem a pizza. Készítsen tésztát maga (125g liszt, 60ml víz, egy csipetnyi olívaolaj,

1/4 csomag száraz élesztő és kevés só. A Chefkoch.de-től). Tökéletes a maradék felhasználására, és véleményem szerint mindig működik. A paradicsommártáshoz kaptam néhány fagyasztott gyógynövényt is. Ízlés szerint nincs kész pizza, azt hiszem. Nem tudom megmondani, hogy olcsóbb-e, mint ez a többszörös margaritás fagyasztott pizza, de feltételezem.

Linkelheti a receptet?

Sajnos már nem találtam. Évek teltek el, mióta ezt leírtam.

Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az összes hozzávalót, és szobahőmérsékleten hagyja lefedve, amíg a tészta megduplázódik. Szerintem ez eltarthat egy óráig. Már régóta úgy csinálom, hogy előző nap reggel vagy este elkészítettem a tésztát.

A ramennek pikánsnak kell lennie. A legjobb, ha hozzáadunk 1 vagy 2 főtt tojást.

Tojásnak, szójaszósznak és újhagymának kell lennie. Ha van pénze hússal + dúsítsa a vizet a megfelelő alaplével/húslevessel (azaz csirke/pulyka -> baromfihús/húsleves).

A legtöbb szupermarketben, legalábbis a miénkben, szinte lejárt vagy sérült ételeket tartalmazó polc található. Gyakran még ennek a felét sem fizeti meg. Egyes gyümölcs- és zöldségboltokban "csúnya" ételeket is eladnak, amelyeket nehéz eladni, csak kérdezzen. Ezt veszed, majd az egészet egy serpenyőbe dobod, és 2-3 napra elegendő kaja van néhány euróért.

A palackoktól minél távolabb tartsa. A csapvíz ugyanolyan jó, vagy teázhat. Valójában spórol valamit a hónap során, még akkor is, ha csak a 19 centes olcsó szódát vásárolja meg. A csapvíz még mindig sokszor olcsóbb.

Gyakran van olyan darált húsunk, amelyet közvetlenül lejárta előtt kínálunk. Ezután gyakran készítsen chili con carne-t az olcsó zöldségekkel. Ez nekem elég 3-4 nap.

És az összes szupermarketben van egy konténer a lejárt dolgokhoz, általában 100% -os kockázattal és mellékhatásokkal, kérdezze meg ügyvédjét vagy foglyát

Ha nem fél a meglepetéstől: https://foodsharing.de/ Ingyenes étel konténerek nélkül, és tesz valamit az élelmiszer-pazarlás ellen. Egyébként: a liszt hihetetlenül olcsó. Ezért: Készítsen magának tésztát, kenyeret és tésztát.

Itt már sokat említettek. Ismerem a "Túl jó menni" alkalmazást is. De többnyire csak a nagyvárosokban működik. Vannak olyan üzletek, amelyek bizonyos időkben "régi" termékeket árulnak. Legtöbbször olyan dolgokat árulnak olcsón esténként, amelyeket másnap nem lehet eladni. Néha itt lehet alkut szerezni.

Egy barátom sok ételt kapott, és szinte ingyenes volt. Eddig mindig elfelejtettem, de most letöltöttem.

Én is elég rendszeresen használom, sajnos a lakóhelyemen nincs sok résztvevő étterem. Eddig:

Pékség: 2,50 euróért mindig volt 5-6 tekercs (véletlenszerűen összekeverve), fél kenyér és egy darab sütemény (puding zsemle, fánk stb.)

Bio szupermarket: 3,90-ért volt egy zsák tele zöldséggel és gyümölccsel vagy kenyérrel és 8 tekercs

Északi-tenger: 2,90-ért 3 tekercset választottál a 'snack pultból'

Dean és David: 4,50-be kerül, és eddig mindig kaptam egy igazán nagy salátát tojással és fetával, vagy egy zöldséges curry-t rizzsel és néha csomagolást. Önmagában a legdrágább üzlet, de nagyon ízletes.

1-2 doboz fekete bab (vagy vesebab), ne eressze le!
1-2 doboz paradicsom darabokban
1 hagyma (kockákra vágva)
Fokhagyma ízlés szerint (apróra vágva)
Evőkanál paradicsompüré (sűrítéshez, szükség szerint több/kevesebb)
Evőkanál olaj (sütéshez)
Só, bors, oregánó, köménymag, chilis por, paprika, bármi más, ami csak eszedbe jut, kész fűszerkeverék is lehetséges, természetesen szeretnék Tabascót is adni hozzá

Vele: tejföl, sajt, tortilla, rizs, Tabasco, bármi

Választható: 1 doboz kukorica, hús (daráló, csirke stb.)

Utasítás: (kívánt esetben megdinszteljük a húst és félretesszük) olajon megdinszteljük a fokhagymát + hagymát, hozzáadjuk a doboz összes tartalmát. Hagyja főni körülbelül 10 percig. Adjunk hozzá paradicsompürét + fűszereket, és főzzük újra. Tálaljuk a választott cuccokkal.

Tetszik, mert raktáron lehet mindet (a húst leszámítva), ez mindig az enyém volt, ez vasárnapi fasz, nem vettem ennivalót. A dobozok hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, és általában olcsók. Ezenkívül a Kochskilsl/főzési idő korlátozott, és bármilyen nagy mennyiségben előállítható.

Rizs szarral

Rizs (főtt)
Zsák fagyasztott zöldség
Tojás
Fűszerek
Szója szósz
olaj
Választható: hús

Rizst főzni. Készítsen rántottát és tegye félre. Süssük meg a húst. Zöldségeket sütni. Dobja be a szójaszószt és más fűszereket. Egyetek együtt.

Rizs tojással és maggival

rizs
tojás
Olaj/vaj
Maggi

Rizst főzni. Készítsen egy (kettőt, hármat) sült tojást. Tegye a rántott tojást a rizsre, és tegye rá Kipp Maggit.

A chili tekintetében: A hús egy részét vagy egészét barna lencsével helyettesítheti. A chili főzésénél mindig azt javaslom, hogy a lehető legjobb ideig pároljuk, mondjuk> 45 percig, akkor használhatsz száraz lencsét is. És egy titkos trükk: egy evőkanál kakaó adja a chilinek azt a bizonyos valamit.

És ha már a rizsről beszélünk: A főzőzsákok abszolút pénzpazarlás, de a kézi főzés bosszantó? Egy kicsi, 20 euró alatti rizsfőző mindig tökéletes rizst készít, de nincs munka, és a laza rizs sokkal olcsóbb, különösen az ázsiai üzletekben.

Azta. Ez a 2 szokásos ételem. Szeretek> 7kg-ot venni belőle, majd néhány hétig lefagyasztani

Btw: mindkettővel vöröslencsét használhat darált hús helyett. (Csak akkor kell még egy kicsit fűszerezned)

Mindig van egy kis ramen és tasak leves kéznél (hirtelen betegség esetén). De aligha ajánlom minden nap enni.

Gyors, de kissé egészségesebb elkészítése érdekében a serpenyőben fagyasztott zöldségeket ajánlok. Tudod csak így tépni, tehetsz például kókusztejet is, és curry pasztával fűszerezheted, akkor lesz egy szép curry. Egyszerűen rizs (vagy tészta) hozzá. Egyébként szeretek palacsintát készíteni és csak dobni rá sonkát, almaszószt vagy Nutellát, ha kedves akarsz lenni, készíthetsz egy póréhagymás paradicsommártást is, ami szerintem nagyon jól működik.

Azt is tanácsolom mindenkinek, próbálja ki a TooGoodToGo-t. A pékségek, éttermek stb. Maradványait általában 3 € körüli áron veheti át. Különösen a Backwerknél kapsz tisztességes összeget ilyen kevés pénzért. A helyi menza itt tölthet be egy dobozt a büféjéből ebédre és vacsorára. Csak meg kell nézni azt az időpontot, amikor fel kell venni. A jó üzletekben a késő esti maradék dobozok is gyakran eltűnnek délig.

De azt kell mondanom, hogy amikor a puszta túlélésről van szó, a ramen körül nincs út. Napi 1,50 € és 2 € között nem kerülök ki, amikor magam főzök.

Nagyra értékelem az összes olcsó receptet a hétvégére vagy a félévi szünetre, de tanulmányaim során, különösen a vizsga szakaszában, nincs időm főzni magam. Azt tanácsolták, hogy többször főzzek nagy mennyiségeket, de ennek is megvannak a maga korlátai. Ezután 3-4 napig tudok főzni 1-1,5 órán át, de a vizsgák előtti utolsó hetekben ezt már nem engedheti meg magának.

Gyógyszerem: Penny fagyasztott pizza. 3-szor Margharita 1,99 € -ért. Tehát 0,66 € egy félig kiegyensúlyozott étkezésért, amelyet 2 perc alatt a sütőbe dobott. Abszolút minimális erőfeszítéssel (sonka, szalámi, kukorica, tonhalkonzerv vagy bármi más) elég változatos, így nem érzi magát rosszul, ha 2 hét után belegondol.

40 kt) 1 csomag csíkos sertéshús (

1,40 €) Két, három kanál creme fraiche (

40 kt)

2-3 vastag hagyma (jó kérdés? 10 kt?)

1/3 csomag tészta (

Alternatív megoldásként cserélje ki a szalonnát több gombával és/vagy hagymával, ha hús nélküli vagy túl drága.

A szalonnát felkockázzuk és megsütjük. A hagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk és a szalonnában barnára sütjük. Ezután adjon hozzá egy-két percig a gombát (a mérettől függően), majd keverje össze mindent krémmel. Ezután tegye a főtt tésztát a serpenyőbe, 2-3-szor keverje és hagyja kissé meredezni - kész!

Ha különösen kedves vagy, vigyél magaddal egy kis spenótot - különösen jó íze van egy ilyen krémes szószban. Csak adj hozzá néhány marék tésztát.

2.50-2.70 és 2 jó adagot készít. Természetesen krumplival is fogyasztható tészta helyett.

Fektessen be 200 eurót a fagyasztóba, majd 2 hetente végezze el az/r/MealPrepSunday alkalmazást.

3 € + 20 perc munka étkezésenként.

Sült burgonya + rántotta (+ ketchup)

Olcsó, kevés munka (ha van zöldségszeletelője). Ha megiszik egy pohár tejet, akkor az összes tápanyag 100% -a megvan, és maradandóan és egészségesen képes túlélni vele. + Hagymával + sonkával még finomabbá teheti (ami hosszú távon nekem túl sok munka)

Csak napi 1-2 étkezésről kell gondoskodnia. Sokan "véletlenül" csinálják ("ma nem ettem megint reggelit"). Könnyű kitartani, miután végigcsinálta az első 3 napot. Fogysz, ami nem ajánlott, ha előzőleg éhes vagy

főzz vegán magad. ha olcsó szójahús-fogókat kaphat, és egy kicsit visszatartja a "tej" termékeket, akkor valóban olcsón megúszhatja. ugyanaz a játék a vegán sütéssel

A szobába dobnám Soylent/Plenny shake-et. Nem szuper olcsó, de az ételeket gyakran ki lehet cserélni, amelyek egyébként drágábbak/kényelmetlenebbek lennének.

Költsége van kb. 1 euró 400 kcal-ért, de más dolgokkal ellentétben vegán és "kiegyensúlyozott" ételt fogyaszt.

Kipróbáltam már ezeket a plennyshake-eket. Jól Viszonylag félelmetes íz, ha víz helyett zabtejet veszel, és az félig tele van. De gyorsan hasmenéses férfivá mutálódsz, és könnyen újra eltöltheted a WC-n megtakarított időt. A hulladék állaga még néhány napig így marad, még akkor is, ha ismét normálisan eszel. 0/10 nem csinálná újra.

Csak ezeket a cuccokat etted?
Napi 1-2 adagot eszem a szokásos étrendem mellett, és hasmenéssel soha nem volt problémám.

Két ételt helyettesítettem a turmixokkal, így naponta egyszer ettem rendesen.

Az elején nekem is voltak problémáim, de szerintem ez volt a rost; (.

Kis tapogatózás után ez most problémamentesen működik. Még azt hiszem, hogy a "kieséseim" jobban működnek.

Talán megpróbálom újra. Még mindig van három egész csomag otthon

Plennyshake-t vettem, hogy extra kalóriákat kapjak.
Nagyszerű íze van (a banán és a csokoládé a kedvencem), és közepesen telt, annyira optimális.
Az egyetlen probléma az, hogy maltodextrint tartalmaz, és hogy a dolgok tudomásom szerint magasak a glikémiás indexen. -> nincs állandó megoldás, és az étkezés után megnövekedett inzulinszint gyorsabban hízik.

Elmentem egy trofológus barátomhoz egy csomag Plenny-vel, aki bevallottan leginkább gluténnel foglalkozik, ő pedig zöld utat adott nekem a maltodextrinnel.

Hogy valójában mennyi a maltodextrin, azt nem lehet megtudni, azt is hülyeségnek tartom, hogy nem teszik közzé pontosan; (.

Jimmy Joy valószínűleg egy új formulát hoz ki a közeljövőben TM. Talán megváltoztat valamit.

Ok, jól hangzik, de nem igazán bízom a sültben.
Jelenleg 3200kcal/napot próbálok feltörni, és több zsírtartalmú ételre váltottam, hogy kissé csökkentsem az anyagcsere-stresszt. Ha a turmixok üresek, akkor egyelőre nem veszek semmit, azt hiszem:)

Ez! A mana italt használom. Elméletileg olcsóbban megúszhatja, de most rengeteg pénzt takarított meg, ha reggel nem kellett volna reggelit vásárolnom útközben. Ráadásul jobban érzi magát, mint a legtöbb készenléti tekercs. Jelenleg semmi sem maradt, és vegye észre, hogy a pék lenyeli a pénzemet:( mindig jó, ha van valami otthon.

Vásároljon tk leves zöldségeket, és készítsen belőlük levest burgonyával és darálással. Ez elegendő egy heti vacsorához, és adagonként jóval kevesebb, mint 1 €.