Régen hívtak; Kövér tehén; kijelölt! groupfit fitneszstúdió München fitnesz tanfolyamok nélkül
Ma szeretnék bemutatni önnek egy nagyon különleges embert a groupfit csapatunkból. De kérem, először olvassa el a következő sorokat, amelyeket néhány hete kaptam.
- Helló, 10 hete császármetszést kaptam, és vissza kell állítanom az alakomat ...
Ezzel a mondattal kezdődött életem jelenlegi fejezete. De egy kicsit korábbi időpontban kezdem: magam is nagy és nehéz csecsemőként születtem. Ez gyerekkorig tartott. Gyakran ugrattak az iskolában és mint a "Kövér tehén" vagy "Nagy dolog" jelöli ... nem túl szép, mi? Ez sem tett túl jót az egómnak, mégis boldog gyerek voltam, aki sokat nevetett.
Szüleim szinte mindent megtettek, hogy segítsenek a súlyom kordában tartásában. Ritkán kaptam valami édeset, sok nyers zöldséget ettem és korán rengeteget sportoltam. Emellett soha nem voltam kanapé krumpli, de mindig a barátaimmal voltam. Az étkezési naplók és a táplálkozási tesztek szintén sikertelenek voltak. Aztán valamikor megkaptuk a mondatot "Meglátod, amikor a lányod pubertás lesz, ezt is szabályozni fogják" hallgatni.
Mi mást kellene mondania vagy tennie, azon kívül, hogy így folytatja és várja a pubertást? De eljött a pubertás Kiló nem működött. Éppen ellenkezőleg ... A ballagás esedékes volt, a sportolás és a szabadidő eltöltése pedig lerövidült.
17 évesen büszke 101 kg-ot nyomtam 1,68 m-en. Elhízás = elhízás - semmi, amire igazán büszke lehetünk. De most kezdődött a kor, amikor elkezdtem este kimenni, bulizni és táncolni. Ráadásul lefogytam és nőtt az önértékelésem. Feliratkoztam egy drága táplálkozási programra is. Valójában 83 kg-ra jöttem le. Büszke voltam, magabiztosabb, mint valaha, és pozitív visszajelzéseket kaptam ... de nem voltam sem fitt, sem sportos. Ezen túlmenően csak azért értem el ezt az eredményt, mert a program az "FdH - a kalóriák felét eszi" -re épült. És ezek után (ismét) a záró dolgozatom és a tanoncképzésem utolsó vizsgálata után az idő kevesebb volt, és az idegtáplálás több volt, most már tudjuk, hogy mi jön egyébként:! Újra hízott ... 10 kg!
Belefáradtam a gyötrelembe, folyamatosan kellett megfékeznem az étrendemet, és végül megbékéltem az alakommal.
25 éves koromban lettem terhes. Szerencsére kezdetben lefogytam, aztán nem hízott túlzottan, de a szülés után is nagyon túlsúlyos voltam. Elsősorban "technikai regressziós okokból" kerestem Pilates tanfolyam közel hozzám. Megtaláltam, amit kerestem a groupfit-en, és megkérdeztem, melyik tanfolyamok lennének alkalmasak számomra. Tehát 2015 júliusában kezdtem a Pilates programot, és gyorsan észrevettem a pozitív hatásokat, és hamarosan úgy éreztem, hogy többet szeretnék csinálni.
Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a különböző sportokat, és rövid idő múlva heti 3 alkalommal jártam a csoportos tanfolyamokra. Az erőnlétem nőtt, és újra meg akartam próbálni a súlyomat.
2015. szeptember elején 9 napig „kényeztettem” magam Forever Clean9 Program ... kétségtelenül nehéz volt, de ezen belül 1 1/2 hét Én vettem az elsőt 4 kg tól től. Tiszta motiváció! Mostantól figyelnem kellett a tanfolyamaimra, és hetente háromszor enni.
Val vel "Ügyeljen az ételekre" De nem azt akarom mondani, hogy ragaszkodni kell a diétához, vagy mindent megtenni minden „jó” nélkül. Kezdetben egyfajta étkezési naplót vezettem, sőt fel is írtam egy darab cukorkát, amit szívtam közé. Egyre jobban kezdtem megfigyelni magam, és megkérdőjeleztem, hogy éhségből vagy sóvárgásból ettem-e az ételt.
Hamarosan jó érzésem támadt különbséget tenni az éhség és a vágy között. Csak 4 óránként ettem, és ha mégiscsak egy kis cukorkának éreztem magam, meg is kezeltem vele, de mindent mértékkel. Vigyáztam 2 vegetáriánus és 1-2 horgásznap beilleszteni a hétbe. Este igyekeztem minél jobban elkerülni a szénhidrátokat (tészta, rizs, burgonya, cukor). De amikor észrevettem, hogy a testem valami konkrétumra vágyik, azt is odaadtam neki. Mert ha valamit megtanultam, az az, hogy semmit sem csinálni, az a legrosszabb, amit tehet magának.
A kis csokoládé jutalom egy nehéz nap után LEHET határozottan ... de mértékkel 🙂 Valahányszor volt egy kis éhségem vagy vágyam délután, bevettem Gyümölcs és rizs sütemények. A rendszeres testmozgással együtt úgy tűnt, hogy a font csak csökken. Csak 4 hetente mértem magam és átlagosan egészséges voltam -1,5 kg havonta rekord.
Pontosan 1 év Végem volt 16 kg zsír elveszett és jelentősen felépített sovány, női izomtömeg. De volt olyan is, amikor nem volt kedvem vagy időm odafigyelni az ételekre. Emellett egyik vagy másik alkalommal nem mehettem sportolni ... ilyenek vagyunk mi emberek. De ilyen lassú, de biztonságos módon gyakorolva és lefogyva, akkor sem kellett aggódnom a hízás miatt.
Az én Izmok voltak szorosabb, a test szilárdabb, az erőnlét nőtt. Hirtelen elfogott az ambíció. Már nem akartam „csak” részt venni a tanfolyamon. akartam Legyen fitnesz edző és szórakozással, tudással és saját tapasztalataimmal rendelkező embereknek ugyanolyan nagy önértékelésre segíteni, amely idővel elterjedt bennem. Kutattam és sokat beszéltem Timóval arról, hogy edző legyek.
Végül 2016 októberében elvégeztem az enyémet Vizsga, hogy fitness edző legyen és most egy csodálatos csapat tagja vagyok, amely biztosítja, hogy a tanfolyam résztvevői kimerülten, de boldogan kimerülve távozzanak a központból, és újra és újra visszatérjenek.
Most együtt vagyok 20 kg kevesebb súly és a mérleg továbbra is időnként megjutalmaz ... Szóval látja ... hagyja abba a fogyókúrát! Ehelyett vigyázzon magára és arra, amire a testének szüksége van. Jó 2 évvel ezelőtt soha nem gondoltam volna, hogy az a 17 éves, aki egyszer 101 kg volt (aki közben lefogyott némi súlyt ...) fitnesz edző lesz.
Örülnék, ha az eddigi életem teljes könyvéből származó személyes kis történetem hozzájárulna egy kicsit ahhoz, hogy megváltoztassa véleményét a sportról és a táplálkozásról. Harcolj a tieddel belső gyengébb én és tegye meg az első lépést, mert:
"Az a különbség, hogy ki vagy és ki akarsz lenni, az, amit csinálsz." (Az idézet szerzője ismeretlen)