Regenerálja a májat Hogyan lehet a szervet újra illeszkedni
Amíg ésszerűen egészséges vagy, nem kell regenerálnod a májadat. Kisebb károsodás esetén a szerv általában magától helyreáll. Ebben az egészségügyi tippben megmutatjuk, hogyan támogathatja ebben a máját.
Regenerálja a májat - a megfelelő táplálkozás alkalmassá teszi a szervet
A máj számos funkciót lát el a testében.
- A máj kiszűri a méreganyagokat a vérből, vérfehérjéket és epét termel, ami megkönnyíti a magas zsírtartalmú ételek emésztését.
- Ha a máj túlzott stresszt szenved, például elhízás, rendszeres alkoholfogyasztás, gyakori gyógyszeres kezelés és egészségtelen étrend miatt, zsírmájhoz vezethet.
- A jó benne: Ha csak zsírmájról van szó, a steatosis nevű technikai szakzsargonban, és nem a májcirrózisáról, akkor a szerv rövid időn belül helyreállhat.
- Számos dologgal teheti meg a máj regenerálódását. Hasznos, ha stimulálja az epe termelését, mivel ez lehetővé teszi a zsír jobb emésztését.
- Az epe termelésének legegyszerűbb módja a keserű anyagokban gazdag ételek. Ezért enni gyakrabban keserű salátákat, mint a cikória, az endívia és a pitypang salátát.
- Májának is örül a napi két-három csésze kávé. Az ital stimulálja a máját fontos enzimek felszabadítására.
- A gyógynövények nemcsak sok ételt finomítanak. Közülük sokan serkentik a máj véráramlását, és így támogatják azt a regenerációban. A rozmaring és a zsálya itt különösen jól működik. Fontos, hogy friss gyógynövényeket használjon.
- Megkímélheti a máj felesleges stresszt azáltal, hogy elkerüli a különösen magas zsírtartalmú ételeket. Ezenkívül tartsa az adagokat kicsiben. Egyél naponta többször, ne csak két vagy három nagy adagot.
- Tipp: Ha nagyon zsírosan evett, támogassa az emésztést egy könnyen használható és régi házi gyógymóddal - a máj tömörítésével.
- Ehhez tegyen egy kis törölközőt forró sós vízbe áztatva, és evés után kb. Fél órán át kitekerve a máj területére. A tetején forró vizes palack fokozza a hatást.
Mit tehetne még a májáért?
A megfelelő étrend mellett más dolgokkal is segíthet a máj regenerálódásában.
- Egész teste, beleértve a máját is, élvezni fogja a testmozgást, vagyis a testmozgást.
- Köztudott, hogy az alkohol káros a májra. Kerülje az alkoholfogyasztást egy bizonyos ideig, vagy csak ritkán és nagyon kis mennyiségben élvezze.
- A dohányzás nemcsak a tüdőt károsítja, hanem a májat is megtámadja - ez különösen igaz az alkohollal kombinálva. A dohányzás növeli a zsírmáj vagy a cirrhosis kialakulásának kockázatát.
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt. Ne csak cukor és édesség nélkül. A szénhidrátokban gazdag ételek, például rizs, tészta vagy burgonya nem jelenhet meg túl gyakran és túl nagy mennyiségben az étlapon.
- Ugyanez vonatkozik egyébként a gyümölcsre is. Bár a gyümölcs általában egészségesnek tekinthető, a benne lévő fruktóz elősegíti a máj zsírraktározását, vagyis támogatja a zsírmáj kialakulását.
- Tipp: tartsa be a fenti tippeket. Kérje meg háziorvosát, hogy gyakrabban ellenőrizze májértékeit. A máj ultrahangja még több információt nyújt a szerv állapotáról.
Következő bejegyzésünkben megvizsgáljuk a rossz májteszteket és mit tegyünk ez ellen.