Reggel 6 reggel kerülendő étel
Ma bizonyítottan bizonyos ételeket reggel kerülik reggelire. Tudom, hogy amikor felébred, nincs mindig ideje, és nem is feltétlenül a feje, hogy szuper kiegyensúlyozott és egészséges reggelit készítsen. De ha bármit megeszünk, csak azért, mert jobban néz ki, vagy mert mindig tökéletes reggeliként adták el nekünk, akkor valóban több kárt okozunk magunknak, mint hasznot.
Az 1970-es évek óta Franciaországban a rossz étkezési szokások csendesen beálltak a reggelire. Az ipari szendvicses kenyérektől kezdve a „teljes kiőrlésű sütikig, amelyeket kifejezetten reggelire terveztek”, beleértve az ipari gabonaféléket is, sok elkészítés nélküli, de magas „örömütthatóval” rendelkező élelmiszer jelent meg. Lehetővé teszik, hogy gyorsan „megtöltse a gyomrot”, de végül nem tesznek jót neked. A márkák és gyártók gyorsan átlátták az elfogadandó stratégiát. Gyerünk, reggel nincsenek ébren, mindent megadunk nekik, amit csak tüzet fognak látni !
Sok hamis ígéret: „magas gabonatartalom”, „teljes kiőrlésű gabona”, „rostforrás”, „vitaminokban gazdag”…. csak szuper magas glikémiás indexű termékek, cukor- és sószintek mellett, amelyek bármivel határosak. Röviden, ezeknek a termékeknek továbbra is hibaelhárításnak kell maradniuk, és nem lehetnek részei a napi reggeliknek!
Az az őrület, hogy ha elfogyasztja a legnépszerűbb reggelit, és eltávolítja azokat az ételeket, amelyek még éhesebbé teszik azokat, azokat, amelyeknek nulla a tápértékük, és olyanokat, amelyek több kárt okoznak nekünk, mint jót, és őszintén szólva nincs sok hátra !
Tehát a valóságban egyetlen dologra kell emlékezni: ha annyi időt fordítana a reggeli elkészítésére, mint a vacsora, az nagyszerű lenne.
[related_article content = "Kiegyensúlyozott reggeli összeállítása" url = "https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/"]
Ok, ez nem mindig lehetséges, de megadja az ötletet. Sőt, amint egy kicsit elutazik, és olyan helyekre érkezik, ahol a reggelit még nem nyugatiasították el, amerikanizálta alaposan, legtöbbször úgy néz ki, mint bármely más étkezés, amelyet Koreában, Japánban vagy Chilében láthat.
Röviden, még anélkül is, hogy odáig mennék, hogy reggel a konyhában töltenék az időt, itt az ideje, hogy megállítsák mindezt, és újból megtanulják, hogyan kell enni a test számára igazán jó reggelit, amely tiszteletben tartja azt, amire szüksége van. ébred. És mellesleg, hogy megtanítsuk gyermekeinkre, mert még jobban érintik őket ezek a rossz ételek.
Ha szeretne többet megtudni azokról a termékekről, amelyek ellen ajánlom, megnézheti a videómat az ételekről, amelyeket kitiltottam a szekrényeimből.
Tehát 6 olyan ételt választottam, amelyeket napi rendszerességgel kerülni kell, és amelyek ennek ellenére mindenhol megtalálhatók.
Gabonafélék dobozokban
Kukoricapehely, Chocapic, Cheerios, mindazok. Egész egyszerűen étel-eretnekség. Mindegyik cukorbomba, beleértve az úgynevezett Special K diétás gabonapelyheket (amelyeket egyébként hamis reklámok miatt támadtak meg).
Összetevőkben néha olyan "rejtett" nevek alatt láthatja, mint a "glükóz-fruktóz-szirup", vagy méz vagy csak cukor formájában. Röviden, sok mindent tartalmaznak, ami elősegíti ezt a híres inzulin tüskét, amely 2 órával később éhessé tesz.
A híres 10 órai repedés nem mítosz, onnan származik! A reggeli müzli tápértékének hiányát természetesen egész generációm óta tapasztaltam. Nyilván abban az időben, amikor még nem volt információnk, a szülők olyanok voltak, hogy "gyertek, tele hassal iskolába küldjük gyermekeinket, imádják, nagyon jó". Ezt leszámítva reggelire, reggel közepéig már nem érzi jól magát, nemhogy délben. Én a kantinban mindig kenyérért vágytam, később megértettem, miért.