Reggel vagy este kell-e ennie, hogy lefogyjon
Szerző: Loris Vitry (holisztikus terapeuta)
Felügyelet: Cathy fürdőruha (csontkovács)
Figyelmeztetés: Az egészségére vonatkozóan forduljon orvosához.
Ez egy olyan kérdés, amely rendszeresen felmerül, különösen a szakaszos böjt közepette, de nem csak.
Kell-e enni reggel és megreggelizni? ?
Eszünk kevesebbet este, vagy a nap fő étkezésévé tegyük? ?
Inkább böjtöljünk reggel vagy este ?
Ebben a cikkben elmondom véleményemet, miután összehasonlítom az elmondottakat és a gyakorlatot.
A reggeli és a szakaszos böjt fontossága ?
Az időszakos böjt guruk mind azt mondják majd, hogy a reggeli teljes átverés az európaiak és az amerikaiak többségében reggelire fogyasztott cukros gabonatermékeket forgalmazók körében.
Valójában hajlamos vagyok egyetérteni, de nem teljesen, ahogy hamarosan rájössz.
A szakaszos böjt szószólói ezért azt tanácsolják, hogy hosszabbítsa meg a böjt éjszakáját úgy, hogy minden nap kihagyja a reggelit, és csak délben fogyasztja el az első étkezést.
Ez a legnépszerűbb 16/8-os szakaszos éhezési módszer manapság.
Emellett miért kell enni reggel, főleg, ha nem vagy éhes.
Valóban, az éhség és a jóllakottság érzéseinek meghallgatása mindig az, amit ajánlok, és éhség nélküli étkezés intuitív és megterhelő a test számára, mert az emésztéstűz még nem áll készen egy új étkezés megemésztésére.
Azok azonban, akik nem éhesek reggel, gyakran egy nagy ételt esznek előző este.
Nyilván a reggelinél az éhség nincs, és ez normális.
Másrészt, ha visszavágja vagy elhagyja a vacsorát, garantálom, hogy reggel biztosan több étvágya lesz.
Mindig feltételezem, hogy mindig hallgatnunk kell a testre, mert az pontosan megmondja, mit és mikor kell tennünk.
A reggeli fontossága tehát az Ön életmódjától és az előző esti vacsorától függ.
Ha a családi vacsora fontos, és véletlenül ez a nap legnagyobb étkezése, akkor igen, a reggeli szükségszerűen csökken vagy akár megszűnik.
Mindennek ellenére gyakran mondják, hogy a reggeli biztosítja az összes szükséges energiát a naphoz, és hogy ez legyen a nap legfontosabb étkezése.
Mindenesetre a kínai orvoslás ázsiai filozófiája.
Az élelmiszerek fogyasztása valóban kalóriákat juttat a szervezetbe, amelyek közvetlenül energiává alakítják át őket.
Az időszakos böjtöléssel foglalkozó blogokon elmondják, hogy a reggeli böjtöléssel annyi energiád van, még többet láthatsz, és ez igaz.
Ez azonban a mellékvesék, a kortizolt és az adrenalint elválasztó belső elválasztású mirigyek rekvirálásával történik.
Ezt az éhomi energiát tehát a stresszhormonok generálják és tartják fenn, nem pedig az élelmiszer-fogyasztás.