Reggeli a félmaraton előtt - Menü és tanácsok

1	Általánosság
2	Az ideális reggeli menü
3	Amit nem szabad enni

A ti Félmaraton Hamarosan ?

Íme a tippjeim a reggelire a félmaraton előtt !

(Ezek a tippek nyilvánvalóan a tmind a félmaraton és 20 km futás)

Először is elengedhetetlen, hogy az emésztés befejeződjön edzés közben (különben energiáját részben az emésztésre fordítja!): az utolsó étkezést ezért legalább három órával az indulás előtt el kell fogyasztani.

Miután előző este elfogyasztott jó tésztát, jó éjszakai alvást, itt vagy félmaratonod reggelén ... és szó sincs arról, hogy mindent elrontunk bármi által. !

Mennyiségileg az utolsó étkezésnek nagyjából egyenértékűnek kell lennie a reggel reggelivel, hogy ne változtassa meg túlságosan testének szokásait.

---