Reggeli a fogyáshoz az ideális összetétel (és 2 egyedi recept)
Kijelölt ra nap legfontosabb lépése, a reggeli is sok hibával jár. Legyen szó reggeli fogyásról vagy csak önmagának fenntartásáról, az ételeket választó ételek közül meghatározó. Kísérleteimből gyorsan arra a következtetésre jutottam, hogy a nap első étkezése határozza meg a következő étrend minőségét. Tehát egyél kiegyensúlyozott reggeli, az Ön igényeinek és ízlésének megfelelően alakítja ki a fogyás legalább 60% -át. Sajnos egyél meg bármit, és a következő étkezést rosszul kezdd. Ezen a cikken keresztül elmagyarázom, hogyan össze a reggelit, hogy lefogyjon a lehető legjobb módon.
Miért kell reggel enni ?
Gyakran foglalkozom diákokkal, akik elmondják hogy ne legyen időm enni. Az idő mentségére 2 másodperc alatt megszűnik, kelj fel 10 perccel korábban. A reggeli fontossága a fogyás szempontjából döntő, mert:
- Az átmenet fázisát jelöli. Egyél reggel kivisz alvási állapotából az agynak küldött üzenet a következő: elmúlt az éjszaka, jön az étel újraindítjuk az emésztést és az anyagcsere, a nap kezdődik.
- Ő ad az iránymutatás a nap hátralevő részében. A pszichológia néha egyszerű, ha úgy kezded a napot, hogy bármit megeszel, akkor nincs ok nélkül hogy utána egészségesen táplálkozz, amúgy is rosszul indultál. Ha azonban a napod első akciója az táplálkozz egészségesen egy cél elérése érdekében. A nap iránya pozitív lesz.
E két, csak a fogyást érintő ok mellett érdekes a megfelelő reggeli reggeli a jó elosztás érdekében energikus. Ha felkeléskor valóban nem vagy éhes, akkor nem kell erőltetned magad. Feltétlenül hidratálja.
Reggeli fogyni
Mint minden étkezésnél, elsőbbséget kell élveznie minőségi kalóriabevitel jó mikroelem-forrást tartalmaz. Itt van egy lista, amely jó iránymutatást ad. A példákat, amelyeket bemutatok Önnek ki kell igazítani ízlésének, preferenciáinak, étvágyának megfelelően ...
Fehérjeforrás
A reggelire a leginkább ajánlott fehérjetartalmú ételem a tojás !
Akár szeret sósat, akár édeset enni, van hatalmas hatótávolságú reggeli recepteket a tojás köré építeni.