Reggeli, amely egész nap kalóriát éget el - Kiváló
Egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy a fogyáshoz nem feltétlenül fontos, hogy mit eszünk egy bizonyos étkezéskor, hanem azt is, hogy figyelembe kell vennünk azokat az anyagcsere-reakciókat is, amelyek a szervezetben egy bizonyos étel megemésztése után játszódnak le.
Erre a szempontra összpontosítva a tudósok felfedezték, mit kell enni reggelire, hogy a nap folyamán kalóriát égethessen el.
Nézze meg az alábbi csoda javaslatot a livestrong.com szerint.
Reggeli, amely segít kalóriát égetni
Reggel felébredünk, már fáradtan, és csak forró kávéra és perecre vagy csokoládépalacsintára tudunk gondolni, hogy másnap vidámabban nézhessünk ki.
Tanulmányok azonban kimutatták, hogy alacsony cukortartalmú, cukorral teli reggeli elfogyasztásával egész nap felborítjuk az anyagcserét.
Sőt, bár ezek az ételek hirtelen megemelik a vércukorszintet, és azt a benyomást keltik bennünk, hogy több energiánk van, később ellenállhatatlan késztetést fogunk tapasztalni arra, hogy "együnk valami édeset".
Tehát ördögi körben forogunk, amely plusz kilókat hoz nekünk.
De a szakértők azonosították a reggeli étkezés lehetőségét, amely véget vet ezeknek a kihívásoknak. Zabról van szó!
Az egyik legnépszerűbb gabonafélék, a zab minőségi szénhidrátokat tartalmaz, életre kelti anyagcseréjét, energiával tölti el és felújítja a jóllakottság érzését, olyan ételt adva, amely hosszabb ideig távol tartja az éhséget.
Megolvasztja a kalóriákat a nap folyamán!
A tudósok már nem unják meg a zab jótékony tulajdonságainak dicséretét. Ez a helyzet Jennifer Stagg táplálkozási szakemberrel, aki rámutat, hogy "azoknak az embereknek, akik jó szénhidrátokat, például zabot fogyasztanak, több energiájuk van, kevesebb cukorra vágynak, több a fogyásuk és kiegyensúlyozott az emésztésük".
A zabban magas a rosttartalom, amely megszabadul a székrekedéstől, emellett nehezebben emészthető, elfoglalt a test, és így kalóriát éget. Ráadásul nehezebb rágni, ami több időt tölt az asztalnál, és gyorsabban érzi a jóllakottság érzését. Csak előnyök!
Másrészt a zab az elmélet sztárja, miszerint, ha egészséges, kiegyensúlyozott étkezés közben reggelizik, fogyni fog, és harmonikusabb alakja lesz, mint azoknak, akik kihagyják a nap első és legfontosabb étkezését.
A New York Times által idézett tanulmányok is határozottan megbillentik az egyensúlyt; azoknak, akik szentséggel kezelik a reggelit, nemcsak kiegyensúlyozottabb a testtömeg-indexük, hanem védettek a jelenlegi legsúlyosabb egészségügyi problémáktól is.
Természetesen az is sokat számít, hogyan dönt zabot reggelire. Kerülje a mézzel vagy az agavé szirupjával való bőséges szórást; ha valami édesnek érzi magát, akkor inkább friss bogyókat vagy fahéjat válasszon.
Továbbá a quinoa, a mandulatej vagy a görög joghurt olyan lehetőségek, amelyekre érdemes fogadni! Fedezze fel a finom zabpehely receptjét!
Milyen további előnyei vannak a zabnak az egészségére nézve
A zab valóban az ételek egyik csillaga! Fedezze fel a többi szuper előnyét!
Nagyon sok tápanyagot tartalmaz. A jó zsírok és fehérjék mellett, amelyek nagyobb számban vannak, mint más gabonafélék, a zabnak előnyös a vitaminok és ásványi anyagok jelenléte is. A mangán, a foszfor, a magnézium, a vas, a réz, a cink vagy a B-vitaminok "bajnoka".
Csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. Az antioxidánsok és egy oldható rost jelenlétének köszönhetően a béta-glükán, amely rendkívül erős, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet, de támogatja az emésztést is, amint azt a fenti sorokban láttuk.
Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet. A zab csökkenti a "rossz" koleszterint, ami óriási hatással van a szívbetegségek elleni védelemre.
Hidratálja és nyugtatja a bőr érzékenységét. A zab a szövetségesed mind a száraz bőr ellen, amellyel gyakran találkozunk a hideg évszakban, de hatékony az ekcéma, az érzékeny bőr rémálma kezelésében is.!