Reggeli csapda - ModernBeauty ModernBeauty

"Egyél reggel császárként, ebédidőben királyként és este koldusként" - mondja sok diétás útmutató. A legfontosabb az, hogy az ember hány kalóriát fogyaszt napközben, mennyit éget el, és hogy éjszaka lehetővé teszi-e testének a hosszú pihenőidőt, amelyben a zsírlerakódások megolvadhatnak.

FOCUS Online

  • Vigyázz: Ne fogyasszon magas kalóriát reggelinél
  • tipp: Ha lehetséges, napi 30 perc testmozgás

A pazar reggeli azonban elhízási csapdává válhat: tanulmányok szerint azok az emberek, akik egy nap rengeteg reggelit fogyasztanak, több kalóriát fogyasztanak, mint azokon a napokon, amikor kihagyják a reggelit.

A kiút

Ha reggel nincs étvágya, nyugodtan hagyhatja ki a reggelit - tanácsolja Volker Schusdziarra. Ugyanez vonatkozik a többi étkezésre is, mert: "Minden kimaradt étkezés kalóriát spórol" - hangsúlyozza a szakember.

Ami természetesen nem jelenti azt, hogy éhezni kellene - éppen ellenkezőleg. Ha éhesnek érzi magát, akkor is enni kell. Ha azonban reggel nem kap bőséges ételt, akkor anélkül is megteheti. Annak érdekében, hogy a szervezet mindenképpen elinduljon, egy turmix, egy kis adag meleg zabpehely vagy egy csésze tejeskávé (lehetőleg cukor nélkül) lehet pontosan a megfelelő választás. Végül itt van a fordított reggeli csapda is, hogy úgy mondjam, ha nap közben alig eszünk valamit, és este kétszer ütünk - ez összeadja a kalóriákat is.

És egy másik kiút a reggeliző csapdából: szeretünk sok egyszerű szénhidrátot fogyasztani, főleg reggel. A teljes kiőrlésű termékekre való áttérés (figyelem, a cukros gabonafélék nem számítanak!) A fehérje (tej, tejtermékek, tojás) fogyasztásával az üres kalóriabomba egészséges reggelivé válhat. Ez nem csak teljessé, de kevésbé teljessé is tesz - és biztosítja számunkra az aznapi energiát.