Reggeli diéta! Fogyjon gyorsan, hatékonyan és egészségesen! KFetele

A nap információi:

diéta

Ezt a diétát Daniela Jakubowics, endokrinológus, a Tel Avivi Egyetem kutatója készítette.

Az anyagcserét a test cirkadián ritmusa - a test belső biológiai ritmusa - befolyásolja 24 órán keresztül, a formula-as.ro képlet szerint. Daniela Jakubowics étrendet dolgozott ki a fogyás érdekében, ha a kalóriákat az alábbiak szerint osztja el: * 600-850 kalória reggelire, * 350-400 kalória ebédre, * 150-200 kalória vacsorára.

A reggelinek magas fehérjetartalmúnak kell lennie, például két csésze tej, joghurt vagy szójatej, amelyhez tojásfehérje omlettet vagy sovány hús steaket adnak. A reggel elfogyasztott fehérje energiát ad, izomtömeget épít, növeli az éberséget és segít több órán át fenntartani a vércukorszintet. Szükség van mérsékelt mennyiségű szénhidrátra és zsírra, valamint édes desszertre is. Dr. Jakubowics azt állítja, hogy egy darab csokoládé, almás pite vagy sütemény kielégíti az édesség utáni vágyat, és a szerotoninszintet magasan tartja egész nap. Mindezeket az ételeket szerinte reggel 10 előtt kell megenni.

Forrás