Reggeli diétás muffin - Flocons d; zab - Diet Online

Reggeli diéta muffin: íme egy muffin recept a kiegyensúlyozott reggeli elkészítéséhez! A zabpehely alapján biztos, hogy reggel nem leszel éhes anélkül, hogy eltúloznád a napod első étkezésének energiafogyasztását !

Hozzávalók 8 adaghoz

• Zabpehely: 240 g
• Almakompót: 100 g
• Méz: 20 g
• Vaj: 20 g
• Tojás: 2

Reggeli diéta muffin

1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
2. Megolvasztjuk a vajat, majd összekeverjük a mézzel és a kompóttal.
3. Verje a tojásokat omlettbe, majd adja hozzá az előző keverékhez.
4. Végül adjuk hozzá a zabpelyhet.
5. Öntsük a készítményt mini szilikon muffin formákba vagy kis papírpoharakba.
6. Körülbelül húsz percig sütjük 200 ° C-on.

A La Diet tanácsai

A zabpehely táplálkozás szempontjából érdekes, mert érdekes szatietogén hatású a helyes energiafogyasztás érdekében. De az eredeti recept szerint ugyanannyi zabpehelyhez 90 gramm cukor és 90 g vaj volt. A kompót hozzáadásával ezeket a mennyiségeket jelentősen csökkenthetjük, ésszerűbb arányok elérése érdekében. Tehát, ha figyeli az alakját, reggelire is élvezheti ezeket a mini muffinokat. Az almaszósz által biztosított cukor és rugalmasság több mint elegendő. Ezek a kis muffinok simaak, így díszíthetjük őket olajtartalmú gyümölcsökkel (mandula, dió, mogyoró.) Vagy néhány csokoládéforgáccsal (ésszerű maradva!). Inkább mini-muffinokat készítek (kb. 20-at készítek ennyi zabpehellyel), mint nagyobbakat, de mindkét megoldás lehetséges! Akárcsak a granola bárokban és a bolwlcc süteményekben, az almaszószt is helyettesítheti egy tört banánnal. A gyümölcs mennyiségének enyhe növelésével a muffinok még lágyabbak lesznek.

---