Reggeli edzés Mit kell enni reggelire Lepape-Info

Készítette Dominique Poulain, 2020. október 13

Szokott már kora reggel kocogni vagy kardiózni, a nap nyüzsgése előtt. De mit együnk, hogy ne zavarjon a reggeli emésztése ?

enni

Egy kis snack elengedhetetlen

Nagyon könnyű elrontani az edzést rossz táplálkozási döntésekkel vagy túlzott mértékű elárasztással olyan ételekben, amelyek fájdalmat okozhatnak az étkezés után. A tapasztalatok megerősítették a könnyű, emészthető és hidratáló reggelik diadalát, borda steaken Roquefort mártással, hogy emésztési fájdalom, fáradtság vagy túlzott szomjúság nélkül kezdje meg a fizikai aktivitást.

Reggel, az éjszakai böjt után a máj szénhidrátkészletei csökkentek, mert létfontosságú szervek (agy, szív stb.) Kilyukasztották őket. Normális esetben a reggeli segít az elfogyasztott májtartalékok kiegészítésében és a vércukorszint stabilizálásában az edzés kezdetéig.

Mindig jobb, ha valós időt hagy az evés és az edzés között hogy az emésztőrendszer ideje legyen a munkára. Egyébként a jó ötlet az ossza be a szokásos reggelit két részre:

  • Az első snack közvetlenül edzés előtt, hogy biztosítsa éberségét és nagyobb alkalmazkodóképességet biztosítson az erőfeszítéshez. Az edzés közbeni vágy előfordulása kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat.
  • Egy másodperc visszatérve az izom helyreállításának optimalizálása érdekében.