Reggeli jóga testtartások és tippek a nap kezdéséhez; e
Nem véletlen, hogy a jógát hagyományosan reggel gyakorolják. Az ágyból való kijutás a jóga ideális ahhoz, hogy finoman ébredjen és energiát adjon magának a nap megkezdése előtt. Egy jógatanár beszél nekünk a reggeli jóga előnyeiről és tanácsokat ad nekünk arról, hogyan lehet ezt beépíteni a jólét rutinjába.
Egyre intenzívebb és hiperhez kötött életritmusunkkal nem mindig könnyű lelassítani és megtalálni a pillanatot arra, hogy vigyázzon magára és testére. A reggeli jóga egy jó módja annak, hogy formáját tartsa, miközben visszanyeri az időt magának. Akár gyengéden akar felébredni, adjon energiát magának a következő napra, vagy hangot adjon a testének. Rendszeres gyakorlata jóga reggel sokakat nyújt előnyök a test és az elme számára. Ha a jóga stúdiók és tornateremek reggel 7 órától kínálnak jógaórákat, akkor otthon is lehet gyakorolni, csak fel kell kelni az ágyból, megengedni magának egy intimebb és ösztönösebb foglalkozást, korlátozás nélkül.
Hogyan gyakoroljuk a reggeli jógát ?
Hagyományosan, A jógát hajnalban gyakorolják, napkeltekor, amikor az elme nem egészen éber és szennyezett a napi gondolatokkal és eseményekkel. Mindenkinek a dolga, hogy találjon egy pillanatra nyugalmat és nyugalmat csak magának, egy olyan szobában, ahol nincs fennakadás veszélye. Készítsen saját lejátszási listát, vagy döntsön úgy, hogy csendben, csak a lélegzeted alapján gyakorolsz. Jobb, ha éhgyomorra van, vagy nem eszik két órával a gyakorlat előtt, hogy elkerülje a teljes emésztést az ülés alatt.
A szelídség szükséges, mert a test merevebb reggel, mint délután. "Nem szabad versenyképes gondolkodásmóddal indulnunk, és a hegy tetejére kell törekednünk. Mindent fokozatosan kell elvégezni. A jóga fizikai aspektusán túl figyelembe kell venni a spirituális és mentális dimenziót is" - tanácsolja Aurélie Louis-Alexandre, Jóga Vinyasa tanár és társalapítója Hibátlan jóga. "Az első reggel kipróbálunk egy sorrendet, és megnézzük, hogy ez jó érzéssel tölt el bennünket. Ha már jó alapjaink vannak a jógának, és rendszeresen gyakorlunk, akkor a célok rögzítésére mert megtalálja a ritmusát és kihívd magad ".
Noha a napi gyakorlat nagyon hasznos lehet, mindig tiszteletben kell tartania a határait és hallgatnia kell az érzéseire. "Mindennap gyakorolhat, amíg változtatja a foglalkozások gyakoriságát. Például intenzív 45 percet hajthat végre egy reggel, majd felváltva másnap enyhébb, 30 vagy 15 perces foglalkozással, csak Nyújtsa és lazítsa meg a nyakat és a hátat. A testnek is pihennie kell! " - teszi hozzá.
Milyen előnyei vannak a reggeli jógának ?
Igen a jóga előnyei a testen és az elmén már nem bizonyítottak, a reggeli gyakorlat lehetővé teszi, hogy pozitív hullámokra ébredjen és felmelegítse a testét a napra: "Ez más ébredés a megszokottól, amikor alig feszülve kelsz ki az ágyból, mielőtt egyenesen mennél dolgozni. Ez egyfajta lépést tartani egymással, tartani a formáját. Ha jó rutint alkalmazunk, van valami egészségesebb, ami a mindennapi életünkbe beletartozik "- erősíti meg Aurélie-Louis Alexandre, mielőtt hozzátenné: szempontból az Reggeli jóga lehetővé teszi, hogy jobban kezdjen és megélje a napját. Figyelmesek vagyunk az érzéseire és arra, ami a fejünkben zajlik. Ez a lélek és a test terápiája. Annak ellenére, hogy néha nehéz, mindig jó érzés. Vigyázunk magunkra, és soha nem bánjuk meg! ".