Reggeli joghurttal és zabpehellyel - Edith; s Konyha
Az ideális reggeli, gyors, ízletes és tápláló. Bármilyen gyümölcsöt felhasználhatunk, ami van/tetszik.
Ideális reggelekre, amikor nincs sok időnk. Szedhető és fogyasztható
a munkahelyen, ha reggel nincs időnk otthon. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
Nagyon alkalmas a legkisebbek számára is.
Chia mag nagyon táplálóak és egészségesek, az Omega 3 zsírsavak koncentrációja magasabb, mint a halaké,
több fehérje, mint a szója, és több rost, mint a lenmag vagy más termék.
Megvásárolhatja őket Plafar típusú egészséges élelmiszerboltokból. A chia magról olvashat itt.
3-4 evőkanál zabpehely/rozs
kb. 250 ml szana/kefir (vagy 200 g joghurt + 50 ml tej)
2 evőkanál chia mag
- adagonkénti mennyiségek -
Hogy-hogy:
A száraz összetevőket (zabpehely, chia mag és só) tegyük egy üvegbe, keverjük össze,
majd adj hozzá szanát/kefirt vagy joghurtot + tej + méz és erõsen keverd össze.
Hozzáadjuk a gyümölcsöket is (bármilyen gyümölcsöt használunk, amit akarunk/van, ha nagyobbak, kockákra vágjuk), homogenizáljuk, rátesszük a fedelet
egy üvegbe, és hagyja a hűtőben másnapig.
A gombák megpuhulnak, a chia magok pedig folyadékot szívnak fel és megduzzadnak, sűrű és finom keveréket kapva.
Reggelire és vacsorára egyaránt fogyasztható, az biztos.
A tejtermékek eltarthatóságától függően legfeljebb két napig tárolható hűtőszekrényben.
Iratkozzon fel a hírlevélre
Adja meg alább az e-mail címét, hogy megkapja a legfrissebb cikkeket és recepteket
milyen jó, gyors és egészséges ötlet! Luv és Edith! 🙂
Ma a munkahelyemen valami ilyesmit élveztem, tegnap este készítettem elő. Finom. Reggel soha nem találok időt enni, így ez a megoldás jól jött 🙂 Köszönöm! A jövőben sokféle kombinációban fogom megtenni 😉
Örülök, hogy tetszett 🙂 Így van, sokféle kombinációban működik.
őszinte lett volna az inspiráció forrását feltenni, nézze meg, hogy tettem, bár biztos vagyok benne, hogy nem teszi közzé a kommentemet http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal túl gyakran látom, hogy a román bloggerek ellopott recepteket adnak ki és azzal dicsekednek feltalálták a forró vizet
A Pinterest (és mellesleg az internet) tele van ennek a folyamatnak a változataival, amikor a különféle pelyheket tejtermékekkel és egyéb összetevőkkel kombinálják. Nem tudom, honnan vettem az ötletet, de mielőtt vádaskodna, olvassa el figyelmesebben. Nem hiszem, hogy bárhol is mondtam volna a receptben, hogy az én találmányom!
PS. Ezúttal közzétettem a megjegyzésedet, legközelebb arra gondolok, hogy szeretném-e feltenni a megjegyzéseidet a blogomra!
Csodálatos recept! 🙂
Edtih, hihetetlen, mennyire érzéketlenek. Soha nem mondtad, hogy a te találmányod, de egyesek így tudják, hogyan kell sárba dobni mások munkáját. Asszonyom (mert biztos vagyok benne, hogy "ő", miután savanyú .), készíthet kulináris blogot és recepteket adaptálhat a netről, hogy lássa, mennyire könnyű.
Edit, köszönöm minden munkádat, csodálatos, amit csinálsz, és meggyőződésem, hogy sok-sok órányi munkával jár, hogy mi, olvasói mindent a lehető legszebb formában kaphassunk meg. Te vagy a legjobb! 🙂
Névtelen Raluca nevével: Határozottan így van Adriana is, gratulálok Edithnek. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian viszont csinálunk valamit, ami hasznos másoknak, még akkor is, ha ez nem mindenki előtt áll. De nekem az a rész tetszett a legjobban: "Ideális reggelekre, amikor nincs sok idő a rendelkezésünkre. A munkahelyen is el lehet fogyasztani és elfogyasztani, ha reggel nincs időnk otthon ..." És természetesen azonnal találtak névtelen követőket. . Ez azt jelenti, hogy otthon (szabadidőnkben) nincs időnk, de a munkahelyen igen, sok szabad idő áll rendelkezésre. És csodálkozunk, hogy ezek után a dolgok nem mennek jól. Jó és csodálatos a receptek itt és más blogokon. Legalább rossz szakmai etikával fertőzné meg. Most, egy napos munka után, elmegyek elkészíteni a kinti melegnek megfelelő vacsorát. Üdvözlet és sok szerencsét !
Kedves Raluca, nem tudom, hogy vagy, de néha reggel nagyon keményen, nagyon későn ébredek, 30 perccel azelőtt, hogy el kellene mennem otthonról dolgozni. Nyilván nincs időm reggelizni (aminek egyébként egy nap legfontosabb étkezése kell, hogy legyen ...).
Akkor egy ilyen reggeli ideális. Nem hiszem, hogy a munkában 10 percnél több időbe telik megenni. Ha véleménye szerint a munkahelyi reggel 10 perc elfogyasztása elvezet minket a termelékenységtől, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy ha elájulunk az éhségtől, sokkal produktívabbak vagyunk ...
De mindenkinek joga van véleményhez, nyilván! Sok szerencsét és sok szabadidőt reggel!
Edith, teljesen igazad van abban, amit mondasz. Nekem is nehéz reggel felébrednem, és ez egy hasznos és egészséges megoldás. Ahelyett, hogy "rátennél" egy perecbe vagy pástétomra a Fornettiből:))
Összességében pedig nem érdekel, honnan szerzed be a recepteket, mindaddig, amíg ilyen csodálatosan bemutatod és elmagyarázod őket. Számomra te kimeríthetetlen ihletforrás vagy, és kérlek, barangolj, hagyd figyelmen kívül azokat, mint a fenti "hölgyek". Az irigység és a csalódottság beszél.
Nagy örömmel csókolom meg!
Ez annyira finom! Tetszik.
próbáld ki házi joghurttal, elég jó, így nem kell só vagy méz. Az édes ötletéhez 2-3 apróra vágott datolyát, a "ropogós" sarokhoz 2-3 mandulát, savanyúhoz inkább egy apróra vágott narancsot és néhány áfonyát. Bár más gyümölcsöket is használok kombinációban, a narancs miatt ez a kedvencem, főleg ami úgy tűnik, hogy kielégíti a pelyhek által keltett szomját. Enni pedig inkább azonnal eszem a kombinációt, hogy vizesebb legyen, egyáltalán nem szeretem hagyni ülni. Most ... mindenki úgy, ahogy szeretné ... egyébként is ez egy rendkívül jó, kielégítő reggeli, amely hosszú távon változatos, különböző gyümölcsökkel. Hol lehet még elveszíteni vele néhány kilót.
Természetesen a házi joghurt jobb és egészségesebb.
Szeretem a pelyheket, amikor megpuhulnak, másnap 🙂
Miért kell lenyelnünk a káros megjegyzéseket? Elrontotta az összes chi.ul-t.
Kedves Edith, mi (én és a lányaim) köszönjük, hogy együtt dolgozol a bloggal. Felhagytam ezer blog olvasásával, és csak te követel és "főzöl", mert a receptek biztosan kijönnek.
Tehát ... Őszinte gratuláció.
Fifi
Fifi, mindig azt mondom, hogy már nem teszek ki ilyen kommenteket. Aki nem szereti bezárni az oldalt, azt senki sem tartja erővel.
Köszönöm a szép szavakat, és örülök, hogy tetszenek a receptjeim! Mindnyájatokat megcsókolok 🙂
Valóban nagyon étvágygerjesztőnek tűnik.
Hallottam véleményeket a gyümölcs és a joghurt kombinációja mellett és ellen. Tapasztalatok alapján tanácsot kaphatok?
Daniel, a kombináció nem árt nekem. Ami más tippeket illeti ... nem adhatom neked, mert nem ismerek orvosi részleteket ennek a kombinációnak a javallatáról. Biztosan megtalálja a jóváhagyott véleményeket más speciális webhelyeken 🙂
Köszönöm, Edith!
Minden jót!
Mivel felfedeztem ezt a receptet, ez a kedvenc reggelink. Különböző gyümölcsökkel kombinálva készítem, attól függően, hogy mi van a ház körül (banán, mazsola, áfonya, áfonya stb.).
Szuper recept.De tejjel is elkészíthető, csak kicsit főzni kell (5 perc), majd hagyni kihűlni, fahéjas mézet ÉS gyümölcsöt tenni, én a banánt. És gyönyörködtet
Igen, tejjel is nagyon jó! Köszönöm az ötleteket 🙂
A csillaggal jelőlt mezők kötelezőek! Az e-mail címet nem teszik közzé.