Reggeli lehetőségek 100 kalória alatt! Íme holnap enni! KFetele

A nap információi:

Mindannyian tudjuk, hogy a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, és nem szabad kihagyni.

Íme néhány lehetőség 100 kalória alatt:

Kiwi, joghurt finomítva

1 kivi: 42 kalória
3 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt: 24 kalória
Marék áfonya: 29 kalória
Teljes kalóriaszám: 95

A 3 evőkanál joghurt, a hámozott és apróra vágott kivi és egy marék áfonya együttesen alacsony kalóriatartalmú, de erősen ízesített reggelit hoz létre. A hozzávalókat keverheted egy tálba, vagy keverőbe keverheted a finom és energikus turmixért.

Egy nagy, főtt tojás: 100 kalória
A főtt tojásban magas a fehérjetartalom, és ebédidőig éhes marad. Akár keményen, akár puhán szereti belül, nagyon könnyen elkészíthető, sóval és borssal ízesíthető.

Kenyér és méz

Egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér: 55 kalória
2 evőkanál méz: 40 kalória
Teljes kalóriaszám: 95

Ha kiszámítja a napi kalóriaszámot, de reggel mégis valami édesre vágyik, akkor két evőkanál mézet kenjen meg egy szelet pirítóssal, és 100 kalória alatti reggelit kapjon.

Gomba omlett

1 közepes tojás: 78 kalória
100g friss gomba: 13 kalória
Teljes kalóriaszám: 91

Az omlett ideális reggelire, mert a tojásfehérjék ebédig éhesek. Ne adjon hozzá tejet, olajat vagy vajat, hanem csak 100 g finomra vágott gombát ízletes ételhez.

Joghurt, mazsola és mandula

3 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt: 24 kalória
1 evőkanál mazsola: 42 kalória
4 nyers, hámozott és zúzott mandula: 28 kalória
Teljes kalóriaszám: 94

Adj ízt és ropogós állagú görög joghurtot 4 nyers mandulával és egy evőkanál mazsolával. A mandula telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyekben nincs koleszterin, és a mazsola az az összetevő, amely ízt ad ennek a reggelinek.

---