Reggeli, létfontosságú étkezés ... egészség Aptimea
Az éjszakai alvás és a 10 órás böjt után testünknek egy jó reggelivel fel kell lendítenie magát.
A hosszú nap első étkezése, a reggeli elengedhetetlen és elengedhetetlen a jó kezdéshez, egész reggel koncentráltan maradni és elkerülni a "pumpás stroke-ot".
1. Tele fehérjével, amikor felkelsz az ágyból
A jól ébren lévő agy számára a fehérje elengedhetetlen a reggelihez. Tirozint adnak, ami egy aminosav, amely nélkülözhetetlen az agy dopamintermeléséhez. A dopamin az energia neurotranszmittere (amely információt továbbít két idegsejt között). A dopamin tehát az "agyindító", hogy jól kezdje a reggelt, haladjon előre és motivált legyen, fenntartsa figyelmünket és koncentrációnkat, optimalizálja a memorizálási folyamatokat és csökkenti a stressz állapotát.
Megtaláljuk őket : Vékony szelet sonka, pulyka, csirke, füstölt lazac, szalonna vagy Grisons hús; tojásban, keményen főzve, főzve vagy rántva stb.
A tejtermékek szintén jó fehérjeforrások, különösen az erjesztett tej vagy a joghurt. Előnyük, hogy gazdag probiotikumokban, jó baktériumokban, amelyek segítenek megerősíteni a bél ökoszisztémáját, amely az immunsejtjeink 60% -át koncentrálja. A tejtermékek, sajtok (túró, ricotta, kecske- vagy juhsajt) kalciumot is tartalmaznak a csont tőke növekedése és fenntartása érdekében.
Titkos "természetes védekezés": A Fermentine egy fermentált, otthon elkészíthető tej, amely 100 milliárd probiotikumot, 8 g fehérjét tartalmaz, laktózban és zsírokban kimerült és természetesen kalciumban gazdag. Finom tejtermék, amely tökéletes kicsiknek és nagyoknak egyaránt !
Végezte-e az ingyenes egészségügyi elemzését?
Válaszoljon a kérdésekre, és azonnal kapja meg személyre szabott tanácsát az egészségügyi egyensúly helyreállításához.
2. Egy korty vitamin és antioxidáns
C-vitaminnal, béta-karotinnal, más antioxidánsokkal és rostokkal csomagolva a friss, szezonális gyümölcs ideális. Részt vesznek a test vitalitásában, a neurotranszmitterek termelésében és általában az egyensúlyban.
Időről időre váltogatni hozzáadott cukor nélküli kompóttal vagy facsart gyümölcslével.