Reggeli miért reggelizik reggel
Franciaországban 10-ből 2 francia ember kihagyja a nap első étkezését. Először megfosztják magukat egy nagy örömetől és mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrend forrásától, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a reggelit fogyasztók karcsúbbak, minden elvárás ellenére! Miért van szüksége reggelire, és melyik a megfelelő az Ön számára? Mindent elmagyarázunk, hogy reggel kezeljük !
A reggelit igazi étkezésnek kell tekinteni, csakúgy, mint az ebédet vagy a vacsorát, és a közhiedelemmel ellentétben a reggeli kihagyása nem segít a fogyásban. Igen, bármennyire is kíváncsi, a reggeli étkezés stabilizálja a súlyát, ha nem. veszítsen el néhányat !
Akár fogyni akar, akár nem, a reggel az étkezés kulcsfontosságú ideje. És egy kulcsfontosságú pillanat, amelyet nem szabad kihagyni.
Miért van szükségünk reggelre energiára? ?
Reggel a testnek energiára van szüksége, hogy leégjen egy éjszakai böjt után. Ezért arról van szó, hogy nem éheztetjük ki; mint tudjuk, a testének éhezése több raktárra vezet. Vagyis amikor hosszú idő után, minden nélkül újra ételt adunk neki, hajlamos lesz tárolni, hogy ellensúlyozza a következő hiányt.
Tehát jobb reggel enni, főleg, hogy egész nap elégetni fogod.
Amire a testnek szüksége van: fehérjék, szénhidrátok és lipidek a sejtek megfelelő működéséhez és megújulásához. Az agy, az izmok, a bél. fogyasztani fogja ezeket a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, és metabolizálódik. Ezenkívül a testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy jól kezdje a napot a létfontosságú szervek felelevenítéséhez.
Végül egy rostforrás hozzáadásával elősegítjük a bél jó egészségét.
Minden profilnál a reggeli
Nyilvánvalóan nem vagyunk egyenrangúak és. nem minden reggel !
Előző nap
Először is, az étvágy attól is függ, hogy mit ettünk előző este, milyen időpontban, attól a tevékenységtől, amelyet gyakoroltunk stb.
Így, ha valaki előző napon vagy korán, vagy mindkettőt vacsorázott, nagyon valószínű, hogy másnap reggel nyitottabb az étvágy, mint ha az előző vacsora gazdag és késő lenne.
Korán kelőknek
Az ébredés idejétől függően előfordulhat, hogy nincs meg az étvágya és a motiváció. Ez azonban étkezés kérdése, nem éhgyomorra maradva.
> Nem éhes: Ha korán kelsz (reggel 7 óra előtt), és nem tudsz lenyelni két sült tojást egy joghurttal és egy darab gyümölccsel, igyál egy teát vagy gyógyteát az emésztőrendszer felébresztésére, harapj narancssárgára és tarts két keményen főttet tojás, egy marék olajos mag, egy banán és/vagy egy mini szendvics teljes kiőrlésű kenyér sonka, amelyet később, két óra múlva, reggel közepén eszel meg.
> Éhség: Ha viszont éhes vagy, és azok közé tartozol, akik nem tudják éhgyomorra kezdeni a napot, használd ki a reggeli órát, hogy jól étkezz.
A fehérjéket és a lipideket soha nem szabad reggelire hagyni. Tehát kiváló tojást (nagyszerű fehérjeforrás) fogyasztani, akár heti 5 gond nélkül, vagy sonkát, csirkemellet (igazi csirkemell, nem felkészített szeletek, ha akarod. Tetszik), tofut, sajtot.
Remek reggeli javaslat, zabkása zabkása: növényi fehérje forrása, tejjel vagy vízzel készül, nagyon teli. Választhat egy chia magot is, amely egyik napról a másikra felpuffad. Jó ötlet, az ibis Styles szállodák svédasztalos reggelijében is. Egy másik szuper egészséges ötlet: Budwig krém (Marmiton recept).