Reggeli Mit kell enni a dolgozó embereknek reggel

Ezzel a reggelivel az ebédszünetig tart

2019.10.10., 7:01 | Tobias Hanraths, dpa

reggeli

Két ember reggelizik: Az édes reggeli rövid távon energiát adhat, de középtávon vágyakozáshoz vezet. (Forrás: LarsZahnerPhotography/Getty Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Egy édes harapnivaló csak akkor éri el a dolgozó embereket, ha ebédszünetet tartanak. Szakértői tanácsok arról, hogy mit kell enni reggelire.

Mindenekelőtt a munkanapra vonatkozó jó reggelinek magas fehérjetartalmú és szénhidráttartalmúnak kell lennie. "Számos javítási folyamat zajlik le a testben éjszaka, ezért az aminosavszint reggel az alagsorban van" - mondja Fabian Krapf, a Munkaegészségügyi Tanácsadó Intézet (IFBG) munkatársa. "Ha ezután fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, akkor az ismét kiegyenlítődik."

Mitől jó reggeli

A teljes kiőrlésű kenyér vagy a müzli tejjel tehát biztonságosan elhozhatja a dolgozókat az ebédszünetig. "Ez folyamatosan és hosszabb ideig szolgáltatja az energiát" - magyarázza Krapf. Az édes reggeli viszont rövidtávon energiát ad, de középtávon vágyakozáshoz, legrosszabb esetben pedig hipoglikémiához vezet.

  • Öt emésztési tény:A gyomor-bél traktus működése
  • Vigyázat éhgyomorra:Nem szabad ezt enni reggelire
  • Egyszerűen süssön kenyeret maga:Sütőgépek ehhez képest

És ha túl zsíros reggelit fogyaszt, klasszikus angol nyelvet például tojással és kolbásszal, a testét fél napig az emésztés foglalkoztatja - így nincs energia dolgozni.

  • Szendvics készítő:A legjobb szendvicsgyártó ehhez képest
  • A téli kékek ellen:Ezekkel a könnyű ébresztőórákkal könnyebb felkelni

Reggeli kemény fizikai munkára

Akiknek viszont nehéz fizikai munkát kell végezniük, azoknak egy kicsit többet kell reggelizniük, másodsorban pedig egy kicsit másképp: Ahhoz, hogy a test rendelkezzen az ilyen munkához szükséges energiával, a zsír is hasznos lehet, mondja Krapf - de jobb növényi alapon, és nem állati formában. Tehát az avokádó jobb választás, mint az itteni Mettbrötchen.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.