Reggeli muffin - Fitness Nation

Ha még mindig elszigeteltek vagyunk, legalább élvezzük azt a néhány dolgot, ami maradt. Ezért azt javaslom, kezdje a napját valami mással.

Ezek a muffinok - Receptek az izmok megőrzéséhez és az izomtömeghez - kategóriába tartoznak. Egy súlycsökkenés időszakában nehezebb őket keretbe foglalni, mert elég kalórikusak.

Fitness Nation

összetevők:

  • 6 tojás;
  • 100 ml. Tej;
  • 200 gr. Teljes kiőrlésű liszt;
  • 1 tasak sütőpor;
  • 100 gr. Parmezán/mozzarella/sajt;
  • 100 gr. Füstölt izom - nincs zsír;
  • Só, bors, paprika;

Szükséges eszközök:

Az elkészítés módja:

  • Melegítsük elő a sütőt 200 fokra;
  • Egy tálban keverje össze a tojást, a tejet és a sütőport. Keverje jól össze habverővel 3-5 percig.
  • Óvatosan adjuk hozzá a lisztet, és keverjük tovább.
  • A végén hozzáadjuk a fűszereket, a pramezánt és a fűszereket.
  • Kenje meg a muffintálcát kevés olívaolajjal.
  • A muffin minden helyét a kapacitás 70% -ával töltjük meg. Sokat fognak növekedni és kijönni az alakjukból, ha teljesen kitöltöd őket.
  • Tegye a tálcát a sütőbe kb. 20 perc vagy amíg a muffin teteje barnulni nem kezd.

Táplálkozási értékek:

A teljes mennyiségből 20 muffint kaptam, az alábbiakban megadod az egyes muffinok értékeit:

  • 78 kalória;
  • 2,9 gr. zsír;
  • 4,8 gr. fehérje;
  • 7,9 gr. szénhidrátok;