Reggeli rutin 3 tipp a reggeli energiához go4health

Mogorva vagy a reggel miatt, vagy kiugrasz az ágyból, amikor először megszólal a csengő? Nem számít, milyen típusú vagy, amikor felkelsz: Ez a reggeli rutin három lépésben biztosítja a nap aktív kezdését.

A mozgalmas napkezdés negatívan befolyásolhatja a nap további részét is. A megfelelővel Reggeli rutin ne kerüld csak el Reggeli stressz, hanem több energiát és motivációt is nyújt. Reggel tudatosan koncentráljon az utána végzett tevékenységeire Állj fel: Zuhanyzni, reggelizni, felöltözni - egyesével.

3 tipp a reggeli rutinhoz

Mentális reggeli rutin

Rövid és hatékony reggeli testmozgás

Ezekkel 3 hatékony A reggeli torna gyakorlatok aktiválják a szív- és érrendszert, az izmokat és az ízületeket. Ezen felül reggelente nagyobb koncentrációt és energiát is biztosít.

1. Álljon fel egyenesen. Nyújtsa és hajlítsa meg a karjait mellkas szintjén. (20 ismétlés)
2. Körök a Vállak elöl és hátul - előbb kicsiben, aztán nagyban Körök. (10 ismétlés mindkét irányban)
3. Álljon csípő szélességben egymástól és körök a tiéd csípő az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. (10 ismétlés mindkét irányban)

---