Reggeli vacsorára 5 ok, amiért érdemes enni gabonapelyhet, tojást és társat
táplálás
Fáradtan és éhesen térsz haza egy nehéz napi munka után, és szeretnéd, ha a lehető leggyorsabban lenne mit enned az asztalon? Akkor csak készítsen magának reggelit, ahelyett, hogy felhívná a pizza kézbesítési szolgáltatást, amint ez túl gyakran történik. Igen, jól hallotta: ami a nap legfontosabb étkezése, azt másodszor is el lehet fogyasztani vacsorára. Itt és fotóműsorunkban öt okot tárunk fel, amiért okosan fejezheti be a napot.
A napi rutin kezdete csak feleannyira finom, reggeli nélkül, ami biztosítja a szükséges energiát. A második reggelinek számos előnye van, nemcsak reggel, hanem este is.
1. A reggeli gyorsan elkészül
Igen, még a rendszeres házhozszállítás sem képes lépést tartani: Bár a pizzához és hasonlókhoz legalább fél óra kell, néhány perc alatt gyorsan és egyszerűen elkészíthet egy finom reggelit. Akár rántotta, akár egy tál müzli: Az esti éhség gyorsan és mindenekelőtt egészségesebbé válhat, mint ugyanazzal a kedvenc pizzával, a zsíros tavaszi tekercs az ázsiaiaktól a sarkon vagy akár a gyorsétterem a behajtásból.
2. Élelmi rost és fehérje tojásból, müzliből és társából.
A sóvárgás lehet csúnya és kitartó, különösen este. A tipikus reggeli ételek, például a zabpehely jól jönnek itt: tele vannak tápláló rostokkal, amelyek megfékezik az étvágyat és hosszan tartó jóllakottság érzetet nyújtanak. A zab ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, magnéziumot, foszfort és cinket, és fehérjét biztosít számunkra. Apropó fehérje: tojás is fogyasztható vacsorára. Sokáig koleszterinbombaként buktatták őket, de most ismét megváltozott a kép. És helyesen: a tojás nemcsak sok fehérjét tartalmaz, hanem esszenciális zsírsavakat és lecitint is tartalmaz, amely védi a májat, sőt állítólag javítja a koncentrációs képességet. Ami pedig a koleszterintartalmat illeti, időközben kiderült, hogy napi egy vagy két tojással ez nem befolyásolja a szervezet saját koleszterinszintjét. A lazac szintén népszerű reggeli csemege. Alacsony zsírtartalmú, tele van jó omega-3 zsírsavakkal és fontos fehérjeforrásként a hal ideális vacsorára is.
3. A gyümölcs jó az immunrendszer számára
A gyümölcs a reggeli és a vacsora édes, sokoldalú tehetsége: a színes vitaminbombák mindenféle egészséges összetevővel látják el a testet, amelyek igazi áldást jelentenek a test és különösen az immunrendszer számára, különösen a hideg évszakban a hideg és nedves őszi napokon. A bogyók különösen a müzli egészséges, ízletes összetevői, vagy a chips melletti és más hasonló egészséges snackek a tévé előtt: tele vannak C-vitaminnal, káliummal és antioxidánsokkal. Egyébként az utóbbiaknak jó öregedésgátlóknak és hatékony segítőknek kell lenniük a méregtelenítő kúrákban. Tehát nyugodtan nyúljon be este a gyümölcstálba, a teste megköszöni érte.
4. A tea számos előnye sör és bor helyett
Munka után hébe-hóba szívesen megkóstolja magát egy munka utáni sörrel vagy egy pohár borral. De ha ki akarja próbálni a reggeli ötletét vacsorával, akkor inkább az alkoholos italokat cserélje a reggeli csésze teára. Ez felesleges kalóriákat takarít meg, és különösen egészséges folyadékkal látja el testét. Mivel a tea tartalmaz többek között tanninokat, amelyek ellazítják a gyomrot és a beleket, valamint katechineket, amelyek antioxidáns keserű anyagok, és a bogyókéhoz hasonló öregedésgátló hatásúak. Élvezze tehát egy nyugodt csésze teát este második reggelijével.
5. Reggelinél nem lehet túl gyorsan enni
Különösen olyan vágyakozással és zavaró tényezőkkel, mint a televízió vagy az okostelefon, hajlamosak vagyunk gondatlanul zabálni az ételeinket, majd azon tűnődni, miért van már üres a tányér. Tipikus vacsorával, például tésztával vagy rizzsel kombinálva, amelyek tele vannak szénhidrátokkal, amelyekre a testnek már nincs szüksége este, ez a szokás evés közben gyorsan csípőt érhet. Reggelizni vacsorára annak pozitív hatása lehet, hogy megakadályozza a túl gyors túlevést. A rost és a fehérjék gyorsan és tartósan feltöltik Önt, így például egy tál zabpehely vagy egy rántotta után nem érezheti magát annyira éhesnek. Különösen akkor nem, ha mindenképpen nyugodtan étkezik.
Fotóműsorunkban összefoglaltuk a reggelivel, mint vacsorával kapcsolatos legfontosabb tényeket.
Reggeli vacsorára: 5 ok, amiért este müzlit, tojást és hasonlókat kellene enni