Rehabilitációs szakértő uborkasaláta
# Az uborkasaláta sokféle változatban kapható; mindig üdítő és jót tesz a # szív egészségének, mert az # uborka elegendő vizet biztosít számunkra. Gondolt már valaha a zöldségek vágott méretére, amikor uborkasalátát készít? Javasoljuk az uborkák negyedelését és 5 mm vastag szeletekre vágását. Ez csökkenti az esetlegesen nagy energiájú öltözködés felületét, étkezés közben pedig többet kell rágni, ezért lassabban kell enni.
Felkészülés 4 főre:
1 kígyóuborka
1 kis hagyma
1 evőkanál repceolaj
1 evőkanál ecet
1 teáskanál mustár
Kapor, só, bors
Készítmény:
1. Mossa meg az uborkát, vágja le a végét, és hosszában szegélyezze. Ezután vágja kb. 5 mm vastagra az uborkát, hámozza meg a hagymát, és vágja apró kockákra.
2. Tegyen mindent egy nagy tálba.
3. Készítsen öntetet mustárból, repceolajból, ecetből, sóból, borsból és kaporból, öntse rá az uborkát és mindent jól keverjen össze. Azonnal fogyassza el a salátát, különben túl sokat öntöz.
Tipp: Az uborkák előzetes megsózása és meredekségének megakadályozása megakadályozza a beázást, de a sótartalom jelentősen megnő. Ezért jobb, ha nem sokkal a fogyasztás előtt adjuk hozzá az öntetet az uborkához.
Tápértékek adagonként: 48 kcal, 200 KJ, 3 g zsír, 1 g fehérje, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g só, 3 g cukor
tartalmazza: Szulfitok, mustár
Hasonló cikkek
Nyári saláta málnával
A málna nemcsak a nyár íze, hanem a szív- és érrendszerünk számára is nagyon emészthető. Egyrészt a kis bogyók magas C-vitamin-tartalma támogatja immunrendszerünket. Másrészt biztosítja azt is, hogy a málnában lévő vas optimálisan metabolizálódhasson testünkben. A málna elősegíti a vérképződést és az oxigén szállítását a vérben.
savanyú káposzta saláta
A savanyú káposzta alacsony kalóriatartalmú, igazi C-vitamin bomba, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és így megelőzheti a szívbetegségeket.
Ananász és gyömbér rizs
2019. november 12
Valami egzotikus a konyhában, ami támogatja a szívünk egészségét is: A #ananászban és a #gyömbérben található #magnézium hozzájárul az # izomépítéshez, és ezáltal növeli a teljesítményt. A gyömbérgumó illóolajai nyugtató és aktiváló hatást gyakorolnak az # immunrendszerre és az # idegrendszerre is - és nagyon # íze íze van.
Kövess engem
A Dr. Petra Becker
HausMed - Online Egészségügyi Coaching
Foglalja le most személyes edzését a következő címen: HausMed
Mik a HausMed coachingjai?
Psyrena
Gyorsan és egyszerűen megtalálja pszichoszomatikus utógondozását
csoport helye
Gyors és egyszerű a csoportterápia