Rejtett hizlaló italok
A folyékony hizlaló ételeket, amelyek kalóriatartalma egyáltalán nem látható, gyakran alábecsülik! Minden harmadik gyermek túl kövér. Az esetek 30 százalékában üdítők (kóla, szóda stb.) Felelősek.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás kockázata 1,6-szorosára növekszik minden nap ürített üdítőital mellett. Fél liter néhány perc alatt meg lehet inni anélkül, hogy az elnyelt energia telítettséghez vezetne. Mivel a megnövekedett vércukorszint új vágyat okoz!
A gyümölcslé különösen trükkös, mert "a fruktóz látszólag megzavarja az anyagcsere aktivitását és a hormonális egyensúlyt - és ezáltal elősegíti a testzsír felhalmozódását" - állítják a Cincinnati Egyetem kutatói. Ezért mindig hígítsa a gyümölcsleveket vízzel (1: 2 arány).
És a felnőttek? Ha napközben megiszol egy kólát, egy tejeskávét és két pohár bort egy pohár narancslé mellett, akkor gyorsan eléri a 700 kalóriát - ez egyenértékű a hasábburgonyával készült currywursttal! Végzetes, mert naponta csak néhány túl sok kalória dönti el, hogy meghízunk-e vagy sem. Aki csak 14 kalóriát fogyaszt naponta többet, mint amennyit fogyaszt, annak elrejtett hizlaló ételek miatt évente 1 kiló súlygyarapodást kell rögzítenie.
Pezsgő vagy sör?
Könnyű és csillogó? Egy pohár pezsgőben (0,1 l) 108 kilokalória van, ugyanúgy, mint három bűnös csokoládé. Fél liter alkoholmentes sör majdnem ugyanannyi.
Vörösbor vagy borfröccs?
Egy pohár bor nem lesz olyan rossz? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod. A vörösbor (0,2 l) átlagosan 130 kalóriát tartalmaz. Rosszabb a fehérbor. Hatalmas 150 kilokalóriát (0,2 l) tartalmaz, és még egy adag burgonyasalátát is felvesz majonézzel. Egy borfröccsönti pohár csak 72 kcal!
Limonádé vagy víz citromlével?
Csak ne használja szódával a szomját! Egy nagy pohár (0,3 l) 152 kalóriával még csöpögő burgonyás palacsintát is sugall. A limonádé étvágyat is okoz. A legjobb zsírégető ital a víz egy csipetnyi citromlével.
kóla!
A rejtett hízlaló par excellence: Ihat egy pohár kólát, vagy megehet egy adag csokoládépudingot - a kalóriák száma (145) megegyezik. Azok a gyermekek, akik napi egy liter liter üdítőt fogyasztanak, átlagosan túl sok kalóriát fogyasztanak naponta - ez egy hét pancettának felel meg hat hét után!
Almalé vagy meggylé?
Cukor nélkül is egy pohár (0,2 l) almalé 96 kcal-t tartalmaz. Ha egy egész litert megiszik belőle, akkor egy tányér marhahúsgulyásból, burgonyával és mártással megkapja a kalóriaszámot. Meggylé üvegenként 44 kcal-val jobb.
Szőlőlé vagy paradicsomlé?
A szőlő dehidratál, de a szőlőlé a kalóriabomba a gyümölcslevek között, amelyek üvegenként 138 kilokalóriát (0,2 l) tartalmaznak. Ehhez könnyen meginhat négy paradicsomlevet (34 kcal). Ezért mindenképpen "szüntesse meg" a szőlőlevet vízzel!
Latte Macciato vagy kávé?
Egy pohár Latte Macciato óriási 152 kalóriát tartalmaz - ennyi van egy darab almás pitében. Két teáskanál cukor mellett a Dick ital annyi energiát tartalmaz, mint egy sertésszelet (egyenként 125 g). a legkönnyebb koffeinrúgás: Kávé cukor nélkül - nulla kalóriával!
Jeges kávé vagy cappuccino?
Jobb, ha kapucsínót rendel egy kávézóban, mert csészében 1 g zsír mellett a cappuccinóban több mint 30 g zsír kevesebb, mint egy jeges kávéban. Valójában 34 g zsírt szállít, 358 kilokalóriával még egy grillezett sertéscsülköt is megver. Azok számára, akik jobban szeretik a hideget: a hideg habosított instant kávé Café Frappé jégkockákkal csak 40 kalóriát tartalmaz.
Jeges tea vagy hideg menta tea?
Valószínűleg már kitalálta: egy pohár (0,2 l) jeges tea 150 kalóriát eredményez a bordákon! Rosszabb, mint egy sült tojás (143 kcal). A hideg borsmenta tea (szuper szomjoltó) viszont könnyű, 0 kalóriával!
Kakaó vagy gyümölcs tea?
Igazi hamis napkezdés: egy csésze kakaóval (0,2 l) kalóriaszámláját 156 ponttal egészíti ki - és ez három palacsintának felel meg. Reggel karcsú fit-maker a gyógynövény-, gyömbér- vagy gyümölcs tea (0 kalória).
Reggelizni!
Az új reggeli italok helyettesítik az első étkezést, mert ha reggel siet, egyszerűen az üvegért nyúl. Egy palackban (250 ml) már tíz cukorkocka van. Ehetett három ragacsos-édes csokoládé csókot is.
Gyümölcs író vagy savó?
A gyümölcsös író (0,2 l) alig tartalmaz zsírt (0,4 g), de átlagosan 124 kalória van elrejtve egy pohárban - ez elegendő 30 szardellához. Egy pohár tejsavóval (42 kcal) viszont lényegesen jobb a kalóriaegyensúly.
Probiotikus ital vagy kakaótej?
Nagyon egészséges, de rejtett cukorcsapda: 100 g probiotikus italban öt cukorkocka van, körülbelül kétszer annyi, mint ugyanennyi kakaótejben a hűtőszekrényből. Az alacsony zsírtartalmú kefir alacsony cukortartalmú és alacsony kalóriatartalmú fit-maker a bélflóra számára.
Tejrázás vagy sovány tej?
A turmix - 306 kalóriával és 10 g zsírral, az abszolút folyékony bűnnel - ugyanolyan gazdag, mint a sajtburger. A "legkönnyebb" tejital kétségtelenül sovány tej, vékony 74 kalóriával és 0 g zsírral.
A rejtett és titkos hízó dolgokról itt olvashat bővebben!