Rejtett kalóriák, amelyek zavarják a fogyást; Fogyni éhség nélkül
amelyek zavarják a fogyást !
1. Kávé és tea
Nem azt mondom, hogy ezek az italok meghíznak, de leginkább az, amit ezekhez az italokhoz ad, akadályozhatja a fogyását.
Hányan adnak ezekhez az italokhoz teljes tejet, tejszínt, cukrot, ízesített szirupokat vagy másokat ?
Kerülje a lehető legtöbb speciális kávét és teát, például cappuccino kávét, turmixot, jeges teát, mokkát stb.
Túl magas kalória-, zsír- és cukortartalom.
Folytathatja a kávéfogyasztást (mértékkel) és teát, de jobb lenne, ha a teljes tejet vagy a tejszínt 1% tejjel helyettesítené, csökkentené a hozzáadott cukor mennyiségét egy teáskanállal vagy természetesebb cukrok előnyben részesítésével.
Ha például tejszínt és cukrot ad a kávéihoz, és beismeri, hogy naponta 4-5 kávét iszik, akkor 225 kalóriát fogyaszt.
Egy hét múlva 1575 kalóriát fogyaszt csak a fogyasztott kávékban vagy teákban.
Körülbelül 2 hét múlva 0,5 kiló lesz
Ez egy gondolat róla.
2. Öltözködés
Gyakran előfordul velem, hogy egy étteremben főételként salátát fogyasztó embereket gondolnak arra, hogy helyesen cselekednek a fogyás érdekében.
A salátaöntetek túlnyomó többsége sok kalóriát biztosít egyetlen levesforralóban, valamint jelentős mennyiségű zsírt és transzzsírt.
Sokkal jobb lenne saját készítésű házi készítésű vinegrettet készíteni az egészségre szolgáló jó olaj alapján, például olívaolaj, dijoni mustár, ízlés szerinti ecet (fehérecet, vörösborecet, balzsamecet) és egyéb választott ízesítők, például friss vagy szárított gyógynövények, citromlé, citrusfélék héja, bors stb.
Vagy inkább az alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú kereskedelmi önteteket részesítse előnyben.
3. Majonéz és ketchup
Ezek az ízesítők gyakran megtalálhatók az asztalunkon a húsok és kíséretek fűszerezéséhez.
Nem jelenik meg, de 1 tk. ketchupból 25 kalória, 150 mg nátrium és 5 g szénhidrát van.
Ha 2 evőkanál. evőkanál hamburgerben és további 2 krumpli, akkor 100 kalóriát fogyaszt még.
Ugyanez vonatkozik a majonézre (és még rosszabbra). 50 kalóriát kínál tsp. evőkanál, és az esetek többségében zsírt és transzzsírt tartalmaz.
Ha kedveli ezeket az ételízesítőket, azt javaslom, hogy inkább a házi ketchupot, például gyümölcsöt, vagy a cukor- és/vagy nátriumtartalmú ketchupot.