Rejtett kalóriák - Manipulálja étrendjével GymQueen
Egy croissant-t és latte macchiato-t elvitelre, kérem! És ki vagy te már vagy 500kcal-val gazdagabb. A "rejtett kalóriák" a mindennapok állandó részét képezik, és manipulálhatják az étrendet, ha nem követik nyomon. A név arra utal, hogy általában nem is tudjuk kitalálni a kalóriák, a cukor vagy a zsír mennyiségét, vagy egyszerűen lebecsüljük őket. Az alábbiakban 6 étel alternatíváját mutatjuk be, amelyek sok rejtett kalóriát tartalmaznak.
1) pékáruk
Kifli 75g
A vaj minden rétege azt jelenti, hogy önmagában a péksütemény több mint 300 kcal.
alternatív
Ehelyett készítsen egy teljes kiőrlésű zsemlét paradicsommal, uborkával és magas rosttartalommal, hogy több mint 100kcal-t megtakarítson és fontos tápanyagokat fogyasszon. Ráadásul hosszabb ideig marad tele!
2) gabonakészítmények
Ropogós müzli
30% -kal kevesebb zsír helyett? D inkább nem! A zsírtartalom itt csökken, de sok cukorral kiegyensúlyozott!
alternatív
Könnyedén elkészítheti saját ízlésének megfelelő müzlit zabpehellyel. Feltétként friss vagy fagyasztott gyümölcsöket és a finomakat ajánljuk GymQueen alacsony szénhidráttartalmú csokoládé.
3) Édesített italok
Koktél, kóla vagy egészséges narancslé, amikor találkozol a barátokkal? Mindhárom változat cukorbomba, amely nem elégít ki téged.
Alternatív:
A magas kalóriatartalmú italok könnyen helyettesíthetők valamivel, amely 0kcal-t tartalmaz. Víz! Ha ízre van szüksége a vízben, használhatja a kalóriamenteseket GymQueen Flavs használni.
Bennfentes tippünk: betét Ízletes csepp zsebében, és ízléses robbanást varázsolhat a vízbe menet közben is - kalória nélkül!
A víz egyébként nagyon fontos funkciókat tölt be testünkben. Ha többet szeretne megtudni, többet megtudhat közvetlenül a blogbejegyzésünkben "Víz - igyon eleget a jobb egészség érdekében!"
4) gyümölcsjoghurt
Eper és málna joghurt?
Ami általában egészségesebbnek hangzik, az sajnos cukorral és színezékkel keveredik.
alternatív
Elérje az alacsony zsírtartalmú joghurtot, és keverje össze a gyümölcsöket. Az extra rúgáshoz továbbra is használhatja a mieinket Csokoládé cseppek és Flavy porok adja hozzá a választott változatosságot.
5) Csokoládéval borított rizsgofri
Ha a Rizs sütemények csomag nyitva van, általában gyorsan megeszik. Viszonylag sok kalória halmozódik fel nagyon rövid idő alatt. Még rosszabb lesz, ha a rizstortákat csokoládéval vonják be. 100 g-nál több mint 500 kcal-ot tartalmaznak!
alternatív
Inkább elkészítené saját rizs- vagy kukoricagofrit, szemcsés krémsajttal és egy csomó lekvárral Édes Mamma Mia Zero Sauce Strawberry Sensation nak nek. A szemcsés krémsajt biztosítja a fehérjét, és az Eper Sensation Szósszal kombinálva finom falatot készít a kettő között.
6) Kész szószok
Finom Caesar öltözködés
Készített egy finom és egészséges salátát, és csak finom öntettel akarja felöltöztetni? Figyelem! Kész mártásokban, legyen szó salátakészítményekről, ketchupról vagy majonézről, sok kalória és különösen cukor rejlik. Például egy hagyományos Caesar-öntet összesen 224 kcal/100 ml.
alternatív
Ehelyett nyúlj a mieinkhez Mamma Mia szószok, amelyek adagonként csak 1kcal-t tartalmaznak, és 100% -os ízt adnak az ételnek!
Általában azt javasoljuk, hogy számolja meg a kalóriákat néhány napig vagy egy hétig, és figyeljen a táplálkozási értékekre, hogy egészséges megértést és érzést kapjon a kalóriák iránt.