Rekordidő alatt fogyjon le a méregtelenítő diétával Mi a súlycsökkenés
Amikor a kedvenc farmered túl szoros, akkor ideje diétázni! Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban lássuk az első változásokat, sokan kipróbálják a méregtelenítő étrendet. Gyors eredményeket ígér, és megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól is.
A méregtelenítő étrend a test méregtelenítéséről és tisztításáról szól, mert a „méregtelenítés” kifejezés ezt jelenti. A méregtelenítő étrend alapjául szolgáló elmélet szerint a magas cukortartalmú és fehérjében gazdag étrend biztosítja a kilók gyorsabb felszedését. A méregtelenítő étrend állítólag enyhíti az emésztőszerveket és rengeteg új energiát ad a szervezetnek.
Többféle méregtelenítő étrend létezik, amelyeket hét és 21 nap közötti időszakban lehet végrehajtani. Ez idő alatt nem eszel szilárd ételt. A méregtelenítő étrend tehát a terápiás böjt modern formája.
Így működik a méregtelenítő étrend: az éhezési szakasz
A méregtelenítő étrend az éhezési és az építési szakaszra oszlik. A szilárd ételeket az éhomi szakaszban tilos használni, amely egy-három hétig tarthat. Ehelyett frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet, valamint zöldséglevest fogyaszthat. Néha ajánlott kiegészítőket szedni annak érdekében, hogy minden fontos tápanyaggal ellátni lehessen. A leveket és a húslevest sok kis adagban veszi a nap folyamán. Ennek célja a tisztítási folyamat stimulálása. Rengeteg víz és cukrozatlan tea is van, legalább napi 2,5-3 liter. A méregtelenítő étrend éhomi szakaszában tilos a kávé, az alkohol, a cukros italok és a cigaretta.
A keringési problémák, a fejfájás vagy az általános gyengeségérzet a méregtelenítő étrend klasszikus társai, amelyek különösen az első három napban fordulnak elő. Ezt követően azonban sokan jobban érzik magukat.
Még akkor is, ha nem érzi magát ilyen fittnek, mindenképp mozogjon és sétáljon a friss levegőn. Ez serkenti a ciklust. A váltakozó zuhanyzások és ecsetmasszázsok is adnak egy kis energiát. A toxinok kiválasztását pedig májtömörítéssel kell elősegíteni.
Ha a megfelelő böjt túl nehéz az Ön számára, a méregtelenítő étrendnek is vannak változatai, amelyekben szilárd ételek zöldség és gyümölcs formájában megengedettek.
Méregtelenítő étrend: a felépülési szakasz
Ha hét és 21 nap elteltével befejezte az éhezési fázist, megkezdődik a felépítési szakasz. Most újra fokozatosan integrálhatja a szilárd ételeket a napi rutinjába. A méregtelenítő étrendtől függően a felépülési szakasz akár hét napot is igénybe vehet. Az első napon úgy jár, mint a böjt szakaszában, de ebédre fogyasszon egy kis salátát vagy főtt zöldséget. Másnap adj hozzá egy kis gyümölcsöt, majd egy adag zabpelyhet, amíg a hét végén el nem fogyasztottad az összes ételt. Fontos, hogy továbbra is lassan szedje. Kerülje a zsíros vagy édes ételeket, és csak kis adagokat fogyasszon, különben túlterheli a gyomrot.
Következtetés: a méregtelenítő étrend próbára tett
A méregtelenítő diéta nagy pluszja: Nagyon gyorsan lefogy. Végül is csak napi 400 kalóriát fogyaszt el 2000 és több helyett. Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE) a méregtelenítő étrend vagy a böjt bármilyen formája ellen tanácsolja a fogyást: "Egészséges embereknél nincs semmi baj a néhány napos koplalással. A koplalás semmiképpen sem alkalmas fogyásra. Fogyás Ez csak mellékhatás. Senki sem tanulja meg ezalatt az étrend kiegyensúlyozottabb felépítését. ”Ha a méregtelenítő diéta után újra normálisan eszik, a leadott kilók gyorsan helyreállnak, a jo-jo hatásnak köszönhetően.
A DGE táplálkozási szakértője szintén kritikusan viszonyul a méregtelenítés kérdéséhez. "Az ételhiány nem tisztítja és nem méregteleníti a testet. A salakokat a májban és a vesében lebontják, majd kiválasztják, a szervezet nem halmozza fel őket. A test zsírban oldódó szennyező anyagokat tárol a zsírszövetben" - mondta Restemeyer. "A méregtelenítő étrend zsírbontása felszabadítja őket és bejut a szervezetbe. Tudományosan nem sikerült megfelelően tisztázni, hogy ezek az anyagok kiválasztódnak-e."
Ha fogyni szeretne, akkor a méregtelenítő étrend helyett az étkezési viselkedés hosszú távú megváltoztatását kell választania. Gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és rizst használ. Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket, valamint a húst. Egyél zsírban és cukorban gazdag ételeket meglehetősen ritkán, és csak mértékkel igyál alkoholt.