Remek gyakorlatok karcsú derék fogyáshoz
A derék valószínűleg a leggyakoribb hely, ahol az emberek zsírégetni szeretnének. Évente milliókat költünk kiegészítőkre és felszerelésekre. És abban a reményben, hogy ezek a termékek segítenek abban, hogy a lehető legrövidebb időn belül karcsú derekat kapjunk. Sokan úgy vélik, hogy csak az úgynevezett csípőaranyat célzó gyakorlatok vezetnek közvetlenül a karcsúbb derékhoz. A törzscsavarodás, az oldalhajlítás és a csípő nyújtása népszerű itt.
A fogyás legjobb módja azonban a célzott gyakorlatok és az étrend megváltoztatása, hogy megtanítsa a testet zsírégető üzemmódra váltani, ez az aerob út. Nagyjából összehasonlíthatja energiarendszerünk munkáját a folyosókkal. Az energiaellátás vagy a fogyasztás függvényében az energiarendszer egyik sebességfokozatról a másikra kapcsol. Az első két sebességfokozat szorosan együttműködik, ezért a mindennapi feladataink elvégzése közben váltogassunk egymás között. Ezzel az a probléma, hogy energiánk nagy részét szénhidrátokból nyerjük, amelyek a testünk számára előnyös energiaforrás. A harmadik sebességfokozat egy kicsit több időt vesz igénybe az aktiváláshoz. Aerob módon azonban elégeti a zsírt. Az aerob jelentése „oxigénnel”. Ez azt jelenti, hogy a zsír elégetéséhez oxigénre van szükség. Egyes, kevés erőfeszítést igénylő, de hosszabb ideig végzett gyakorlatok lehetővé teszik a szív- és érrendszer számára, hogy elegendő oxigént juttasson a stresszes izomsejtekbe.
A legjobb gyakorlatok, amelyek elveszítik néhány centimétert a derékvonaltól, azok, amelyekben a test harmadik és ezáltal „zsírégető” felszerelésre vált, például evezés, úszás vagy séta. Ezeknek a gyakorlatoknak a végére zsírégetést okoz az egész testen, beleértve a csípőt és a derekat is. Megállapíthatja, hogy a rendszeres kardióval fogyni fog a derekán és ellapítja a gyomrot.
Lehetetlen olyan gyakorlatot találni, amely csak a csípőjén éget zsírt, mivel az emberi energiarendszer nem egy adott régió számára termel energiát, hanem holisztikusan. Gondolkodott már azon, vajon miért nem jártak sikerrel ismerősei a legújabb gyakorlatok elvégzésével, kifejezetten a karcsúbb derék érdekében? Tehát itt van a válasz. A célzott derékedzés önmagában nem vezet fogyáshoz.
Az összes olyan gyakorlat, mint az oldalsó hajlítás, a test csavarása és a csípő meghosszabbítása, kiválóan alkalmas a derék izmainak tonizálására, de nem képesek elégetni a csípő zsírját. Ennek az az oka, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az ideje nem elegendő a zsírégető felszerelésre váltáshoz. Ezért az ehhez szükséges energiát szénhidrátokból nyerik. De ez nem azt jelenti, hogy hanyagolnia kellene az ilyen típusú derék- és csípőgyakorlatokat. A zsírégető állóképességi edzések és az izmokat felépítő és így a testet formáló gyakorlatok kombinációja a legjobb módszer a karcsú derékvonal megszerzésére.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]