Remek tippeket találhat a terhesség utáni fogyáshoz
Nem kérdés, hogy a fogyás szar, nem szórakoztató és unalmas!
Nem minden étrend fog sikerülni, és utána még frusztráltabbak leszünk. Valószínűleg te is tudod?!
Valószínűleg sok Brigitte diétát és turmixot ismer a fogyáshoz, igazam van?
Vannak, akik ígéretet tesznek az istenre, és gyakran nem tartják be ígéreteiket, más diéták unalmasak, túl egzotikusak vagy időigényesek.
Nem akarom azt állítani, hogy az étrendre vonatkozó szabályaim a végsőek, de könnyen végrehajthatók, sallang és felhajtás nélkül.
Tehát nincs mit veszítenie, kivéve talán a súlyát!👍🏻
Hosszú távú stratégiát kerestem terhesség után. És eddig több mint 8 éve tartják fenn a súlyomat!
Az a mítosz, hogy „elmegyek kórházba, megkapom a gyermekemet, és akkor karcsú leszek a kórházból”, nem így működik. De azt is elhittem, micsoda keserű csalódás😉.
Tehát velem és a többi nő 90% -ával sem! Tehát jobb, ha gyorsan elhalasztja a mesét.
Csak a showbiznisz vékony Heidi Klumsán tájékozódunk, és az az érzésünk, hogy nálunk is így van. A csillagok és csillagok sok gondot és szenvedést okoznak (hasplasztika, beleértve a császármetszést, összeomló diétákat vagy szigorú terhességi diétákat stb.)
Rövid csalódás után azonban nagyon szerettem volna megoldani.
Bassza meg, most már tényleg fenekembe rúgom a gazemberemet, gondoltam magamban! A dac és a csalódás keveréke kemény harcra késztetett.
A hullámokként egymásra fekvő hasam tekercsének látványa teljesen elkeserített.
De kezdje lassan, és ne stresszelje magát! A testednek még szüksége van pihenésre.
És hagyd, hogy azt mondják magadnak: "Olyan leszel, mint korábban"
ha időt szán rá, NE stresszelje magát és tartson be néhány játékszabályt diéta közben.
Néhány font volt előttem, pontosan 17 font. Egy éven belül négy méretre csökkentettem a ruhám méretét.
# Rendszeres testmozgás
Tegyen napi sétákat a friss levegőn. Az időjárás nem számít, jó neked és babádnak! Tehát mindkettő számára nyer és nyer.
Körülbelül 6 héttel a szülés után kezdje el a szülés utáni képzést! Ez alapvetően a fitneszed alapja.
Vedd komolyan ezt a regressziót, én nem.
Én is túl korán kezdtem el gyakorolni, és ez meghozta az eredményemet. Végül rossz volt a medencefenék feszültsége (igen van). Jó kezekben vagy egy tanfolyamon. Itt arról is gondoskodnak, hogy megfelelő gyakorlatokat végezzen.
Tudta, hogy a terhesség után először nem szabad ülést végeznie?.
Ha további támogatást szeretne nyújtani ezekhez a gyakorlatokhoz, végezze el a gyakorlatokat otthon is. Remek születés utáni DVD-k is vannak az otthonhoz. A terhesség után is remek edzéseket találhat az interneten. Baba is bevonható néhány gyakorlatba.
Ha a baba egy kicsit idősebb, és úgy érzi, hogy több testmozgást szeretne, vonja be partnerét. Keressen egy olyan sport- vagy tornaterem órát, amely tetszik. Tudom ajánlani a Zumbát 😀. Mindenesetre élveznie kell a tevékenységét, különben kínzás lesz.
Amikor a fiam hat hónapos volt, feliratkoztam az edzőterembe. A gyerekeket a napközi otthonában gondozták, közvetlenül a stúdióban. Ez igazán pihentető volt.
Ne érezd magad bűnösnek, ha lemondasz gyermekedről.
Én és pár nő egy kis szünetet tartottunk a kis törpéinkben. Sportnapunkat először egy kávéval kezdtük a bisztróban. Gyermekeinkre vigyáztak, és volt időnk pletykákra. Aztán jött a sportprogramunk. Tudja, mennyire motiváltak voltunk akkor. 😀
Ne aggódj, a gyereked jól van. És neked is jól kellene lenned! Nem lehetsz jó anya, ha boldogtalan vagy. Az utólagos zuhany mindig fénypont volt, úgy tudtam zuhanyozni, hogy senkire sem kellett figyelnem.
Nagyon jó idő volt, volt egy kis időm magamra, és stressz nélkül tudtam dolgozni az alakomon.
# Fontos a rendszeres étkezés
Igen, tudom! Az életedet felforgatja a baba. Sok új kismama többnyire olyan dolgokat eszik, amelyek nagyon gyorsan megtelnek. Az is nagyon csábító, ha a kész pizzát a sütőbe teszik, vagy hamburgert kapnak a meghajtóból. De pontosan ezek a bűnök gyorsan összeadódnak a kalóriaszámláddal. Megpróbáltam strukturálni az étkezésemet. Tehát a tipikus három nagy étkezés és két kisebb. Ellenkező esetben a mohó éhség nagyon gyorsan utolér téged. Tönkölylisztből készült termékek fogyasztásával elkerülheti a vágyakat!
A tönköly sokáig jóllakik és szinte fehér lisztű.
De nem úgy gondolja, hogy kudarcok és édességek nélkül dolgoztam. Nem, nem hiszem, hogy bárki képes erre.
Az a fontos, hogy ne adjuk fel, és a kudarcok után keljünk fel újra.
Soha nem tudtam nélkülözni édességeket, ezért felosztottam őket.
Ma is ezt teszem, mert minél idősebb vagyok, annál gyorsabban hízok. További tippeket talál az evésről és a fogyásról ebben a cikkben. A fogyás egyszerűvé vált.
# ne stresszelje magát így
A szülés utáni első alkalommal ingadozó vízilónak éreztem magam. Nagyon örültem a babámnak, de amikor belenéztem a tükörbe, rossz kedvem lett.
A gyomrom még mindig elég nagy volt. A csalódásom csúcsát a szülés utáni második héten tapasztaltam. A gyógyszertárban nem adtak nekem gyógyszert, mert azt hitték, hogy terhes vagyok. El tudod képzelni, milyen hízelgőnek éreztem 🙁
Senki sem várja el, hogy egy új anyuka megszabaduljon minden baba kilótól a szülés után. Tűzzön ki célokat és vigyázzon magára.
Mert a stressz méreg az Ön számára, ha fogyni szeretne. Mert ha a stresszhormonok folyamatosan keringenek, akkor több hasi zsír tárolódik!
Mit szólnál egy jó reggeli szertartáshoz?
Rendszeresen szánjon időt magára. Mivel a relaxációs szünetek elősegítik a kívánt súlyt.
# soha ne add fel!
Nem számít, milyen jól teljesítünk, mennyire motiváltak vagyunk és mennyi fegyelmezettségünk van, egy bizonyos ponton hagyjuk magunkat elragadni a jó határozatok megtörésével. Ez emberi, vagy 😜 Természetesen nem a világ vége, de általában hajlamosak vagyunk az egyszeri dolgot gyorsan ismét trenddé alakítani. Minden jó cél elfelejtődik, és gyengébb önmagunk győz. Bassza meg a csúsztatást, főleg most! Chaka.
# Próbálj sokat aludni
Valószínűleg gyakran fáradt vagy, és el akarod rabolni az édességboltot, mert gyorsan energiára van szükséged, megértelek! Ha az ember fáradt, a test gyors energiára vágyik. Egy szép csokoládé bár nyilvánvaló választás lenne.
De van egy csésze kávé mellett gyors energia is. Ennek ellenére meg kell győződnie arról, hogy eleget alszik-e. Ellenkező esetben ilyen helyzeteket provokál, és aki mindig nemet mondhat, nem én 😁.
Egy másik tipp: ne legyen otthon nagy készlet, ez segít .
Egy másik tipp: Ha túl nagy lett az éhségem, csak egy édes cukorkát szívtam.
Ez segít a vágyakozás ellen is:
- egyél pár mandulát
- igyon egy pohár vizet
- igyál egy kávét
# Csatlakoztassa a partnerét
fontos, hogy jól érezd magad! Az akkumulátorok újratöltéséhez használja ki partnerét. Ossza meg a házimunkát, vagy adja át neki a jogart a konyhában. Tudom, hogy a gyorsétterem könnyebb, de a friss és egészséges étel jó az Ön és partnere számára. A készételek tele vannak cukorral és zsírokkal, meglehetősen kontraproduktívak. 😜 Itt talál 10 nagyszerű ételt, amelyek gyorsan elkészülnek.
Tehát remélem, tudtam adni néhány fontos tippet az utamról❣Ha tetszik a bejegyzés, örülnék, ha megosztanád a bejegyzésemet a Facebookon vagy a Twitteren.