Reménytelen esetek esetén távolítson el egy gumigyűrűt a csuklóján, vagy forró gyertya viaszt a felkarján
Módszerek a szenvedélybetegség gyógyászatából
Fogyás reménytelen esetek esetén: fájdalominger a vágyakozás ellen
2020. január 23. - 16:12
Fogyás nyomás nélkül testmozgás, egészséges táplálkozás és fegyelem
Nem a testmozgás kedve, hanem a pizza és a csokoládé utáni vágy? A fogyókúra a múlté - itt vannak azok a kemény módszerek, amelyek állítólag lefogynak. "Brutálisaknak, hatékonyaknak és tudományosan megalapozottaknak" kell lenniük. Jelenlegi "Fogyás reménytelen esetekért" című könyvükben dr. Shird Schindler és Dr. Iris Zachenhofer Módszerek a szenvedélybetegségből. És mindezt testmozgás, egészséges étrend és fegyelem nélkül.
Állítsa be a fájdalom ingereit
Azok, akik "reménytelen eseteknek" minősítik magukat, most már teljesen más utakon járhatnak. Ahelyett, hogy kevesebbet ennénk, itt az ideje a fájdalomingereket használni. Szerint Dr. Zachenhofer sokkal inkább arról szól, hogy "szabályozza feszültségeit és különböző, néha brutális módszereket alkalmaz, hogy kordában tartsa őket, és ezáltal az étkezési vágyat is".
És ennek így kell működnie: Az ön által okozott fájdalom ingerek elvonják a feszültséget és az étvágyat. "Mivel a test a fájdalomra összpontosít, és amint a fájdalom alábbhagy, eltűnik ez a hatalmas étvágy, amelyet sírozásnak nevezünk" - írja le az idegsebész Dr. Zachenhofer a módszer. Mivel az étel mohósága hullámokban fut.
A cukor kapzsisága olyan, mint a drogfüggőség
De hogyan jön létre ez a kapzsiság? A cukor ugyanazt váltja ki az agyban, mint a drogok, tehát a cukorvágy - vagyis az ételfüggőség - az agyban megegyezik a kábítószer-függőséggel. "A normális elme kudarcot vall, és ez a hatalmas étvágy túlsúlyban van, és ezt nem lehet normális módszerekkel kezelni" - mondta a szakember
Vannak szelídebb és erőszakosabb módszerek. Az enyhe "sírással" segít, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek jó érzéssel tölt el minket - például sportolsz, sétálni, zenét hallgatni vagy egyszerűen visszahúzódni.
Aminek szintén működnie kellene: enni helyett szagoljon! Két-három percig kell éreznie a kívánt étel illatát. Ez az idő nagyon hosszú. Az agy ezt felismeri, mintha valaki valóban megette volna.
Állítsa be a fájdalom ingereit a sóvárgás elnyomására
És akkor vannak még az erőszakosabb módszerek is: Ha az étvágy elárasztja Önt, akkor hasznos létrehozni egy fájdalom ingert. De nem arról van szó, hogy megsebesítsd magad.
- Hagyja, hogy a gyertya viasz a bőrre csöpögjön
- Csattanjon gumigyűrűket a csuklójára
- Olyan zenét hallgatni, amely nem tetszik nagyon hangosan
- Rágj chilit vagy wasabi mogyorót
- Bármilyen hideg: jégkockák szívása, hideg zuhany
"Csak az a fontos, hogy kipróbálja a számodra leghatékonyabbat" - mondja dr. Zachenhofer. Mindenkinek ki kell derítenie, melyik módszer működik igazán jól. És amikor bekövetkezik a helyzet, és vágyakozásod támad, azonnal tudod, hogyan reagálj.
A táplálkozási tippekre adott pszichológiai reaktivitás
Az orvosok általában nem javasolják, hogy bármit is tegyenek meg velük, például tornázzanak, vagy csak egészségesen étkezzenek. Az embereket már eléggé elárasztják a táplálkozási tippek és a testmozgás. Ezután a pszichológiai reaktancia automatikusan bekapcsol - egyfajta dacos viselkedés. "Ez azt jelenti, hogy ha mindig azt halljuk, hogy sportolnunk kell, futnunk kell, akkor ezt már nem hallhatja, és a tudatalatti pont az ellenkezőjét teszi" - mondja Dr. idegsebész. Zachenhofer.
Tehát mindenki tesztelje saját maga számára a különböző módszereket, és derítse ki, melyiknek van jó érzése. Ezután meg kell próbálnia elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben nem érzi magát olyan jól, és nagyobb eséllyel kapja meg a vágyakat.