Rendszeres étkezés a túlsúly elkerülése érdekében
A rendszeres étkezés és a stressz elterelése két hatékony fellépés lenne a súlygyarapodás ellen.
A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében a kiegyensúlyozott étkezés rendszeres fogyasztása hatékonyabb lenne, mint a korlátozó étrend. az Eating Behaviors című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány.
A finn Helsinki Egyetem kutatói 2452 nőt és 2227 férfit követtek, hogy elemezzék a fiatal felnőttek szokásos súlygyarapodási tényezőit.
A vizsgálati alanyok 24 és tíz évvel később, 34 évesen válaszoltak a súlyt és a súlyváltozást befolyásoló tényezőkre vonatkozó kérdőívekre.
Az önkéntesek többsége 24 és 34 év között hízott. Átlagosan 0,9 kg a nőknél és 1 kg a férfiaknál. Ebben az időszakban a nőknek csak 7,5% -a, a férfiaknak 3,8% -a fogyott.
Kiegyensúlyozott és rendszeres étrend a súlygyarapodás ellen
A fogyókúra és a szabálytalan étkezési szokások mellett a nők súlygyarapodásának kockázata születések, rendszeres cukros italok fogyasztása és feszültség. A férfiaknál, dohányzó bebizonyosodott, hogy a súlygyarapodás további kockázati tényezője.