Review Ballerina Body by Misty Copeland - A könyvespolc - írta Louisa
Hogyan lehet karcsú, kecses és szép? Hogyan táplálkozom egészségesen, jóllakok és elegendő energiám van a mindennapi élethez és a sporthoz?
tartalom
A Misty Copeland az Amerikai Balett Színház (ABT) első fekete primabalerinája, és nem pontosan a klasszikus balett miliőjéből származik.
Ballerina Body című könyvében arról ír, hogyan vezet az ABT-hez, és arról, hogyan vette észre, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak fontos, hanem egyszerűen szükséges is a munkájához.
A könyv fő része receptekből, 21 napos táplálkozási tervből és minden sok izomcsoportot nem igénylő, sok időt nem igénylő gyakorlatokból, speciális eszközökből vagy felszerelésekből áll.
Véleményem
Ami nagyon tetszik a könyvben - mindegyik rész használható a többiek nélkül is, de együttesen egy inspiráló átfogó koncepciót eredményeznek, amely arra ösztönöz, hogy végre adj magadnak egy lendületet és START-ot (mert ez a legfontosabb lépés). A táplálkozási tervvel azt is megkönnyíti, hogy saját maga állítsa össze a menüket.
A gyakorlatok
A gyakorlatok jó része nem balett, bwz. Nem igényel semmilyen balettismeretet, ezért az illusztrációknak és magyarázatoknak köszönhetően könnyen érthető.
A balettből származó gyakorlatok véleményem szerint jól meg vannak magyarázva, de néhány finomság hiányzik. A Plies (kvázi a guggolás balett változata, nagyon leegyszerűsítve) esetében nincs megmagyarázva, hogy a medencét előre kell tolni, hogy az ember ne jöjjön az üreges hátba! Ezt azért említem ilyen kifejezetten ezen a ponton, mert a tanáromnak minden órában ötször el kell mondania.
Sok gyakorlat beépíthető a mindennapi életbe is, mint kis hordágyak, néha több, néha kevesebb.
A receptek
Egy dolog előre - Misty Copeland pescetárius, ezért nem húst eszik, hanem halat, tojást stb., Így nincs hús a receptekben. Feltételezi az összetevők elérhetőségét egy városban, de a legtöbbet egy faluban is meg kell találni. Ennek ellenére az összes recept elkészítése időt vesz igénybe.
Akár tetszik a receptek, akár nem, az természetesen egyedi, de úgy gondolom, hogy egyik vagy másik időnként pótolható. Az egyetlen probléma számomra a halak és a tenger gyümölcseinek magas aránya volt, mivel vegetáriánusként sem eszem.
A táplálkozási terv
Néhány javaslatot, például a reggeli kókuszos muffinokat, szokatlannak találtam, de mindig próbálja ki valami újat. Mennyiséget illetően nincs olyan érzésem, hogy elegem lenne csak elolvasni (és nem, még nem próbáltam ki mindent, ezért még mindig vannak kételyeim ezzel kapcsolatban ...). Mindazonáltal naponta kétszer harapnivalókat (pl. Banánt vagy diót) is terveznek közöttük, egyes napokon akár egy pohár bor is beletartozik, ha meg kell.
Mivel általában nem eszem ennyire borzasztóan változatosat, határozottan nem tudtam panaszkodni a tervre.
Plusz pont: 7 naponta van egy lista, mely összetevőkre van szükség a héten. Ez azonban mindig a végén van, és nem tartalmaz mennyiséget-
A recepteket egyébként 4 adagra tervezték, de nincsenek kalória- vagy táplálkozási információk, és nincsenek sem "nehézségi fokok", sem teljes információk a hozzávetőleges elkészítési időről.
Következtetés
Összességében tetszett a Ballerina Body, de szerettem volna még néhány "részletet", hogy a könyv "bolondbiztos" legyen. Egyébként úgy gondolom, hogy a könyv olyan emberek számára is alkalmas, akik nem annyira foglalkoznak balettal.