Rezgőlap Mennyire hatékony az edzés az erőlemezen - archid
A Power Plate-en való képzés valóban ilyen hatékony
Állapot: 10:59 | Olvasási idő: 4 perc
Edzés rezgés vagy erőlemezen
Forrás: pa/dpa Themendie/Franziska Gabbert
Megfelelő használat esetén a rezgőlemez nagy hasznát veheti az eltávolítás során. De más egészségügyi problémákat is minimalizálni lehet a készülékkel.
V Talán azt is feltette magának a kérdést, hogy van-e értelme a sokak által nagyon dicsért rezgőlapnak * az egészségügyi korlátozások enyhítésére vagy a néhány font lefogyására. Végül is szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Csak üljön tovább, hagyja magát meginogni és beindul a fogyás? Sajnos ez nem ilyen egyszerű, de az ilyen eszközzel történő képzésnek megvan az indoklása, sőt orvosi hozzáadott értéke. Például egy rezgő lemez csökkentheti a vízvisszatartást, megerősítheti az egyébként nehezen edzhető izmokat, és még az osteoarthritisben szenvedő betegeknél is segíthet.
Vásárolja meg most a Bluefin vibrációs lemezt
Rezgőlap: mi ez és hogyan működik?
A vibrációs lemez * (más néven "teljesítmény lemez") egy vagy több motorral gyors rezgéseket küld a testen. Döntő jelentőségű azonban, hogy a készüléket a tényleges edzés kiegészítéseként tekintjük: ellenőrzött mozgások nélkül alig lehet mit kezdeni. Viszont helyesen használva stimulálja a mély izmokat - a fájó izmok olyan helyeken jelennek meg, amelyeket valószínűleg még soha nem vettél észre. Ez viszont biztosítja, hogy a szövet jól ellátva legyen vérrel, és több energia égjen el. Az eredmény: a zsír is jobban lebomlik. Ezt a hatást egy Antwerpenben végzett vizsgálat * bizonyította. Hatvanegy résztvevőt arra kértek, hogy gyakoroljon és kövessen étrendet a fogyás érdekében egy évig - az a csoport, aki hat hónapos súlycsökkenés után rezgő tányérral folytatta önálló testmozgását és fenntartotta fogyás sikerét. A kutatók ezért azt remélik, hogy a készülék segíthet az elhízott embereknek veszélyes hasi zsír leadásában.
Vásárolja meg most a Sportstech vibrációs lemezt
Megjegyzés: A napi rezgéses tréning meglehetősen lehetséges, de a vártnál megerőltetőbb: Még a jól képzett emberek is erős izzadásnak indulnak el néhány perc múlva a készüléken. A rezgőlap használata azonban nem helyettesíti az állóképességet vagy a kardió edzést, amilyen a keresztedzővel lehetséges.
Rezgőtábla: A gyakorlatokat az elején felügyelet mellett kell végrehajtani
Az edzés szempontjából kritikus jelentőségű, hogy a gyakorlatokat megfelelő testtartásban (például hajlított térddel és stabil helyzetben) hajtsák végre. Ezért különösen a tapasztalatlan személyeknek érdemes először felügyelet alatt használniuk a rezgőlapot. A kicsi, de erőszakos rezgéseket nem szabad lebecsülni. A csontritkulásban szenvedőknek sem szabad edzeniük a készülékkel - az egészséges emberek azonban megerősíthetik csontjaikat a rezgések révén, és a csontváz stimuláltabb felhalmozódása révén stabilabbá tehetik a csontvázat. Emiatt néhány rehabilitációs szakember az időseknek ajánlja a vibrációs lemezt.
Itt láthat néhány gyakorlatot.
Vibrációs lemez térdproblémák esetén: enyhítheti őket?
A rezgőlemez nemcsak megkönnyíti az eltávolítást, de az ízületi problémákat a rezgő mozgások is enyhíthetik. Mivel az izmoknak a gyors mozgások miatt újra és újra pihenniük kell, megerősödnek, ami viszont nagyobb stabilitást biztosít a test érzékeny területein.
Ezenkívül a vibrációs lemez sérvkorongok vagy osteoarthritis esetén is alkalmazható. A sérülések elkerülése érdekében jobb, ha önállóan nem kísérletezik semmilyen fizikai betegséggel. Viszont rehabilitációs szakemberekkel vagy gyógytornászokkal végzett képzés enyhítheti a problémákat és támogathatja a gyógyulási folyamatot, feltéve, hogy nincs súlyos fájdalommal járó akut gyulladás.
Háztartási lemez az otthonhoz: ezt figyelembe kell venni a vásárláskor
Ha rezgőlapot vásárol otthonában, ügyeljen a megengedett tömegre vonatkozó információkra:
A vibrációs lemez 150 kg-ig: A Bluefin Fitness * készülék három motorral rendelkezik, amelyek felelősek a rezgésekért, a rezgésekért és a mikrovibrációkért. Ezenkívül az integrált mágneses tér technológia pihentető reflexzónás masszázst ígér az edzés során. A szállítási terjedelem részét képezi még: a készülék megfelelő betétje, testpántok, távirányító, valamint edzési és táplálkozási kézikönyv.