Réztartalmú élelmiszerek listája - Happy-Blood

Az első asszociációk, amelyek akkor jönnek hozzád, amikor a "szót használodréz- Hallja, talán a következők vannak: elektronika, ékszerek vagy érmék. De ebben a bejegyzésben mindent megtudhat réztartalmú ételek.

Valójában az elem fontos szerepet játszik testünkben. Bár csak kis mennyiségekre van szükségünk, felelős azért fontos biológiai funkciók.

Ebben a cikkben megtudhatja, mi a réz, milyen hatásai alakulnak ki a szervezetben, és milyen tünetek szólnak a rézhiányról. Továbbá: mik vannak réztartalmú ételek és mennyi rézt tartalmaznak?

Mi a réz?

A réz egy nélkülözhetetlen nyomelem. Ez azt jelenti, hogy testünk nem tudja maga előállítani, és rajtunk múlik étkezés útján bevenni. Ugyanez vonatkozik például a vasra vagy a cinkre.

A napi rézigény alacsony: Egy felnőttnek 900 μg-ra van szüksége, Terhes és szoptató nők esetében azonban 1–1,3 mg, mert elengedhetetlen a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben.

A réz hatása a testben

Mint már említettük: nincs szükségünk sok rézre. Mindazonáltal az a kis mennyiség, amelyet réztartalmú ételek révén be kell jutnunk a testünkbe, rendkívül fontos funkciókat töltenek be:

# 1 elősegíti az agy egészségét

A réztartalmú ételek Étel az agy számára, mert réz aktivál bizonyos idegpályákat, amelyek a nem konvencionális gondolkodást kezdeményezik.

Ha a növekedés során rézhiány van, az agy és az ideg fejlődése nem teljes.

# 2 Támogatja a bőr, a haj és a szem egészségét

réz csökkenti a ráncok és az öregedési foltok megjelenését, elősegíti a sebgyógyulást és támogatja a kollagén képződését, a kötőszövetben található fehérje, amely javítja a bőr megjelenését és rugalmasságát.

Még a A melanin képződése, pigment, amely meghatározza a bőrszínünket, réz vesz részt. Ezenkívül a réz megakadályozza a haj elvékonyodását és őszülését.

Ezenkívül a réz meghalhat Javítsa a makula degeneráció tüneteit (olyan állapot, amely befolyásolja a szem hátsó retináját és fokozatos látásvesztést okoz a központi látómezőben).

# 3 Energiatakarékosság és vérszegénység-megelőzés

Vizsgálatok kimutatták, hogy mitokondriumunk (a sejtek erőművei) nem képesek elegendő ATP-t (adenozin-trifoszfát) előállítani megfelelő rézellátás nélkül. Az ATP azonban az Energia tároló szükséges a testben. Ha hiányzik az ATP, akkor letargikusnak és fáradtnak érezzük magunkat.

Továbbá rézre van szükség a vas felszívásához. Ha hiányzik a réz, akkor hiányzik a vas is. Mindkét nyomelem azonban a A vörösvértestek szintézise ezért a hiány vérszegénységet okoz, amely fáradtságként, koncentrációs nehézségként és gyengeség érzésként jelentkezik.

# 4 növekedés és fejlődés

A réz arra való A vörösvérsejtek oxigénellátása felelős. Ergo: Hiány esetén a sejtek, szövetek és szervek elégtelenül vannak ellátva oxigénnel. Ilyen következmények elsősorban azokban az országokban élő gyermekeknél figyelhetők meg, ahol az alultápláltság és ezáltal a rézhiány komoly problémát jelent.

Terhesség alatt megfelelő rézellátást kell biztosítani, hogy a A gyermek fejlődése az anyaméhben simán fut.

# 5 Erős csontok

A réztartalmú ételek fogyasztása szintén szükséges a csontok egészségének megőrzése érdekében. Nem csak ezt erősíti Csontképződés, hanem elősegíti a A csontváz mineralizációja.

# 6 Az anyagcsere támogatása

A réz körülbelül 50 különböző metabolikus enzimreakcióban vesz részt, az egyik sima anyagcsere garancia. Beleértve a zsír- és vasanyagcserét.

# 7 immunrendszer

Tanulmányok kimutatták, hogy a rézhiány növeli az érzékenységet a bakteriális fertőzésekkel szemben, és befolyásolja a neutrofilek (a fehérvérsejtek egyik típusa, amely küzd a kórokozókkal) működését. Emiatt a rézhiányos emberek nagyobb valószínűséggel vannak betegek. Tehát a rézt tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti ennek elérését immunrendszer természetesen erősíteni.

Rézhiányos tünetek

Rézhiány ritkán fordul elő és olyan jelenség, amely elsősorban azokat a lakossági csoportokat érinti, akik alultápláltságtól szenvednek, következésképpen nem fogyasztanak elegendő kalóriát és így réztartalmú ételeket.

A cisztás fibrózisban és a lisztérzékenységben szenvedőknél a rézhiány kockázata is fokozottabb.

Tünetek, amelyek rézhiányra utalnak, a következők:

• Fáradtság vagy alacsony energiaszint
• sápadtság
• alacsony testhőmérséklet
• Vérszegénység (vérszegénység vagy alacsony vörösvértestek)
• gyenge, törékeny csontok
• elvékonyodó haj
• Fogyás
• Bőrgyulladás
• legyengült immunrendszer
• fájó
• Ízületi fájdalom

Bezárás 80 százalék az emberek különbözőek Táplálkozási hiányosságok és a kapcsolódó hiánytünetek az értékes tápanyagok miatt nem jut be a sejtekbe.

Ennek oka lehet genetikai hajlam bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok nem metabolizálódnak kellőképpen.

Hogy te A genetikai táplálkozási igényei ki tudja számolni és Önnek megfelelő étel új DNS-tesztek vannak az otthon számára!

Rövid ideig profitálhat ebből Bevezető ajánlat előny: A Lykon myDNA NutriWell * -t ajánljuk, amely több mint 200 tanulmányon alapul és úttörő a személyre szabott táplálkozás területén.

---