Rheumatoid arthritisben szenvedő betegek számára javasolt tevékenységek - Betegiskola
A reumás ízületi gyulladásnak vannak bizonyos tünetei, amelyek megkülönböztetik az ízületi gyulladás más típusaitól. Például a rheumatoid arthritis szimmetrikus mintázatban nyilvánul meg, ami azt jelenti, hogy ha az egyik térd vagy kéz érintett, akkor a másik térd vagy kéz is szenved.
A reumás ízületi gyulladás leggyakrabban a kéz vagy az ujjak ízületeit, de a test más részeit is érinti. Ezenkívül az ízületi gyulladásban szenvedők fáradtságot, időnként lázat és energiahiányt tapasztalhatnak. Bizonyos tevékenységek javíthatják az ember önálló cselekvési képességét és pozitív hangvételének fenntartását.
Pihenjen és gyakoroljon
A reumás ízületi gyulladásban szenvedőknek egyensúlyra van szükségük a pihenés és a fizikai aktivitás között - több pihenésre van szükség azokban az időszakokban, amikor a betegség aktív, és nagyobb fizikai aktivitásra, ha a betegség látens. A pihenés segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, és leküzdeni a fáradtságot. A pihenőidő hossza személyenként változó, de általában a rövid szünetek megfelelőbbek, mint az ágyban töltött hosszú időszakok.
A gyakorlatok fontosak az erős és egészséges izmok fenntartásához, az ízületek mobilitásának és rugalmasságának fenntartásához. A testmozgás segíthet jobban aludni, csökkentheti a fájdalmat, kontrollálhatja a testsúlyt és hozzájárulhat a pozitív hozzáállás fenntartásához. A testedzési programok során figyelembe kell venni az ember fizikai képességeit, korlátait és szükségleteit.
Egyesek azt tapasztalták, hogy az ortézisek rövid ideig történő használata a fájdalmas területen csökkenti a fájdalmat és a gyulladást azáltal, hogy támogatja az ízületet, lehetővé téve a pihenést. Az ortézist leggyakrabban a csuklón és a kézen használják, de a bokán vagy a lábon is hasznosak. Orvos vagy terapeuta segíthet az ortózis kiválasztásában, és megbizonyosodik róla, hogy megfelel-e Önnek. Az ízületekre nehezedő stressz csökkentésének egyéb módjai a speciális eszközök, amelyek segítenek ülni vagy széket, WC-t vagy ágyat, vagy a napi tevékenységek megváltoztatásának módjai.
Stresszcsökkentés
A rheumatoid arthritisben szenvedők érzelmi és fizikai kihívásokkal néznek szembe. A betegség miatt érzett érzelmek - félelem, düh és frusztráció - fájdalommal és fizikai korlátokkal együtt növelhetik a stressz szintjét. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a stressz szerepet játszana a rheumatoid arthritis kialakulásában, ez megnehezítheti az életet. A stressz befolyásolhatja a beteg által érzett fájdalom intenzitását is. Szerencsére számos olyan technika létezik, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Segíthet a rendszeres pihenőidő, valamint a relaxáció, a szórakozás vagy a vizuális gyakorlatok. A testmozgási programok, a támogató csoportokban való részvétel és az ellátó csoporttal való kommunikáció a betegséggel járó stressz csökkentésének másik módja.
Egészséges diéta
Néhány speciális olajfajtát leszámítva nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy adott élelmiszer vagy tápanyag előnyös vagy ártana a rheumatoid arthritisben szenvedőknek. Nagyon fontos azonban egy általános étrend-terv, amely elegendő (de nem túlzott) kalóriát, fehérjét és kalciumot tartalmaz. Néhány embernek óvatosnak kell lennie az alkoholfogyasztás során a reumás ízületi gyulladásra szedett gyógyszerek miatt. A metotrexátot szedőknek teljesen meg kell szüntetniük az alkoholfogyasztást, mivel a metotrexát legfontosabb hosszú távú mellékhatásai a májkárosodások.
Néhány ember észrevette, hogy az ízületi gyulladás súlyosbodik, ha hirtelen változások történnek az időjárásban. Nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy az időjárás csökkentheti vagy megakadályozhatja a rheumatoid arthritis hatásait. A másik, más éghajlatú területre költözés általában nem hoz jelentős, hosszú távú változást a rheumatoid arthritisben szenvedőknél.