Rhodiola rosea - ennek a szuperételnek a 10 legfontosabb előnye ~ Lili Sandu
Ahogy azt már megszokhattuk, ezen a héten a hét Szuperélelmiszerek című szakaszában továbbra is bemutatom nektek a növények csodálatos előnyeit a hagyományos ájurvédikus orvoslásban.
Rhodiola rosea
Ez az adaptogén növény segít megvédeni a sejteket az ökológiai és kémiai stresszorok okozta oxidatív károsodásoktól, ezért választottam Önnek 10 legfontosabb előnyét. Mivel az adaptogének zord éghajlati viszonyok között nőnek, és meg kell védeniük magukat a szélsőséges környezeti jelenségektől, nagyon erőteljes növények. A rhodiola például nagy magasságban nő, ahol alacsony az oxigénkoncentráció és hideg a hőmérséklet. Ahhoz, hogy egy növény adaptogénnek minősüljön, a következő három tulajdonsággal kell rendelkeznie az élethosszabbítás könyvének, a betegségek megelőzésének megfelelően:
- Nem lehetnek mérgezőek
- Legyen képes fiziológiai normalizálódásra (segít helyreállítani az egyensúlyt a testben)
- A növénynek többféle működési mechanizmussal kell rendelkeznie
A Rhodiola, más néven "sarkvidéki gyökér" vagy "aranygyökér", számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. Oroszországban, Ázsiában és Európa egyes részein a gyógyítók évszázadok óta használják. A Rhodiola segít megvédeni a szív- és érrendszert, de szorongásellenes, antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik, energiát ad és javítja a memóriát. Ez a szívós növény, amelynek érettsége öt és nyolc év között van, gazdag rosavinokban, salidrozidokban és flavonoidokban.
Ennek a szuperételnek a hatásmechanizmusa magában foglalja a kortizolszint normalizálását, a stresszhormont és a nitrogén-oxid (NO), az artériák számára pihentető vegyi anyag javulását, amelyet a test természetesen termel.
előnyöket
Kimutatták, hogy a Rhodiola számos olyan előnyt kínál, amelyek krónikus fáradtságban, szorongásban, depresszióban, cukorbetegségben, magas vérnyomásban és még sok másban szenvednek. Íme a 10 legfontosabb előny:
1. Enyhíti a fáradtság érzését
Számos lehetséges oka lehet a fáradtság érzésének, például vérszegénység, pajzsmirigy-rendellenesség, depresszió - hogy csak néhányat említsünk. Ha nincs konkrét ok, akkor a Rhodiola lehet opció. A Planta Medica 2009-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a Rhodiola alkalmazása fáradtsággátló hatású.
2. Javítja a fizikai állóképességet
A verseny minden szintjén sportolók gyakran keresik az állóképesség javításának módját. A Chinese Journal of Integrative Medicine 2009-es tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy "a Rhodiola és Gingko kombinált gyógynövény-kiegészítő javíthatja az állóképességet az oxigénfogyasztás növelésével és a fáradtság elleni védelemmel".
A Rhodiola segíthet megvédeni az agyat az oxidatív károsodásoktól, és fontos szerepet játszhat a demencia megelőzésében és kezelésében.
3. Csökkenti a szorongást és a depressziót
Világszerte emberek millióit érintik a szorongás és a depresszió tünetei. A pszichológussal való konzultáció előnyös lehet, de néha nem elég. Gyógyszereket gyakran írnak fel ilyen típusú állapotokra, de sokan aggódnak a mellékhatások miatt, és természetesebb megközelítést szeretnének. A fitomedicinában végzett 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a Rhodiola hatékony kezelés lehet a depresszióban szenvedők számára. Dr. Cropley 2015-ös tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy a kísérleti csoport 14 nap alatt kimutatta "a szorongás, a stressz, a düh, a zavartság és a depresszió jelentős csökkenését, és jelentősen javult az általános állapota".
4. Javítja a memóriát
Az Alzheimer-kór olyan agyi rendellenesség, amely általában idősebb felnőtteket és a demencia leggyakoribb formáját érinti. A rodiola segíthet megvédeni az agyat az oxidatív károsodásoktól, és fontos szerepet játszhat a demencia megelőzésében és kezelésében. Ez a létfontosságú adaptogén szerepet játszik az Alzheimer-kór természetes megközelítésében.
5. Csökkenti a vérnyomást
A megnövekedett vérnyomás minden negyedik felnőttet érint. Világszerte 1 milliárd embernek van magas vérnyomása, amely a szívinfarktus, a pangásos szívelégtelenség és a stroke egyik fő kockázati tényezője. Az egészséges testsúly fenntartása, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása, valamint a testedzésben való részvétel elősegíti a vérnyomás szabályozását. Gyógyszerekre van szükség, ha az életmódváltás nem elegendő, és a tanulmányok szerint a Rhodiola is hasznos lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a rendszeresen alkalmazott szuperételnek vérnyomáscsökkentő tulajdonságai vannak. Fontos, hogy soha ne hagyja abba a vérnyomás elleni gyógyszer szedését, hacsak orvosa nem írta fel.
6. Védi az artériákat
Az ateroszklerózis az a folyamat, amelynek során az erek, különösen az artériák megkeményednek a kalcium lerakódások által. Az érelmeszesedés a szívinfarktusok és a stroke egyik fő oka. Emellett bizonyos függőségek felgyorsítják az öregedési folyamatokat, például a dohányzás és az egészségtelen étrend. Az American Journal of Chinese Medicine egy 2017-es tanulmánya kimutatta, hogy a Rhodiola védi az artériákat az oxidatív károsodásoktól és az érelmeszesedéstől.
7. Segít a vércukorszint szabályozásában
A cukorbetegség vagy a cukorbetegség, mint ismert, gyakori állapot, amely emberek millióit érinti szerte a világon. A cukorbetegek magas vércukorszintben szenvednek. Emelkedve a glükóz oxidatív károsodást okozhat az erekben, az idegekben és a szervekben, például a vesékben és a szemekben. A Rhodiolát nem szabad használni a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek helyett, de sokak kiegészítőjeként használják, akik javítani akarják a cukorbetegség kontrollját. A diéta és a testmozgás szintén kulcsfontosságú.
8. Védi a májat
A máj elsősorban a testünkbe jutó méreganyagok szűréséért felelős. A túlzottan zsíros ételeket, egészségtelen ételeket és alkoholt tartalmazó étrend károsíthatja a májat és veszélyeztetheti az egészséget. Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofen (paracetamol, Tylenol), májkárosodást is okozhatnak, ha túlzott mértékben veszik be (több mint 4 gramm naponta).
Valójában az acetaminofen az összes gyógyszer által kiváltott májelégtelenség 37% -át teszi ki. Tanulmányok kimutatták, hogy a Rhodiola védő lehet a gyógyszerek által okozott májkárosodások ellen, míg egy 2016-os BMC farmakológiai és toxikológiai tanulmány kimutatta, hogy a szalidrosid, a Rhodiola hatóanyaga, megvédheti a májat a máj oxidatív károsodásától. zsíros.
9. Segít a fogyásban
A rhodiola másik lenyűgöző előnye, hogy segíthet a szervezetben a raktározott zsírégetésben, mert rosavin nevű hatóanyagot tartalmaz. Ez az aktív vegyület megváltoztatja a test anyagcseréjét, hogy zsírégető legyen (szemben a szénhidrátokkal), és stimulálja a lipáz nevű enzimet, amely érzékeny a hormonokra. Ez az enzim kifejezetten megcélozhatja a szervezetben tárolt zsírt. Ezután égesse el ezt a tárolt zsírt energiáért.
10. A rák elleni küzdelem
Ennek a szuperételnek talán az egyik legimpozánsabb előnye, hogy képes segíteni a rák elleni küzdelemben. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a rhodiola úgy működik, hogy elnyomja a rákos sejtek terjedését és növekedését.
A heti szuperétel szintén hasznos a sejtek megvédésében a szabad gyökök pusztulásától. Megvédheti DNS-ét a rákot okozó méreganyagoktól is.
Adminisztrációs módszer:
A Rhodiola kapszulák vagy por formájában kapható. Vegyen be 1-2 kapszulát 200-600mg naponta, vagy a természetgyógyász orvos ajánlása szerint. Inkább a rhodiola port, 1 teáskanálnyit, amit könnyedén hozzáadhatok a turmixhoz. Az alkalmazási idő legalább 3-6 hónap, 3 hónapos szünetekkel.
Ez egy olyan étrend-kiegészítő, amely nem pótolja a már felírt gyógyszert. Ez csak az orvos beleegyezésével történhet. Terhesség vagy szoptató nők, illetve 12 év alatti gyermekek számára sem ajánlott.