Ribizli előnyei, táplálékgazdagsága - Ooreka
- A ribizli tápértéke és tápértéke
- A ribizli előnyei a testen
- A ribizli fogyasztásának formája és gyakorisága
A ribizli kis piros vagy fehér bogyók formájában jelenik meg, és különösen népszerű alacsony kalóriabevitel miatt. Sok nyomelemben és vitaminban gazdag, nagyon népszerűek lekvárokban vagy zselékben. Ezeket nyersen, főzve is fogyaszthatják, és részt vehetnek a test megfelelő működésében.
Frissítse az erényeiket most.
A ribizli tápértéke és tápértéke
A ribizli sok olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek különösen hasznosak a szervezet számára. Így gazdagok:
- C-, E-, B1- és B3-vitaminok;
- ásványi anyagok, például kálium és vas;
- kalcium és foszfor;
- rostok, különösen pektin;
- fruktóz, szacharóz és glükóz, a gyümölcsökben természetesen jelen lévő cukrok;
- antioxidánsok, például béta-karotin és flavonoidok.
Megjegyezni: a ribizli betakarítható júniusban és júliusban (Franciaországban évente 400 tonnát termelnek).
A ribizli több mint 80% vízből áll, és nagyon alacsony a kalóriabevitele. Így 100 gramm bogyóra 30 kcal van. Ezért ezeket ajánljuk a következők összefüggésében:
- szigorú kalóriabevitelű étrendek;
- fogyókúrát célzó diéták.
A ribizli előnyei a testen
Ennek a sok tápanyagnak köszönhetően a ribizli minden nap hozzájárul a test jólétéhez. Különösen a következőkre járnak el:
- a sejtek pH-ja és a test savassága káliumból;
- a vér glükóz- és koleszterinszintjének szabályozása a pektinnek köszönhetően;
- a test sejtjeinek idő előtti öregedése az antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek küzdenek a lebomlásért felelős szabad gyökök ellen;
- a rák bizonyos típusainak, például a vastagbélrák kialakulásának megakadályozása;
- védelem a csírák és a belek fertőzései ellen;
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, különösen a flavonoidoknak köszönhetően;
- az erek falainak védelme;
- a vesék működése vízhajtó tulajdonságaiknak köszönhetően;
- béltranzit és emésztés magas rosttartalmuk miatt.