Ribizli fogyasztásának előnyei A gyógyszertár
A nyár a bogyók szezonja - az antioxidánsok fő forrása. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag ribizli rendkívül hasznos az egészségre. Amikor az emberek a ribizli fogyasztásának gyógyító tulajdonságairól beszélnek, emlékeznek a látásra gyakorolt jótékony hatásaira.
Egyes tanulmányok eredményei azonban azt mutatták, hogy ezeknek a szív- és érrendszerre is jótékony szerepük van, csökkentve a nők szívrohamának kockázatát.
A ribizli magas tápanyagtartalma miatt tápláló. Kevés a kalóriatartalmuk, ezért fogyasztásuk fogyókúrás étrendben ajánlott. Így 150 gramm ribizli csak 84 kalóriát tartalmaz.
A ribizli fő tápanyagai
• C-vitamin - az ajánlott napi adag (RDA) 24% -a
A nyár folyamán kokaint kell fogyasztania mind frissen, mind gyümölcslé vagy szirup formájában. Az év más szakaszaiban, amikor már nincsenek természetes állapotukban, választhat, hogy ribizli levelekből fogyasztanak-e teát. A fekete ribizli levél tea csökkenti a vércukorszintet és serkenti a hasnyálmirigy működését. Ezek a gyümölcsök nem hiányozhatnak a cukorbetegek étrendjéből.
Ribizli és ezek előnyei
Fenntartja a mozgásszervi rendszer egészségét a kalcium, magnézium, vas, cink, foszfor tartalma miatt hozzájárul az egészséges csontrendszer fenntartásához és csökkenti a csonttörések kockázatát. A ribizli is segít a vérnyomás csökkentésében. Az alacsony sófogyasztás fontos a vérnyomásértékek szabályozásában. Természetesen a ribizli rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást a magas magnézium- és kalciumszint, valamint az alacsony nátriumtartalom miatt.
A cukorbetegség ellenőrzése. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrendben cukorbetegek jobban kontrollálhatják vércukorszintjüket. A szakemberek napi 25 gramm rostot javasolnak nőknek, férfiak 35 grammot.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. A ribizli rostjai, folsav, kálium, magnézium, C-vitamin és egyéb fitotápanyagok csökkentik a vér teljes koleszterinszintjét és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A rák megelőzése. A C-vitamin és az A-vitamin, más fitonutriensekkel együtt, erős antioxidáns szerepet játszik, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök hatásától. Gátolja a daganatok kialakulását, csökkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és segít megelőzni számos ráktípus kialakulását. A ribizli folsavat is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a DNS szintézisében és helyreállításában, megakadályozva ezzel a rákos sejtek képződését. .
Javítsa a mentális állapotot és a kognitív funkciókat. A kutatók szerint a ribizli rendszeres fogyasztása elősegíti az agy működésének aktív működését és az Alzheimer-kór megelőzését. Ezért azoknak ajánlják, akiknek tevékenysége magas szintű mentális stresszel jár.
Egészséges emésztés. A magas rosttartalom hozzájárul az emésztés rendellenességéhez az emésztési rendellenességekben szenvedőknél. Így a ribizli megakadályozza a székrekedést és szabályozza a béltranzitust.
Küzdelem a ráncok ellen és az idő előtti öregedés megelőzése erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Ha azt szeretnénk, hogy a bőrünk mindig fiatal maradjon, akkor a ribizli nem hiányozhat étrendünkből, különösen a nyári időszakban.