Rina Diet - Hogyan működik Olea Manaf - Táplálkozás és életmód blog

A túlsúlyos emberek többsége a lehető leghamarabb keresi a megoldásokat, és az egyik legnépszerűbb fogyókúra a Rina Diet.

Nagyon kíváncsi voltam, hogy pontosan mit is tartalmaz ez a diéta (mindenféle változat kering az interneten, és meg akartam találni a programot az eredeti változatában, ha eredményt ad, és mi lenne az előnye és hátránya.

A Rina disszociált étrend, amely nem túlságosan a kalóriákra koncentrál, hanem inkább a naponta fogyasztott ételek típusára. Egészséges és hatékony étrendként van elhelyezve, amely mindössze 90 nap alatt képes pozitívan megváltoztatni a súlyt, és idővel fenntartani a fogyást. Ez a fajta étrend legfeljebb 25 kg súlycsökkenést ígér.

Az étrend egy olyan táplálkozási rendszer terméke, amelyet 2 szlovén, Breda Hrobat és Mojca Poljansek készített Dr. Stefan Celan irányításával. Az online környezetben ennek a programnak sok változata létezik, olyan változatok, amelyek az idő folyamán különféle változásokon mentek keresztül. Az érdeklődők számára az eredeti képlet románra lefordítva megtalálható a Rina 90 című könyvben.

Erősségek:

Gyenge pontok

A kutatók, orvosok és táplálkozási szakemberek általános véleménye szerint az ilyen típusú étrendnek (bármilyen disszociált étrendnek) nincs világos és végleges tudományos alapja. Egy tanulmány összehasonlította a disszociált étrend eredményeit egy olyan étrenddel, amely lehetővé teszi az összes élelmiszercsoport fogyasztását. Így hat hét elteltével nem találtunk különbséget a fogyókúra, a fogyás, a vércukorszint és a koleszterin tekintetében. (1)
Diszociált étrendben nem szabad szénhidrátot tartalmazó ételeket keverni a fehérjében gazdag ételekkel. A legújabb tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a testünkben lévő enzimek egyidejűleg működnek, és problémamentesen képesek megemészteni a szénhidrátokat és a fehérjéket. (2) (3)
Extrém súlycsökkenési cél - 25 kg három hónap alatt körülbelül 2 kg súlycsökkenést jelent hetente, minden bizonnyal olyan fogyást, amelyet a szakemberek nem javasolnak mind a negatív egészségügyi hatások, mind a fogyás fenntartásának lehetetlensége szempontjából súly szerint az idő múlásával. Bár a program kezdetekor több kilogramm is fogyhat, a szakemberek kb. Hetente 0,5 - 1 kg vagy a testtömeg 1% -a. (4)
Az ételek táplálkozási szempontból összetettek, ezért a szénhidrátok és a fehérjék elkülönítése nem lehetséges. Ezek különböző tápanyagok különböző arányú kombinációjának eredményeként jöttek létre, ami bármely élelmiszer makrotápanyag-összetételének egyszerű ellenőrzésénél látható. Például tésztában vagy teljes kiőrlésű kenyérben, babban, quinoában stb. Egyaránt vannak szénhidrátok és jelentős mennyiségű fehérje. A dió a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat is ötvözi, emésztőrendszerünk remekül megbirkózik velük.
Az étrend eltér az egészséges táplálkozás elveitől - tehát a Rina-diéta a 3. napon korlátozások nélkül lehetővé teszi alacsony tápértékű vagy olyan termékek fogyasztását, amelyeket még károsnak is tekinthetünk (például pizza, különféle édességek és minden más). egyszerű szénhidrátok).
Mennyire lehet fenntartható az az étrend, amely minden nap egyetlen élelmiszercsoport fogyasztását javasolja? Az étkezés "unalmassá" válásának kockázata magas, és a megengedettnél eltérő ételek fogyasztásának kísértése is nagyon magas. Ezért a lefogyott súly gyorsan visszanyerhető. Ez az étrend-minta irreálisnak tűnik, ha egy életmódváltásra utalunk.
A gyümölcsök egészségesek, de magas a cukortartalmuk is. Ha egész nap csak gyümölcsöt eszünk, ez azt jelenti, hogy nem biztosítunk a testnek fehérjét és zsírt, hogy lassítsuk a glükóz vérbe jutását, így jelentős egyensúlyhiány alakulhat ki.

Néhány következtetés

Véleményem szerint, ha fogyni akar, akkor elsősorban a kalóriahiányt kell követnie, nevezetesen a napi elfogyasztott étel mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint az energiafogyasztás. Sőt, nem számít, mi a végső célja, az ételek MINŐSÉGE számít.

A korlátozó étrend, amely korlátozza az élelmiszercsoportokat, szélsőséges kalóriakorlátokat vagy egyéb korlátozásokat vezet be, hosszú távon ritkán működik. Miért? Az ilyen étrend miatt érezzük magunkat. Folyamatos éhségérzeted lesz, a hét minden napján, 24 órán át gondolkodsz az ételről, fáradt és depressziós leszel.

Határozottan hiszem, függetlenül attól, hogy ki a kiindulópontja, hogy a következetes és megfelelő megközelítés a legjobb módszer a felesleges kilók leadására, mint egy nagyon gyors fogyás, ami hormonális egyensúlyhiányt, egészségtelen szokásokat és táplálkozási egyensúlyt teremthet. szegény.