Rina diéta - csodálatos diéta nagyszerű eredményekkel!
A Rina diéta az elmúlt évek egyik legnépszerűbb étrendje, rövid idő alatt elért elképesztő eredményei miatt. Sokan, akik kipróbálták ezt a diétát, bevallották, hogy mindössze 3 hónap alatt akár 30 kg-ot is leadtak! Átlagosan az emberek körülbelül 5 kg-ot fogynak havonta, de ez az egyes emberek étrendjétől is függ.
A Rina diéta a disszociált étrend része, ez csak ugyanazon élelmiszercsoportból származó ételek fogyasztását teszi lehetővé minden nap. Így éhezés nélkül nagyon könnyen elveszhet.
Történelmi
A Rina-étrendet 2000-ben két szlovén barát, Breda Hrobat és Mojce Polianšek alkotta meg. Azzal kezdték, hogy recenziókat írtak az élelmiszer magazinokról, és ez arra ösztönözte őket, hogy dolgozzanak ki saját étrend-tervet a kívánt test elérése érdekében. Így született meg a Rina diéta, az első kiadás, a "90 napos külön táplálkozási étrend" néven azonnal bestsellerré vált. Elméletileg a könyv tartalmaz menüötleteket, ajánlott súlyokat stb. A rajongók kérésére a két barát megírta az első könyv folytatását is: "A következő 90 nap".
A diéta mellett a könyvek hangsúlyozzák az aktív életmód fontosságát, és minden nap a lehető legtöbb mozgást javasolják. A megfelelő étkezési terv és az állandó fizikai aktivitás a kulcs nemcsak a sokat álmodott arányokhoz, hanem a fizikai egészséghez is.
Mi a Rina diéta étrendje?
A diéta időtartama 90 nap. Az étrend ciklikus, disszociált, amely felváltja a fehérjék, keményítő, szénhidrátok és vitaminok csoportját. A 29., 58. és 87. nap CSAK a test méregtelenítésére szolgáló vízfogyasztásra szolgál. A nap fő ételeit minden nap megközelítőleg ugyanabban az időtartamban kell fogyasztani, amelyet a két szerző kezdetben beállított. Tökéletes azok számára, akik könnyű és egészséges módon szeretnének fogyni, és szív- és érrendszeri betegségekben, valamint magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják, dietetikusok és kardiológusok jóváhagyásával.
A reggeli mindig ugyanaz, annyi gyümölcsből és zöldségből vagy dióból és magból áll, cukrozatlan és só nélkül. A helyiségeknek sav-, gyümölcslé-, alkohol- és cukormenteseknek kell lenniük. Ebédnél ízesített salátát fogyaszthat olaj nélkül, legfeljebb két szelet kenyeret és levest tészta nélkül. Ha édesíteni szeretné a kávéját vagy a teáját, használhat természetes steviából vagy házi datolyaszirupból készült édesítőszert. Zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak minden nap megengedettek, étkezési osztálytól függetlenül. Itt van, amit megehet, függetlenül attól, hogy melyik nap van: sárgarépa, paradicsom, uborka, hagyma, fokhagyma, saláta, paprika, olíva, póréhagyma, csalán, gulyás.
1. nap - Fehérje
A Fehérje Nap lehetővé teszi az azonos nevű élelmiszercsoport fogyasztását. De nagyon fontos, hogy ne együnk fehérjében gazdag ételeket. Megengedett és ajánlott ételek: csirke, marhahús vagy pulyka, hal és tenger gyümölcsei, tojás, tejtermék és sajt. Tehát, ha úgy dönt, hogy csirkemellet fogyaszt zöldséggel ebédre, akkor vacsorához csirkemellet is kell ennie. Nem pulyka vagy marhahús, és semmi esetre sem tojás, sajt vagy tej. A sertéshús NEM ajánlott, mert sok zsírt tartalmaz. Az ebédnek legalább 200 g fehérjét kell tartalmaznia, vacsorához kisebb adag ajánlott.
2. nap - keményítő
A keményítő napja lehetővé teszi a rizs, bab, lencse, burgonya, csicseriborsó, szója, zöldségfélék fogyasztását. Az ebéd tartalmazhat ilyen ételeket, vacsoránál pedig felét felére kell csökkenteni.
3. nap - Szénhidrátok
Sokak kedvenc napja, akik kipróbálták a Rina diétát, a szénhidrátok napja lehetővé teszi, hogy minden olyan terméket felvegyen a menübe, amely fehér lisztet tartalmaz, például egyszerű süteményeket, perecet, vegetáriánus pizzát, tésztát. 500 kalórián belül. A vacsoránál kötelező négy négyzet étcsokoládét fogyasztani.
4. nap - Vitaminok
A szénhidrátnap után következik egy olyan nap, amikor csak vitaminokat szabad fogyasztani, vagyis két óránként csak gyümölcsöt és zöldséget. Ne adjon sót a zöldségekhez!
A napokat pontosan ebben a sorrendben vesszük figyelembe. Ne hagyjon ki egy napot, és ne változtassa meg a köztük lévő napokat! Az is fontos, hogy a 90 napos Rina diéta után kezdje el a karbantartási programot, nehogy azonnal visszategye a lefogyott súlyt.
A Rina diéta nagyon népszerű és nagyra értékelik, mert lehetővé teszi számos élelmiszercsoport fogyasztását. Kipróbálta a Rina diétát? Mit gondolsz erről?