Rina étrendje - kissé barátságosabb étrend, amely az anyagcsere megváltoztatását ígéri; Orvos
Miért a Rina diéta az egyik legnépszerűbb diéta? A válasz egyszerű: mert ez egy barátságosabb fogyókúrás rendszer, amely azt ígéri, hogy három hónap alatt 10-20 kg-ot fogsz fogyni. Sőt, ez megváltoztat anyagcsere, hogy a 30 napig tartó diéta befejezése után a test könnyebben égesse el a kalóriákat.
Ez a diéta magában foglalja a ciklikus étkezést, azaz egy 4 napos étrend megismétlését különböző ételcsoportokkal. Az egyetlen állandó a reggeli, amely mindig ugyanaz lesz és 90% gyümölcsöt tartalmaz - alma, banán, körte, dinnye, szilva - gyakorlatilag mindent, amit szeret.
1. nap - fehérje - megengedett, hogy minél soványabb húst fogyasszon, kemencében főzve vagy párolva. Tojást és tejtermékeket is fogyaszthat. A változatosság érdekében a fehérje mellé adhat egy egyszerű salátát. Elvileg bármennyit fogyaszthat, amit csak akar, de úgy gondoljuk, hogy nem szabad azonban túlzni és ésszerű adagokat készíteni, vacsoránál pedig az összegnek valamivel kisebbnek kell lennie, mint ebédnél (egyes szakértők még az adagok felezését is javasolják). Nagyon fontos: soha ne keverje össze a fehérje típusát. Például, ha úgy döntött, hogy húst eszik, akkor aznap az összes étkezéskor megeszi. A következő 4 napos ciklusban megváltoztathatja a fehérje típusát.
2. nap - zöldségek. A reggelit tiszteletben kell tartani, bármi is legyen az. Ezen a napon bármilyen zöldségkeveréket fogyaszthat, akár frissen, akár párolva, vagy sütve. Az ételek ízesítéséhez azonban nem használhat olajat, csak fűszereket és gyógynövényeket, sót és borsot.
3. nap - szénhidrátok. Ez valószínűleg a legkönnyebb napnak tűnik számodra, mert megengedett olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok más diétában tiltottak. Ebédnél tehát ehet tésztát paradicsommártással vagy gombával, zöldséges pizzát, süteményeket és még egy darab étcsokoládét is. A szénhidrátokat azonban nem szabad hússal vagy tejtermékekkel kombinálni, hanem csak zöldségekkel. Ezúttal a vacsoránál kisebb adagokat kell enni, mint ebédnél.
4. nap - gyümölcsök, zöldségek, magvak. Gyakorlatilag ez az a nap, amikor sok vitamint ad a szervezetnek, mert annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar, még egy marék dióhoz vagy maghoz is társítva.
Ezt a 4 napos ciklust meg kell ismételni az étrend során. Általános szabályok: az étkezések között legalább két órának kell eltelnie, és legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Tilos alkoholt és gyümölcsleveket fogyasztani, a kávé és a tea pedig édesítetlen.
Nagyon fontos: 28 naponta egyszer (7 ismétléses ciklus) méregtelenítő napot kap, amelyben a vizet leszámítva nem kell semmit fogyasztania!
Mint minden étrend, a Rina-étrendnek is vannak bizonyos kockázatai, különösen a krónikus betegségekben szenvedők számára. Ezért forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdi a diétát. És még egy dolog: a diéta jobb és gyorsabb eredményeket fog elérni, ha a testmozgással kombinálja!