Rizs diéta Fogyás sikere az erő gabonával
A rizs és a vas napjai előtted állnak, ha ki akarod próbálni ezt a diétát. De a rizs diéta nagyon gyorsan megolvasztja a fontokat?
A cikk tartalma:
A rizs diéta röviden elmagyarázta
A rizs diéta, más néven Kemperische Reisdiät német-amerikai feltalálóján, Dr. Walter Kemper (1903-1997). A szigorúan alacsony nátriumtartalmú étrendet a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kezelésére és a veseműködés javítására fejlesztették ki. De még ma is segít a fogyni vágyóknak abban, hogy megszabaduljanak néhány plusz kilótól. A felesleges vizet kiürítik a testből, és a kalória- és zsírbevitel jelentősen csökken.
A mono diétákat, mint például a rizs diétát, nagyon könnyű végrehajtani: Van rizs, rizs és még több rizs. Almamártás vagy saláta megengedett köretként. Akár villával, kanállal vagy pálcikával - a lényeg, hogy a gabona a szájába kerüljön. Három adag rizst kell elfogyasztani naponta. Víz és cukrozatlan gyógyteák egészítik ki a spártai ételeket.
A videó tetején: A 7 legjobb tipp a gyors fogyáshoz
Hogyan működik a rizs diéta?
A rizs diéta étrend-tervében szerepel, amint a neve is mutatja, a rizs, mint fő étel. Nagyon fontos, hogy ne adjunk sót a rizshez, amikor az megfőtt, mert ez elősegítené a víz visszatartását. Azt is javasoljuk, hogy előnyben részesítse a teljes kiőrlésű rizst, mivel több rostot tartalmaz.
Ban,-benszigorú rizs diéta ez mono diéta vagy összeomló diéta. Három adag rizst esznek naponta, egy adag 60 gramm száraz tömegű rizst jelent. Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen radikális legyen, félretehet egy reszelt almát vagy egy kanál almaszószt. Saláták vagy zöldségek is megengedettek.
A rizs diéta lefolyása
- 1. fázis, méregtelenítés: Alacsony kalóriabevitel figyelhető meg egy hétig. Ideális esetben a barna rizs a nagyobb rostsűrűség miatt, egyébként a fehér rizs az alapvető élelmiszer. Só és kenyér nem megengedett, de gyümölcs egy héten egy nap. A többi napon fogyaszthat hozzá zöldséget vagy sovány tejet. Az 1. fázis a kívánt testtömeg eléréséig folytatódik.
- 2. fázis, redukció: Most a menü kibővült. Egy kis variáció ma már keményítőtartalmú ételeket is lehetővé tesz a gyümölcsnapon. Ezenkívül van egy másik nap a héten, amelyen fehérjetartalmú ételeket, például halat, sovány húst vagy tojást adnak hozzá. Minden más napon sovány tejtermékeket lehet enni a rizs mellett.
- 3. fázis, megőrzés: A kalóriabevitel minden nap lassan növekszik. A halat vagy a sovány húst hetente két nap kell tálalni. Más élelmiszerek, például dió, tofu, olajbogyó, sajt stb.
A rizs étrend előnyei és hátrányai
Előnyök:
- Gyors fogyás
- Gyors előkészítés
- Olcsó étkezési rizs
- Csökkenti a magas vérnyomást és védi a veséket
Hátrány:
- Tápanyag- és vitaminhiány az egyoldalú étrend miatt
- Alacsony fehérjetartalom esetén fennáll az izomvesztés veszélye
- A rizs megnövekedett arzéntartalma növelheti a rák kockázatát
- A csak rizs fogyasztása gyorsan monoton lesz
Következtetés
Egy olyan étrend legnagyobb kockázata, amely szinte teljes egészében a rizstől kapja a kalóriát, a diéta vége után, a régi étkezési szokások folytatásakor a jojó-hatás. A rizs étrend meghosszabbítása szintén nem megfelelő megoldás, mivel hosszabb ideig vitamin- és tápanyaghiányhoz vezethet. A diéta fehérjehiánya szintén elősegítheti az izmok lebomlását. A rizs megnövekedett arzéntartalma egy másik oka annak, hogy néhány hétnél tovább nem szabad ezt az étrendet követnie.
A rizs tele van, így jó eséllyel ragaszkodhat a rizs diétához. Az egyoldalú táplálkozás monotonitását azonban nem szabad lebecsülni! Még hatalmas rizsrajongóként is néhány hét múlva el kell kezdenie a lassú átállást az állandó egészséges étrendre: A rizsdiéta jó bevezetést jelenthet az új életmódba, de nem alkalmas állandó megoldásként vagy csodaszerként az étrend későbbi megváltoztatása nélkül.